nadal

[...] nr 40: Squat 20 x 5/5 40 x 5 60 x 3 75 x 2 97,5 x 5/4/5 Press 20 x 5/5/5 30 x 3 35 x 2 42,5 x 5/5/5 Pull-ups 10/5/5 Hammer Curls 11 x 10 11 x 6 Rozkminy: Mimo że z rana nadal czułem lekki ból w lędźwiach, to po małej rozgrzewce i kilku pierwszych przysiadach totalnie zapomniałem o tym problemie. Pasa też nie zakładałem, bo po pierwszej [...]

DT 12.10.2016 Trening nr 42: Squat 20 x 5/5 40 x 5 60 x 3 75 x 2 97,5 x 5/5/5 Press 20 x 5/5/5 30 x 3 35 x 2 45 x 5/5/5 RDL 40 x X/X Deadlift 40 x 5/5 60 x 3 80 x 2 95 x 5 Rozkminy: Dawno nie zrobiłem tak bezproblemowo treningu jak dzisiaj. Myślałem, że po wczorajszym zap******u w chałupie nie dam rady. Jedynie barki mi siadały i [...]

Dzisiaj już jest w miare ok. Czuję, że coś tam było, ale boleć przy nachylaniu się, nie boli. Nie zmienia to faktu, że problem nadal pewnie pozostał. Z rana coś tam poczułem zakładając spodnie i skarpety, później już luz. Cały dzień skakałem po drabinie, bo kończyłem podbitkę wkoło domu i nic mi nie było. Ciekawe jak będzie rano. Wiem, że muszę [...]

[...] CC x 5/5 15 x 5 20 x 3 25 x 2 37,5 x 5/5/5 Chin-ups 10/10/8 Cable Tricep Extensions X x 10/10/10 Hammer Curls 10 x 10/10/8 Rozkminy: Niestety ale ból dupy, jak był, tak jest nadal. Nie ma jakoś wielkiej tragedii i na pewno jest lepiej niż w sobotę i niedzielę, ale ćwiczyć tak jak ćwiczyłem wcześniej, nie ma szans. Tragedia by była jakby mnie [...]

DNT 19.11.2016 ??kcal B??/ W??/ T?? DNT 20.11.2016 2700 kcal B 130/ W 345/ T 85 DT 21.11.2016 Trening nr 57: Squat 20 x 5/5 30 x 5 40 x 3 60 x 2 80 x 5/5/5 Pause Squat 60 x 5/5/5 Dips CC x 5/5 10 x 5 15 x 3 20 x 2 32,5 x 5/5/5 Bent Over Barbell Row 40 x X 50 x X 60 x X Chin-ups 10/8/6 Rozkminy: Porobił mnie dzisiejszy trening. Nadal czuję [...]

Heheh, jak Borecka...nie wiem jaki masz poziom wyjściowy, ale to dość wysoko postawiona poprzeczka. Nadal upieram się przy gęstośći, a nie typpowej masie.

[...] samym koncu" wiec jednak cos w tym musi byc Co do diety,no dzisiaj sobie zjadlem pol 3 kostki czekolady,ale jakos mnie do podjadania az tak nie ciagnie. W pasie jest nadal tyle samo,zadnej zmiany w regionie pasa jak narazie nie zauwazylem,jednak czuje ze poprawil mi sie dolny obszar najszerszych grzbietu ,oraz biceps wyglada na bardziej [...]

[...] - nie da się ukryć - była po prostu przerażona. A wiadomo - jak rozum śpi to budzą się demony.. Ja ze swojej strony po raz kolejny muszę podziękować Izie za wszystko - a dużo i długo mogła bym wymieniać.. Będzie mi jej bardzo brakowało. Cieszę się jednak że nadal mam możliwość skorzystania z takiej kopalni wiedzy jaką Marta - Ty jesteś...

[...] tamtego czasu pokazałem mamie w internecie zdjęcia sterydów i zdjęcia odzywek, skład itd. Mama zrozumiała, ze wszystko jest w porządku. Od tego czasu juz trochę minęło, ale nadal gdy przyniosę jakis suplik do domu to czyta dokładnie całą etykiete, i mówi zebym jej powiedział co to za składniki.(takie małe nie dowierzanie ) :D Znajomi troszke [...]

Majkel a Ty już wiesz do czego masz ten dodatkowy najmniejszy paluszek pomiędzy nogami? Czy nadal żyjesz w świadomości że to służy tylko do sikania? %-)

w Kato nadal pięknie ok 20 st i bezchmurnie

Andreas po Masters Olympia nadal aktywny -dzieki mięśniom i brodzie robi kariere w internecie-porównywany jest do Sw Mikołaja i do postaci z animowanych filmów...:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f64194f57bb41c89ecdd87ed0a94d8b.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/958d471c94744ea68e194786bda2bc36.gif

Andreas 32 dni po zawodach nadal w świetnej formie(a moze nawet lepszej niz na zawodach? ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a9080637ade4e6bb0477e56e50648c0.gif

Dawno nie widziany,nasz ulubiony Andreas...nadal w formie....:) Chyba,ze narobił zdjeć na zapas i powoli je wrzuca...:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37063019161946d0a9cdf04d28108b8b.jpg

Czyli jesteś jak najbardziej za tym by nadal budynek tam stał... Ciekawe info-połowy faktów nie znałem...(a może zapomniałem..:) ) Zwiedzałem parę razy także wnętrza-mam zdjęcia,wrzucę przy okazji..:)

Karol nadal na wysokich obrotach-36 podciagniec na drązku przy wadze ok 85 kg robi wrażenienawet na specjalistach od podciągania.... http://www.youtube.com/watch?v=ja2k8TJ4kW0 Oczywiście nie zapomina o kółku-z wyciagami 80 kg.... http://www.youtube.com/watch?v=nhdGQ5gueKI Zmieniony przez - masti w dniu 2013-07-16 22:09:56

Sopot-pierwsza część filmu video Filmy z transmisjii online można nadal obejrzec na tv.sfd.pl i trzeba wejsc na USTREAM http://www.youtube.com/watch?v=8r7yjbVJLWo

Też mnie trochę to kettle drażnią... Kiedyś się mówiło odwazniki albo gruchy.... Ale społeczeństwo jest nadal mocno zapatrzone w zagranicę,szczególnie tą zachodnia. W tym wszystkim najśmieszniejsze jest to,że trening z gruchami powstał w carskiej Rosji i na wschodzie Polski i Prusach.W polskim wojsku przez lata były organizowane wojskowe zawody w [...]

Sylwek sprawdza czy moze wystartować w konkursie na plecy. https://scontent-b-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/1016069_569355233103607_2001524834_n.jpg Forma nadal jest https://scontent-a-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/1005248_570937379612059_52387501_n.jpg Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2013-10-24 20:06:15

Można też tylko zewnętrznie :D klata jak u pirata, a w łapie nadal chudo :-D