Basen po skręceniu stawu skokowego.

Minął już czwarty tydzień od skręcenia stawu skokowego. Jestem świeżo po zdjęciu szyny. Zastanawiam się czy pływanie po tego typu urazie nie jest szkodliwe. Mogę pływać bez obaw czy jednak jeszcze poczekać?

Raz na jakiś czas niestety każdemu z nas przytrafiają się urazy i kontuzje. Ma to miejsce zazwyczaj w sytuacji uprawiania danej dyscypliny sportu. Jedną częściej spotykanych kontuzji jest skręcenie stawu skokowego.

Jak pokazują badania, jest to najczęstsza kontuzja kończyny dolnej, która dopada nas w sytuacji uprawiania takich dyscyplin sportowych, jak: siatkówka, koszykówka, piłka nożna, sporty walki, czy zwykłe bieganie. Mamy z nim do czynienia również w czasie wykonywania czynności dnia codziennego, takimi jak: schodzenie po schodach, potknięcie, czy krzywe stąpnięcie na prostej powierzchni.

Z reguły po skręceniu mamy opuchliznę, ograniczenie ruchu, ból, zaczerwienienie, czy rozlaną krew pod skórą w wyniku zerwania torebki stawowej lub naruszenia więzadeł. Wtedy sugeruje się wizyty u fizjoterapeuty, który za pomocą zabiegów manualnych rozluźni pospinane mięśnie i pomoże w dojściu do sprawności. Pokaże Ci on również odpowiednie ćwiczenia wzmacniające staw skokowy i mięśnie wokół niego. Np. z wykorzystaniem gum power band.

Pływanie na basenie jak najbardziej może być również formą rehabilitacji. Zależy jednak od tego, na jakim etapie jest obecnie Twoja rehabilitacja i funkcjonowanie stawu. Jeżeli będziesz mocniej machał stopami w trakcie pływania, to może pojawić się ból, który po naciągnięciach więzadeł lub zerwaniach torebki stawowej może utrzymywać się kilka miesięcy, lub nawet dłużej. Najlepiej skonsultuj to z fizjoterapeutą lub wybierz się na basen i sprawdź, czy będziesz mógł pływać, bez odczuwania bólu.

Możesz wspomóc regenerację stawu odpowiednią suplementacją w postaci ALLNUTRITION Flex All Complete: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html

mozna.. musisz zapytac lekarza sportowego.. ja kiedys mialem skrecenie stawu skokowego i przeszlo juz 3 tyg dzieki rehabilitacji

Ogólnie basen jest bardzo dobry. Nie koniecznie pływanie ale na pewno chodzenie, lekkie podskoki i wszelkiego rodzaju kombinacje. 4 tygodnie w szynie więc pewnie coś zerwałeś albo przynajmniej naderwałeś. Jeżeli możesz już normalnie chodzić masz pełen zakres ruchu to na twoim miejscu bym zrobił odważniejszy krok i zaczął ćwiczenia izometryczne w domu, na filmiku masz bardzo dobry zestaw ćwiczeń zmacniający stawy skokowe a potem proponuję siłownię żeby konkretnie wzmocnić kostki i już się nie bać, że kontuzją wróci.




Ja w wieku 19 lat miałem za sobą 3 skręcenia lewej i 2 prawej. Ostanie było dość poważne z odpryskiem, leczyłem się ponad 4 miesiące skończyłem z siatkówką na hali niestety...
Z moich doświadczeń mogę Ci po wiedzieć, że bardzo pomaga praca z dobrym rehabilitantem, lasery działają cuda

mesjasz19, dzięki za tak dokładną odpowiedź, na taką liczyłem. Do mojego urazu także doszło podczas gry w siatkówkę. Widocznie jest to nieodłączny element tego sportu. Dziwi mnie jednak fakt, że po czterotygodniowym odpoczynku kostka jest nadal opuchnięta.

Zmieniony przez - Sidzej77 w dniu 2011-08-14 12:18:00

Nic w tym dziwnego :) opuchlizna będzie się pojawiać jeszcze jakiś czas. Smaruj altacetem, wieczorem rób sobie masaż strumieniem wody raz zimna raz ciepła...

Ja skręciłem 11 maja i mam jeszcze opuchliznę, chociaż u mnie poszła torebka stawowa, więc tym bym się nie martwił ;p