[...] :-) CYKL 1 - TYDZIEŃ 2- DZIEŃ 6 TRENING 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/314d0893a4294e3099ad50e2c739c020.png Porównanie z poprzednim treningiem: RDL - progres jest, ale chyba nadal za mało skoro dałam radę 5 x (ostatnio w ostatniej serii było 44,5 kg). Wcześniej tj. przed konkursem nigdy nie robiłam RDL, więc nie znam swoich możliwości. [...]
[...] progres jest :-D - mam nadzieję, że udało mi się nie robić zbyt wiele rozkminek :-> - czuję się super chudo nawet w legginsach - brzuchowi już blisko do tzw. kraty - nadal mam ciągoty na tłuste Strategia od jutra (obliques, jeśli coś źle zrozumiałam popraw proszę..staram się nie pytać, chyba, że już naprawdę nie ma wyjścia tylko myśleć, [...]
W sobotę jeszcze wpadło wino wytrawne do ostatniego posiłku i w warzywach z wody w restauracji była karotka, ale na oko na pewno mniej niż 100 g, więc zjadłam...3 ww to chyba nic w razie czego. CYKL 3- TYDZIEŃ 7- DZIEŃ 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6015b8f5acff40a69878fac4ac883d5a.png W przysiadzie i wznosach delikatnie zwiększyłam. RDL robiłam na [...]
[...] i tak nie można. Chyba zacznę ziółka na tarczycę znowu pić...ponad miesiąc przerwy był.. Myślę, że skoro nie jestem pierwszą, która ma przerwę w @ przez niski BF i reszta nadal ma się dobrze, to może mój organizm nie ucierpi za dużo, jeśli przetrwam do końca konkursu. W końcu to tylko nieco ponad miesiąc. No chyba, że samopoczucie mi nie [...]
CYKL 3- TYDZIEŃ 7- DZIEŃ 5 TRENING 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36f5f50470234af48180377bd4f0e726.png Dla mnie to najcięższy z treningów, chociaż w 2-ch ćwiczeniach nie ma obciążenia. W przysiadzie spróbuję minimalnie zwiększyć następnym razem, ale raczej tylko w przysiadzie. W RDL na jednej nodze podejrzewam, że przez pierwsze dwie serie kulała [...]
CYKL 3- TYDZIEŃ 8- DZIEŃ 3 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df621a155bda48e4802618ff066e26a5.png Nadal najcięższy z tych 3 treningów, chociaż wznosy to już nie MĘKI :-D Wróciłam do opcji z modlitewnikiem. Do trzymania nogi zaangażowałam siostrę, która ma anginę, bo nie było nikogo innego w domu. Właśnie doczytałam, że angina jest zakaźna. Mam [...]
CYKL 3- TYDZIEŃ 8- DZIEŃ 5 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ec1f882ea424a24aca24dcd4f977ea6.png Niby po tym treningu nie jestem zlana potem, jak po innych, ale aero było ostatnią rzeczą, na którą miałam ochotę. Zmusiłam się do tego. Jeszcze takie nogi były ciężkie jak zaczęłam skakać, ale postanowiłam sobie, że wytrzymam całe 20 minut. Chyba już [...]
[...] POZA MISKĄ: rzodkiewka, sałata, brukselka NAPOJE: wino półwytrawne do obiadu, herbata czarna Ceylon Earl Grey,herbata biała Snow White Buds,przefiltrowana woda Stopa nadal uwiera..w domu mnie przestraszyli mówiąc, że może mi jakaś ostroga rośnie, ale jak im pokazałam, w którym miejscu, to okazało się, że tam nic takiego się nie może stać. [...]
[...] wczorajszym treningu mam zakwasy na pupie, zwłaszcza jak biegnę albo jak ją napnę. Przy chodzeniu czuć delikatnie. Problemów z lewą stopą już prawie nie czuję (oczywiście nadal masuję), ale być może dlatego, że rano spiesząc się i biegając po domu wbiegłam z takim impetem w drzwi (jeszcze bez soczewek :P), że aż się dziwię, że mały palec u [...]
[...] W wyciskaniu na barki 31 kg nie dałam rady. Na klatkę próbowałam 41,5 kg i też bezskutecznie. W podciąganiu na drążku bez zmian. Tylko 1 x i tylko z podchwytem, z nachwytem nadal ani razu nie dam rady no chyba, że z doskoku. Czuję się strasznie "miesiączkowo"...aż dziwne..a ja już założyłam, że podczas konkursu się nie pojawi i że raczej [...]
[...] TEMPERATURA 36,5 zaraz po przebudzeniu PODSUMOWANIE CYKLU 4: - w sumie to ja zostałam na założeniach cyklu 3, więc bez większych zmian od ostatniego podsumowania - nadal uwielbiam LC - fajne treningi oprócz obwodu 1 - generalnie czułam się najedzona i pełna energii poza kilkoma dniami z ogromnym zmęczeniem...doszłam do wniosku, że to [...]
[...] w fazie grupowej Pucharu UEFA. Mistrz Polski dziś pozna rywala w pierwszej rundzie - czytamy w "Przeglądzie Sportowym". "Mimo porażki z Panathinaikosem, nadal jestem przekonany, że ten zespół będzie wielki, będzie grał dobry futbol, bo to znakomita grupa zawodników" - powiedział Engel. "Będziemy dobierać coraz [...]
[...] Nowy Dwór Mazowiecki, ŁKS-u Łódź i Pogoni Szczecin. W środę Pietrzakowi wygasł kontrakt z Pogonią. Rezerwy Wisły spisują się w tym sezonie bardzo słabo w trzeciej lidze. Początkowo drużynę trenował Marcin Jałocha, którego zastąpił Ryszard Kruk. Druga drużyna Wisły gra jednak nadal słabo i jest zagrożona spadkiem do czwartej ligi. ja jestem ZA
[...] środę w Krakowie i obserwował mecz pucharowy mistrzów Polski z Zagłębiem Lubin. Jerzy Jurczyński nie potwierdził, że Rumun jest kandydatem na szkoleniowca, nie podał innych nazwisk. Pod koniec października Wisła rozwiązała umowę o pracę z trenerem Jerzym Engelem. Drużynę przejął jego asystent Tomasz Kulawik, który prowadzi nadal mistrzów Polski.
[...] Klub chce się także rozstać z nieskutecznym Pawłem Kryszałowiczem oraz skandalistą Nikolą Mijailoviciem. Niepewna jest też przyszłość Radosława Sobolewskiego oraz Mauro Cantoro. Pierwszym poważnie interesują się kluby z Wysp Brytyjskich, m.in. Celtic Glasgow. Natomiast Argentyńczyk nadal nie podjął decyzji, czy przedłuży umowę z Wisłą Kraków.
[...] przejścia dwóch pomocników szczecińskich Przemysława Kaźmierczaka i Rafała Grzelaka do drużyny mistrzów Polski. Kontrakty indywidualne piłkarzy z ich nowym klubem są nadal negocjowane. Ich podpisanie powinno nastąpić na początku przyszłego tygodnia. "Grzelak i Kaźmierczak staną się zawodnikami Wisły od pierwszego stycznia - [...]
"Biała Gwiazda" odniosła arcyważne zwycięstwo i nadal liczy się w walce o awans z grupy! Wisła Kraków pokonała na własnym stadionie FC Basel 3:1 (1:1) w meczu grupy E Pucharu UEFA. źródło: http://s24.pl/biala_gwiazda_walczy_dalej-s25144.html
[...] Po raz kolejny powiedział, że chce grać w wyjściowym składzie. W tej chwili jest blisko pierwszej jedenastki - mówi Skorża sugerując, że podstawowymi środkowymi obrońcami nadal są Cleber i Arkadiusz Głowacki. - Próbowałem Adama na prawej obronie, bo w tej chwili praktycznie nie ma zmiennika dla Marcina Baszczyńskiego. Bo Michael Thwaite jest [...]
Konkurs/ Agnese
