[...] Zdecydowałam się ostatecznie na wizytę u dietetyka/instruktora sportowego. Ten ułożył mi dietę i trening siłowy- i co prawda straciłam 3 kg tłuszczu, ale zauważyłam, że nadal jem 1000-1200. Zmieniłam więc instruktora na panią trener, która ułożyła mi plan 1300-1400 kcal, i 4 treningi w tygodniu. Ale chyba stabilizacja metabolizmu nie trwa [...]
[...] rano w lustro:(Ja miałem trądzik z 6 lat, jeździłem po dermatologach,leczyłem się domowymi sposobami,jadłem tabletki,stosowałem leki robione nic to nie dawało trądzik nadal był albo po krótkim czasie powracał miałem go na twarzy plecach i klatce piersiowej.Fatalnie to wyglądało.W końcu po wielu eksperymentach znalazłem rewelacyjny sposób [...]
[...] treningu. podsumowując okres tych około 4 miesięcy nie jest chyba źle, zrzuciłem 15kg, w pasie też sporo ubyło, mam więcej siły, mięśnie się gdzie jakieś pojawiły (ale nadal pod grubą warstwą fatu) i trzeba cisnąć dalej z tematem. obecnie na okres letni wszedłem w posiadanie sporej ilości sprzętu, więc chciałbym go jakoś umiejętnie [...]
/SFD/Images/2016/7/19/910a55f3827a4131bfd5b630bd5ddf21.jpg Hormonalna antykoncepcja jest bardzo rozpowszechniona wśród kobiet, może poza np. Afryką, gdzie nadal 26% nastoletnich respondentów sądzi, iż kąpiel po stosunku zapobiega ciążom wśród nastolatek! Podawanie hormonów wiąże się z niewielkim ryzykiem, choć w retrospektywnym badaniu z 2016 [...]
[...] mięśnie, a następnie zmniejszyć dawkę do poziomu, jaki wystarcza do utrzymania wypełnienia mięśni. Biorąc pod uwagę rezultaty nowych badań, jest to nieporozumienie. Jeśli nadal bierzesz duże dawki kreatyny po pełnym nasyceniu swoich mięśni, nadmiar kreatyny dosłownie spłukiwany jest w toalecie. Kreatyna przyjmowana w nadmiarze może [...]
[...] to serce, dużo czytania w internecie i pojawiła się lekka nerwica. Dodatkowo byłem tydzień poza domem. Dlaczego myślę że to nerwica? A no dlatego że po powrocie do domu bóle nadal się utrzymywały. Wykonałem RTG klatki piersiowej, wyniki krwi i próby wątrobowe. Jakie były wyniki? Klatka nie uszkodzona, płuca pełne potwietrzne, w klatce bez [...]
[...] aby zmierzyć się z Michaelem Bispingem o pas wagi średniej UFC. Kanadyjczyk pokonał Brytyjczyka stając się jednym z niewielu zawodników w historii UFC, którzy wywalczyli tytuły mistrzowskie w dwóch różnych kategoriach. Od tego czasu przeszedł na emeryturę i ostatnio potwierdził, że zamierza na niej pozostać, chociaż nadal regularnie trenuje.
[...] aż tak zadowalający. Od kilku miesięcy jestem na diecie bezglutenowej – mam celiakię. Do tego doszły problemy hormonalne – leczyłam się Cyclo – Prognovą przez 3 miesiące, nadal mam nieregularne miesiączki, ale jestem na dobrej drodze do uregulowania cyklu. W trakcie kuracji hormonalnych łapał mnie tzw. „wilczy głód” i zajadałam smutki. [...]
[...] Wiem też że się nie powinno. Jeśli ktoś poda mi rozsądne rozwiązanie to jestem w stanie zmienić przyzwyczajenie. Proszę uznać to za motywację :) W marcu rzuciłem papierosy (nadal ciągnie) na znak pokoju który zawarłem z ciałem . Paliłem 11 lat. Od marca też zacząłem ćwiczyć z powrotem (poranne aeroby) Aha. Tak na koniec. Przez chwilę po 1 Ataku [...]
[...] względu na zainteresowanie porównywalne z mistrzostwami europy w Krykiecie), postanowiłem powrócić na stare śmieci. I oto jestem! Pozmieniało się wszystko oprócz sylwetki - nadal o kant dupy i nie ma czym się chwalić \-) Zdjęcia wrzucę za 2 tygodnie - wcześniej nie ma sensu, powiedzmy, że ten 11 października to będzie moment startowy \-) TRENING [...]
Witam. Oto druga edycja mojego dziennika, po prostu tamten "dziennik" to był zaspamiony syf (dzięki piter_92, pełen wiedzy od king_odina, którego nie dało się już normalnie czytać. Pozatym, chciałem przetestować 15-10-5 by wodyn w domowych warunkach. Faktem jest to, że planów wodyna się nie przerabia, więc za chwilę napiszę do niego powiadomkę. [...]
Trening Strongmana Praca, praca, praca - tylko dzięki niej można osiągnąć szczyt. To motto "Dominatora", dwukrotnego mistrza globu. Mariusz nigdy nie zapomina o treningu, drzwi jego sypialni prowadzą prosto do... siłowni. Na siłowni należy ćwiczyć rano, a wieczór przeznaczyć na trening strongmana. Nadgarstki zabezpieczać ściągaczami, kręgosłup [...]
[...] hantelek w opadzie - 3 serie - 15 powt. Brzuch Brzuszki - 3 serie - max To plan którym chciałem zacząć ćwiczyć lecz na forum wytłumaczyli mi że lepszy by był dla mnie nadal plan FBW,ze względu na wadę postawy,z czego większość ćwiczeń muszę wykonywać na siedząco skonstruowałem takie coś : A Nogi: Przysiady ze sztangą z przodu 4s 12-10-8-6 [...]
[...] Od 11 roku życia byłem sportowcem wyczynowym, mianowicie grałem w koszykówkę. Trwało to do tego roku, jednak mimo obecnego braku zrzeszenia w jakimkolwiek klubie jestem nadal nad wyraz aktywny sportowo i od dobrych 4lat pociąga mnie zwłaszcza siłownia, bo ciężko na niej ćwicząc czuję, że robię coś pożytecznego i, przede wszystkim, sam [...]
[...] oddawaniu moczu widoczna byla rowniez krew i odczuwalem mocny bol. Po 7 dniach wypisano mnie ze szpitala, L4 30 dni, przepisano mi kilka lekow przez kilka nastepnych dni nadal odczuwalem ból i wystepowal krwiomocz ale wkoncu przeszlo. Minelo juz pól roku wrócilem do treningow, nie stosuje zadnych odzywek, dobrze sie odzywiam i dziekuje ze to [...]
[...] dobrze zbudowany i jak pewnie się domyślacie chciałbym to zmienić. Co prawda było ze mną jeszcze gorzej, ponieważ przy wzroscie 186 cm ważyłem 75 kg. Teraz waże 85 kg ale nadal (oprócz przyrostu 4 cm w bicepsie i powiększeniu obwodu klatki piersiowej o 3 cm) mięśni zbytnio nie widać. Martwie się też trochę moim brzuchem bo robi się duży i [...]
[...] nog do drazka ktorego sie trzymalem 20razy. Moja koncepcja zakladala szybkie nogi - ponoc takie mialem, kondycja - nie wiem wsumie czy mialem czy nie. silne rece - ponoc nadal takie mam. Dodam ze mialem dobra gibkosc (sklon klatka do kolan, szpagat jeden drugi wsumie robilem, potrafilem w jednym wyskoku trzema roznymi technikami noznymi [...]
[...] techniki i odpowiednim ruchem ciężar dostosowany do wykonania danych powtórzeń technicznie. W niektórych przypadkach będą to ruchy wymuszone bądź z pomocą partnera ale nadal z zachowaniem odpowiedniej techniki. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6 serii po 6 ruchów w każdej zakładamy ciężar o wartości 75% maxymalnego ciężaru Wyciskanie na [...]
[...] mam zamiar spozywac w przyblizeniu okolo 2700-2800 kalorii (w tym okolo 150g bialka), 1,5l wody + 1-1,5l inncyh plynow (herbata, mleko) i dodac do tego kreatyne. Chcialbym nadal cwiczyc FBW. Moim celem jest zyskanie dobrej jakosciowo masy (okolo 3-4kg), chcialbym cwiczyc z dosyc duza iloscia powtorzen (zeby zyskac wytrzymalosc miesni). [...]
[...] po chwili opadał. Pomyślałem że to po prostu ze stresu i niedługo przejdzie (bo miałem wtedy kilka lekko stresujących dni). Ale potem sytuacje stresowe minęły, a problem był nadal. Poszedłem do lekarza rodzinnego i stwierdził że prawdopodobnie niedługo wszystko wróci i że za dużo o tym myślę i to może być przyczyną. Myślę okej, poczekam trochę, [...]
Mój rewelacyjny sposób na trądzik.
