mesjasz19, dzięki za tak dokładną odpowiedź, na taką liczyłem. Do mojego urazu także doszło podczas gry w siatkówkę. Widocznie jest to nieodłączny element tego sportu. Dziwi mnie jednak fakt, że po czterotygodniowym odpoczynku kostka jest nadal opuchnięta. Zmieniony przez - Sidzej77 w dniu 2011-08-14 12:18:00
Dzieki za fachową poradę, rzeczywiście nie podałem informacji - gdzieś to pominąłem. Nadal uważam sfd jako najlepsze forum sportowe, sam jestem tutaj zarejestrowany od 14 lat. Może niepotrzebnie wylałem frustracje - zły dzien :) Serie ktore podałem są to już pelne serie z ciężarem tak by zrobić max 5-8 powtorzen, na niektorych 10-12. Wczesniej [...]
[...] się ze ci się skóra zawala łojem? nie szoruj jej zdzierasz naskorek i wysuszasz w ten sposob pogarszasz sprawe czaisz? juz ci to pisalem wyzej a ty nie rozumiesz tego nadal i po co ktos sie produkuje jak ty nie bierzesz tego do siebie w ogole . Nie chcesz isc do lekarza pytasz sie kogos kto nie ma wyksztelcenia ale jednak idziesz w zaparte [...]
[...] konczył na całej prawej nodze :P.Lewa noga operacja kl 2 gimnazjum Nie wiem dlaczego ale nic nie dała odwlekła nieuniknione tylko o 4 lata.Teraz jestem 2 kl tech i lewa noga nadal boli i przed wakacjami czeka mnie zabieg wstawienia endoprotezy.Pomimo tego iz lekarz twierdzi że mogłbym poczekać jeszcze rok lecz już tyle wycierpiałem i meczyłem sie [...]
Kwestia tego, co jest spalane podczas biegania - mięśnie czy tłuszcz - nadal spędza sen z powiek wielu sportowcom. Chyba nie ma osoby, która chciałaby pozbyć się ciężko wypracowanej muskulatury. Bieganie ma nam pomóc w redukcji tłuszczu zapasowego, więc co robić żeby spalić tkankę tłuszczową? /SFD/2016/12/30/3503abafa1114620b2b4b5d07e6b844e.jpg [...]
[...] skrótu myślowego do „pół kilograma”. Ze skrótem bardzo często można się spotkać czytając anglojęzyczne artykuły na temat kulturystyki czy treningów, bowiem takie jednostki nadal są w użyciu w Wielkiej Brytanii. Najczęściej spotykamy je gdzie mowa o wadze sportowca czy wadze obciążenia z jakim ćwiczy. Jeżeli sami trafimy na maszynę, która ma [...]
/SFD/2022/10/7/04d076dba949407ea6db09bdfc083f0a.jpg Biorąc pod uwagę, że masz rok stażu w tym 3 miesiące przerwy to ja mimo wszystko nadal pracowałbym na fbw ewentualnie na planach 4 dniowych gdzie częstotliwość trenowania partii mięśniowej będzie większa niż raz na 10 dni. Ale powiedzmy, że zostawisz ten plan. To sam plan push jest dobrze ułożony [...]
[...] tłuszczu, a najpewniej tkanka tłuszczowa zacznie spadać. Wygląd będzie się poprawiać, bo masa mięśniowa zacznie rosnąć - masz tu ciągle bardzo duży potencjał, bo realnie nadal jesteś na początku drogi. Zbuduj silniejsze, ogólne podstawy sylwetki, będziesz zadowolony. Nie uważam by "masa" była dobrym podejściem, bo masz troche mało siły i masy [...]
[...] kastrują ciężar i jeśli zaczniesz taki mikrocykl to powinieneś dokładać ciężar biorąc pod uwagę nowe parametry. Jeśli zmienisz tempo na wolniejsze ciężar spada, ale z tym nowym parametrem musisz nadal dokładać obciążenie. Trudno tak w ciemno doradzić bo nie przedstawiłeś planu treningowego. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-10-09 12:24:34
[...] albo trzecie? Choć chyba nie bardzo, bo w drugim już mam znacznie mniej siły, niż w pierwszym (miesien ma mniej siły, ja na trening mam dużo siły). Istnieje coś takiego nadal jak "ćwiczenie bazowe" na którym skupiamy się na progresie? Każdy powie, że najlepiej gdy dokładasz w każdym ćwiczeniu.... ta... oczywiście... To jest najprostsza [...]
[...] bo takie zazwyczaj jest dodawane do wszelkiego rodzaju produktow spozywczych. Bialko sojowe jest co prawda najlepszym z posrod bialek roslinnych - ale mimo wszystko to nadal bialko roslinne. A co do tej wartosi 98% to ktos Cie najnormalniej w swiecie robi w konia - tak wysoki procent bialka w suchej masie - jest chyba nawet nie do [...]
No tak ale jeżeli w przyszłości zdecydowałbym się żeby lekko dorzucić mięsa lub utrzymywać wagę nadal ćwicząc na drążku i robiąc pompki/dipsy to rozstępy się nie pojawia? Bo plan mam taki żeby na stałe już wrócić do ćwiczeń
Nadal nie wiem o co chodzi ale wyjezdzam i juz nie odpowiem jak cos za tydzien Ale odlepia sie chyba musisz miec szczeke z silikonu... Jak uformowac wyszukaj bo jest taki ladny post. A tak apropo allegro kupowalem u tego goscia spodnie i ochraniacze na golenie ) Dostalem gratis walke Ruiza na plytce Pooozdro
[...] nie będzie to stanowiło problemu, być może będzie możliwość skorzystanie z tej opcji bezpłatnie, ale bywa i tak, że członek klubu musi uiścić opłatę wstępną, aby móc nadal być członkiem klubu. Zazwyczaj są to niewielkie kwoty około 10-20zł, które przeważnie przekazuje się na cele klubu, np.: zakup piłek, czy innych rzeczy pomocnych w [...]
/SFD/2022/5/24/1a9d0b90f6dc4b4599df25a2d8d1b894.jpg Sam miałem kilka lat problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa i nadal mam i choć sam trenuje normalnie z wyłączeniem pewnych ćwiczeń to nie da się doradzić przez internet osobie po operacji kręgosłupa bo nikt poza ogarniętym fizjoterapeutą nie ma do tego kompetencji. Dlatego nie szukaj porad na [...]
Jeżeli nie odczuwam głodu w ciągu dnia trzymając w 100% dietę nadal mam raz na jakiś czas dodać sobie kcal?? Owoc po treningu, jako uzupełnienie energii? Dobry pomysł?
[...] będzie GABA i serotonina. Przy czym jak kupisz GABA w sklepie to będzie lipa, bo GABA sklepowe nie przekracza bariery krew mózg. Jeśli nie masz nadciśnienia to problemem nadal może być GABA i serotonina ale problem nie będzie az tak duzy jak przy nadcisnieniu. No i w obu wypadkach problemem może byc deficyt melatoniny. Najskuteczniejszy [...]
[...] mięśniu! Dobrym przykładem jest to, że część kulturystek zaczęło sobie walić silikonowe piersi licząc na to, że zaczną wyglądać trochę kobieco. Jaki efekt? No taki, że nadal nic nie ma jak się odwodnią i wyrzeźbią a widać nawet brzeg gdzie kończy się wkładka silikonowa! Natomiast w momencie robienia masy, ich piersi są jak najbardziej [...]
[...] fizyczna nie pomogła, problem leży najprawdopodobniej w diecie. Człowiek tyje od nadmiaru spożywanych kalorii, zatem jeśli spożytkowana ilość energii podczas całej doby, nadal nie pozwala Ci schudnąć, najwidoczniej jesz zbyt dużo. Podczas redukcji tkanki tłuszczowej niezbędny jest deficyt kaloryczny. Zacznij zatem od obliczenia swojego [...]
Jak czesto moge sie rozciagac?
