[...] dobrze poszło, niestety tylko oprócz felernych bicepsów. Musiałem stosować powtórzenia oszukane, na następnym treningu nie będę robił progresu w ciężarze. Przy AB wheel nadal skracam przerwy. 26 IV 2011 - zestaw B - dzień 22/42 Do tego jeszcze Allahy: 40kg x 15 40kg x 15 40kg x 15 Ten trening poszedł bardzo dobrze. Oprócz bicepsa (:/) [...]
[...] po pracy, zapewne ok 23%-), a jutro trzeba jeszcze ogarnąć nogi, myślałem że się trochę zluzuje ale cały czas lecę na wariackich papierach i pomimo wstawania o 5-6 rano nadal dnia za mało aby ogarnąć wszystko. Jutro zrobię pomiary, mam wrażenie że przez urodzinowe podjadanie nic nie spadło w tym tygodniu, ale trudno się mówi. W tym tygodniu [...]
[...] Dzisiaj DN czyli 2200kcal. Aktywności mało, jedynie amatorski meczyk w piłkę nożną. Cały czas lecę swoim standardowym planem , rozbity na 4 treningi siłowe i w tych dniach nadal 3000kcal. Z ciekawszych rzeczy to odczułem wyraźny spadek siły w nogach, nie dałem rady wstać przy przysiadzie ze 120kg. Wyrównałem i pobiłem swój rekord w MC 142.5 kg [...]
[...] że jest ktoś kto będzie patrzył z nieco innej perspektywy. Pierwsza z wielkich zmian to podbicie kalorii i reverse diet, pomimo że ja dalej chciałem ciąć fat, bo jednak nadal jeszcze jego jest dużo, to jednak rzeczywiście organizm powoli mówił dość, pojawiały się większe nerwy i chodziłem wiecznie nabuzowany, poza tym zaczynałem za często [...]
[...] jest duzo lepsza od kuraka, ktory byl glownym zrodlem bialka z mies w mojej diecie, co mnie bardzo zaciekawilo. Problem tkwi wlasciwie tylko w cenie miesa wolowego (poledwicy) bo jest dosc droga, wazne ze dowiedzialem sie pare istotnych faktow na temat odzywiania u ekto. Dzieki serdeczne, mam nadzieje ze te informacje sa nadal aktualne
Nie było mnie tutaj dłuuuuugo, od kiedy założyłem ten temat. Temat nadal mi towarzyszy, powiedzmy, że z problemem borykam się do dnia dzisiejszego, ale może po kolei. Przestałem jeść jajka,gluten,nabiał w dużym stopniu (piję conajwyżej mleko bez laktozy ale w niedużych ilościach) po za tym czekolada,kakao,cytrusy,truskawki, wszystko co jest ZŁE [...]
Witam Odrazy na wstępie uprzedzam ze jestem niedoświadczonym "pakerem" hehe przeczytałem cały artykuł o Tabacie i nadal wiele nie rozumiem (być może dlatego ze w sprawie ćwiczeń zawsze potrzebuje indywidualnych tłumaczeń dla 100% pewności) inaczej jestem "zielony". Potrzebuje spalić nadmiar tłuszczu nie jest on duży ani nawet [...]
[...] bardziej rozgrzewkowo,nie doprowadzając mięśni do upadku, kończ serie z zapasem sił na 2/3 powtórzenia z tym, że schodź przynajmniej do kąta 90 stopni to powinna być nadal bezpieczna pozycja dla Twoich kolan. W 3 serii idź już na maxa,ciężar pozwalający Ci wykonać 8 pełnych powtórzeń nie będzie na tyle duży aby zagrozić Twoim kolanom,po [...]
Buj4k To zależy czy nadal odnotowujesz progres zarówno w ciężarach jak i w wyglądzie Jeśli trening przynosi wystarczające dla Ciebie efekty to nie zmieniaj go .Ale jeśli nie idzie wypadało by coś zmienić w treningu bądź diecie ;) Pozdrawiam Zmieniony przez - xearo w dniu 2011-03-04 20:28:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niż biceps, ponieważ składa się w większości z włókien szybkokurczliwych. Trzeba się jednak zająć też tymi wolnokurczącymi się, bo ich udział, choć dużo mniejszy, to nadal zauważalny w tym mięśniu. Pierwszym ćwiczeniem, które wykonujemy na triceps są znane i nie do końca lubiane pompki na poręczach. Wykonujemy ich 10 lub mniej, więc [...]
No dobrze Biniu, ale nadal nie pokazałeś produktu all-in-one Olimpa Interesowałby mnie gainer z solidną dawką kreatyny (powiedzmy 3-5g/100g), bo kto masuje to zwykle oba te produkty stosuje. Albo bcaa/glutamina niech będzie 50-50 - też częste połączenie. Może być też białko 80% z dużą dawką witamin. Wybacz, ale jakoś w ofercie Olimpa nie udało mi [...]
dzieki za pomoc, ale nadal sie zastanawiam ;d (co on nadal ? XD) http://allegro.pl/zestaw-lawka-z-wyciagiem-magnus-extreme-mx-z010-i6347103282.html podobno nie jest zly ten megnus i sie przekonuje do tego zestawu, jak myslisz ?
Fit to większości tylko marketing, to nadal produkty które mają kalorie, większość osób myśli że np. produkty zero cukru nie mają kalorii, niestety często idzie się przeliczyć z tym, bo np. Czekolada bez cukru nadal ma ogromne ilości tłuszczu np. 30 gram + i więcej i zjedząc taką całą mamy niezły dodatek kalorii często niedoszacowany przez co [...]
Dorotka };-) Zgadzam się z Magdalenką - też mi się Twoja sylwetka podoba od początku :-)) No i wiesz bardzo miło mi się zrobiło :-) Aha - cały czas obserwuję bacznie i będę nadal, nie pozbędziesz się mnie :-D No i ten... super wyglądasz!!! :-D Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-10-26 16:53:40
WEBADI ale ostatnio przeciez ACID przyznał racje i powiedzial ze w sumie kox jest FE ACID - juz cos brales czy nadal nic ?!?? pozdro XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge
powiem ci tylko tyle --- a ty nadal na sportowcach ktorych na tym forum jest moze 1 % !!!!!!! prawdziwych NAPRAWDE --- co do tego ze metrowca masz po swojej stronie i sie wielce cieszysz ze jest to mezczyzna wyciskajacy 200kg przeszlo na ławie to mi sie tylko przypominaja slowa WEBADI'ego ze nam to najchetniej byc przylozył -- mowisz o [...]
[...] powiedziec ze bylo dobrze, ani glowa nie bolala i apetyt mialem na wszystko, smieszne troche ze HP dzisiaj zadzialalo po godzinie dopiero i tak jak wczesniej mrowienie czuje nadal tylko na plecach, posladkach i barkach... nie moge doczekac sie jutrzejszego treningu, pobrykam se troche zapal do treningow jest duzy, wiec mysle ze powoli bede [...]
2. Achramowicz Dariusz z partnerką Anisimowicz Iwoną Dodam jeszcze ze bardzo mily z niego gosc, ma juz 38 lat i nadal trzyma wysoką forme, biceps ma 50cm przy takim samym wzroscie jak ja 179cm, wiec wyglada bardzo konkretnie pzdr czytajacym ! Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-09-14 20:01:53 Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-09-14 20:07:39
[...] i 6 miesięcy. Nie wiem jak wyglądają zajęcia CF na które chodzisz, ale być może na obecnym etapie to nie najlepsza aktywność dla ciebie, szczególnie jeśli rzeczywiście stawy nadal rozluźnione ;-) Z redukcją, dopóki karmisz, nie ma się co śpieszyć :-) Raz, że organizm potrzebuje czasu, żeby wrócić do siebie, a dwa to podczas spalania tkanki [...]
s_1994 / DZIENNIK / Masa - ekto
