Konkurs/ Agnese

na razie starcza na wszystkie

W sobotę jeszcze wpadło wino wytrawne do ostatniego posiłku i w warzywach z wody w restauracji była karotka, ale na oko na pewno mniej niż 100 g, więc zjadłam...3 ww to chyba nic w razie czego.

CYKL 3- TYDZIEŃ 7- DZIEŃ 1




W przysiadzie i wznosach delikatnie zwiększyłam.
RDL robiłam na jednej nodze zgodnie z filmikiem z YouTube, ktory zamieszczam nizej. Strasznie ciężko utrzymać równowagę. Następnym razem wezmę więcej, ale muszę poćwiczyć trzymanie równowagi.
Dodatkową serię na stronę pleców mniej umięśnioną zrobiłam na koniec obwodu.

Nadal najcięższe ćwiczenia to sissy i wznosy, chociaż we wzosach było o niebo lepiej niż ostatnio (cały czas myślałam o pośladkach) i dawałam radę 25 x bez przerw. Przerwa była jedynie przed pierwszą serią, bo mnie skurcz łapał w prawej stopie, co tylko mąż próbował mnie trzymać. Wznosy robiłam na oparciu łóżka (pomysł męża), bo od wznosów na modlitewniku i od wskoków ławeczka już się porządnie chwieje. Mam nadzieję,że tak może być. Po wznosach oczywiście mięsień po lewej str. pleców twardy jak skała i spuchnięty, ale dość szybko minęło.





MISKA



WARZYWA POZA MISKĄ: kalafior gotowany, kapusta kiszona, cebula, por
NAPOJE: czarna herbata Ceylon Earl Grey, herbata Słodkie Owoce (Skład: owoce czarnego bzu, rodzynki, płatki róży, aronia , jabłko, kawałki śliwek, wiśnia, malina, aromat), przefiltrowana woda

Czuję się najedzona, więc jest super

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-05-13 06:47:44

bo ładna i solidna miska tylko sie cieszyc ze odpowiada

CYKL 3- TYDZIEŃ 7- DZIEŃ 1
MISKA




WARZYWA POZA MISKĄ: warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. kalafior, cukinia, brokuły, fasolka szparagowa, brokuł, kapusta kiszona
NAPOJE: czerwone wytrawne wino do obiadu, czarna herbata Ceylon Earl Grey, herbata biała White Snow Buds,przefiltrowana woda

Ostatnie luźne przemyślenia i uwagi:
Uwielbiam dietę LC. Dzięki obliques

Dzisiaj siostra zauważyła, że staję się żylasta na brzuchu....jeszcze tydzień temu podobno tak nie było.

Zauważam siniaki w różnych miejscach na nogach i na pupie. Jak zepnę pośladki czuję lekkie zakwasy, ale tylko jak zepnę.

Dzisiaj 51 dzień bez @. Czytałam w necie, że @ może zniknąć przy ciężkich treningach lub przy zbyt niskim poziomie tłuszczu. Hmmm...druga opcja raczej niemożliwa, bo na udach zawsze coś będzie. Nawet na jakimś forum ktoś pisał, że jak zaczął ćwiczyć to wszystko się przedłużało. Oczywiście nie tęsknię i mi z tym dobrze.

Ostatnio w pracy mi powiedzieli, że picie dużej ilości herbaty podobno powoduje bezpłodność. Sprawdziłam w necie i dokopałam się jedynie informacji, że np. zielona herbata zwiększa płodność. Nie wiem, skąd ludzie biorą takie informacje. Fakt, że piję herbaty litrami, ale przynajmniej kawy nie piję (raz w tygodniu, czasem). Innym zawsze coś nie pasuje, jak ktoś pije/ je inaczej i się doszukują różnych rzeczy.

Szkoda, że dzisiaj wypadł dzień wolny, bo mam odwołaną ostatnią lekcję i miałabym czas zrobić trening.



Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-05-13 18:08:57

Rzeczywiście na intereneci eznajdziesz kazda .. szczególnie najgłupsza informacje jaka sobie mozesz wyobrazić. Ja pije nawet 8 herbat dziennie, czarnych i śpie jak dziecko, , szczęsciem

Co do okresu.. róznie bywa ale ty sobie nie zdajesz sprawy nawet co znaczy za niskie BF, wiekszośc znawców juz 18% BF uznaje za niskie a wiele dziewczyn ponizej 20% ma brak okresu, a ty masz juz dawno ponizej

W temaci e"cięzkich treningów" cóz skoro tak to co maja powiedziec wyczynowcy.. one by nei miały dzieci a mają, kiedys gdy doping nei był rozpowszechniony nawet DDR-ówy zachodziły specjalnie w ciąże by zwiększyć swoja wydolność, cóż bez okresu tego by nie zrobiły
Ale u ciebie ja stawiam na BF z tym okresem, zreszta przy problemach z tarczyca problemy z okresem tez są częste, i nie lekceważ mimo wszytsko okres to oznaka zdrowia i ochrona przez osteoporozą

z BF potwierdzam ja w swojej karierze tutaj już 2 razy miałam zanik okresu przez niski BF. Wróci tłuszcz wróci okres

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-05-13 18:53:22

Też myślę, że to niski BF. To, jak niski, żeby okres zanikł to kwestia indywidualna. U mnie* posucha zaczyna się przy próbach zajścia poniżej 20%, a są laski, które przy 16% problemów nie mają. Po prostu doszłaś już do punktu, który organizm uznaje za znak STOP, nie należy się rozmnażać

*to jest moja wymówka na nieposiadanie rzeźby

Potwierdzam, ze w trakcie przygotowan przedstartowych ---> 2-3 treny dziennie okres byl, za to jak wazylam 58kg/183cm to okresu nie bylo przez rok i wrocil jak sie utuczylam do 72kg

obliques

Ja pije nawet 8 herbat dziennie, czarnych i śpie jak dziecko, , szczęsciem

Ja zwykle mam herbatę w termosie 1,5 l, ok. 2 takie dziennie wychodzi + kilka szklanek w domu. Czarnej, ani zielonej jedynie na noc nie mogę pić, bo nie zasnę.

obliques

wiele dziewczyn ponizej 20% ma brak okresu, a ty masz juz dawno ponizej

Ooo...mam poniżej...nieźle nawet nie zdawałam sobie z tego sprawy. Moja waga niby coś tam wskazuje w związku z BF, ale nigdy temu nie wierzyłam. Waga spadła mi może ze 2 kg tylko odkąd tu jestem i dlatego pewnie nie sądziłam, że BF mam tak niski.

obliques

Ale u ciebie ja stawiam na BF z tym okresem, zreszta przy problemach z tarczyca problemy z okresem tez są częste, i nie lekceważ mimo wszytsko okres to oznaka zdrowia i ochrona przez osteoporozą

Osteoporozę mam w genach (babcia ma), więc może jakiś wapń do suplementacji mogłabym wprowadzić do końca konkursu? Nabiał na razie mam out, bo skoro mleczka "prosto od krowy" nie mogę to zrezygnowałam zupełnie, bo nie mam pomysłu, co mogę kupić...zresztą na LC nabiału i tak nie można. Chyba zacznę ziółka na tarczycę znowu pić...ponad miesiąc przerwy był..
Myślę, że skoro nie jestem pierwszą, która ma przerwę w @ przez niski BF i reszta nadal ma się dobrze, to może mój organizm nie ucierpi za dużo, jeśli przetrwam do końca konkursu. W końcu to tylko nieco ponad miesiąc. No chyba, że samopoczucie mi nie pozwoli, ale na razie czuję się świetnie...i nie mogę się napatrzeć w lustro Widzę, że nie da się mieć wszystkiego na raz : teraz psychika zaakceptowała i polubiła ciało to organizm się buntuje, organizm działał w miarę ok, to kompleksy były, że hej.
Tylko lekarz- endokrynolog mnie "zabije" pewnie, bo teraz niby badania miały wyjść dobrze, a pewnie nie wyjdą (w piątek robię, next wtorek wizyta), chociaż w sumie kto wie. Uświadomię go przy okazji, że nia miał zupełnie racji mówiąc mi już jakiś czas temu, że żeby schudnąć przy Hashi trzeba mniej jeść i kierować się indeksem glikemicznym.

Martucca

Po prostu doszłaś już do punktu, który organizm uznaje za znak STOP, nie należy się rozmnażać

Myślicie, że mogę tak troszkę ryzykować i bawić się bez zabezpieczenia z mężem do końca konkursu? Pasuje skorzystać Zawsze jest jakieś ryzyko, ale pewnie teraz minimalne.


Mam nadzieję, że jak po konkursie trochę tłuszczu wróci, to wróci bez cellulitu, bo jego zanik to jedno z większych osiągnięć, jakie mam dzięki sfd.



Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-05-14 15:12:10

CYKL 3- TYDZIEŃ 7- DZIEŃ 2
TRENING 1




Zwiększyłam trochę kg i na razie przy nich zostaję, bo nie wiadomo, jak będzie przy dodatkowym obwodzie.
Mam pytanie, co do wznosów ramion w pochyleniu. Przy tak malutkim obciążeniu jak 2,5 kg nie daję rady trzymać tempa. Zmniejszyć jeszcze, czy ciągnąć z tym obciążeniem na siłę?
Przy czachołamaczu już od pierwszej serii boli mnie staw łokciowy. Oczywiście to chwilowe i tylko w trakcie wykonywania ćwiczenia. Przy mniejszym obciążeniu nie bolał.

MISKA




WARZYWA POZA MISKĄ: pół brokuła, rzodkiewki, warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. kalafior, cukinia, brokuły, fasolka szparagowa, brokuł, kapusta kiszona
NAPOJE: kombucha na herbacie białej White Snow Buds, czarna herbata Ceylon Earl Grey, przefiltrowana woda

Pod koniec treningu poczułam się delikatnie głodna, ale tak bez wielkiego ssania w żołądku.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-05-14 20:54:31