Konkurs/ Agnese

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

PODSTAWOWE DANE:
Wiek: 29 lat
Wzrost: 156 cm
Wymiary:

Maxy:

Zdjęcia:

* Dostałam zgodę na wykorzystanie zdjęć z końca poprzedniego dziennika.

Cele:
- redukcja % BF i cm
- udoskonalenie jakości ciała
- prowadzenie dziennika bez "rozkminek"

- ukończenie wszystkich cykli konkursu
- poprawa maksów

CYKL 1
Dieta:
ok. 1700 kcal, rozkład BTW: 30/ 30/ 40 = ok. 130 g białka, 60 g tłuszczu i 170 g ww
Trening:
Zgodnie z rozpiską konkursową wg obliques: https://www.sfd.pl/KONKURS_Przemiana_Sylwetki_pod_patronatem_TREC_NURTITION-t924707.html

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-04-01 11:50:54

"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."

P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

Podsumowanie: https://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PRZEMIANA_SYLWETKI_2013/_AGNESE-t953299.html#

OBLIQUES DZIĘKUJĘ ZA SPEŁNIENIE MOJEGO MARZENIA

Hmmm...coś się jeszcze dzieje...w kościele zaczęły mnie strasznie poty oblewać, a podobno wcale nie było gorąco, bo pytałam męża. Jakoś wytrzymałam..dobrze, że mam długie włosy to zasłoniłam twarz i nie widać było kropli. Miejmy nadzieję, że mój organizm jakiegoś psikusa mi nie spłata.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-06-23 19:44:29

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

CYKL 1 - TYDZIEŃ 1- DZIEŃ 1
TRENING TESTOWY

Podsumowanie:

Przerw pomiędzy ćwiczeniami starałam się nie robić. Jedynie szybkie zapisanie wyniku i ewentualnie zmiana kg przy przechodzeniu do SDLHP. Przerwa pomiędzy obwodami - 5 min z uwagi na moje słabe ręce przy PP.
Najgorzej mi szło PP, nawet siłą umysłu nie dałam rady podnieść sztangi do góry, żeby dociągnąć do pełnej minuty, ale nadrobiłam skakanką i wskakiwaniem na ławeczkę

Trening ciężki (a może mi się tylko wydaje, bo to pierwszy trening po regeneracji),ale samopoczucie po nim bezcenne

Na mojej sztandze z obciążeniami wychodzi mi albo 9,5 kg albo 11 kg, więc wybrałam, co jest bliższe 10 kg.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-04-01 13:51:26

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43931

Niech moc będzie z Tobą

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

...

porandojin

Ekspert

Szacuny 532 Napisanych postów 8076 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 66926

Powodzenia.

Aktualnie: https://www.sfd.pl/[Dziennik_konkursowy]_Porandojin_i_Marian_nigdy_się_niepoddawać-t1187251.html

http://www.sfd.pl/DT_Porandojin_byle_do_przodu__after_acl_str._17-t1098552.html

...

Arkona76

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1116 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29215

Powodzenia!

http://www.sfd.pl/Arkona,_bardzo_duża_redukcja,_podsum.str.63-t813489-s111.html#post6

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

Dzięki dziewczyny za wsparcie

DZISIEJSZA MISKA:

SUPLE: tran (1 łyżeczka), olej z wiesiołka (1 łyżka)
WARZYWA ZIELONE W MISCE: kapusta pekińska, warzywa na patelnię, brokuł, kalafior, groszek, fasolka
INNE: prawd*****; cebula, czosnek
NAPOJE: herbata czarna China Yunnan, herbata oolong Tie Guan Yin, herbata Wiśnie w Rumie (Skład: mieszanka suszonych wiśni, płatków róży, kwiatu hibiskusa, rodzynek i aromatu rumowego), przefiltrowana woda

Właśnie doczytałam w regulaminie konkursu, że tran jest wymieniony, jako źródło tłuszczu. Hmmm..chyba trzeba będzie wliczać do miski.

Trochę się muszę przyzwyczaić do liczenia wszystkiego. Zapomniałam wliczyć czosnek i cebulę.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-04-01 17:31:02

...