nadal

https://i.imgur.com/7CtnuP4.jpg mmafighting.com „Ja już swoje zrobiłam, ale jeszcze wiele przede mną. Znam swoją wartość i wiem kim jestem” – Joanna Jędrzejczyk odpowiedziała na krytykę Joanna Jędrzejczyk odniosła się do ostatnich słów krytyki dotyczących jej osoby oraz pozycji w rankingach i stwierdziła, że jej miejsce w oficjalnych rankingach [...]

[...] walki byłej mistrzyni wagi słomkowej, a niedawno została usunięta z rankingów UFC z powodu braku aktywności. Prawdę mówiąc, Jędrzejczyk nie przejmowała się zbytnio tym, czy nadal jest w rankingach, czy nie, ponieważ nie odegrało to żadnej roli w jej urlopie od sportu, a tym bardziej, co zajmie jej powrót do Oktagonu. "To nie jest tak, że mnie to [...]

[...] tygodniu. Nic tak nie cieszy, jak progres. /SFD/2019/4/6/9144c61516ed418a837a262d68cf2621.jpg Ściąganie drążka -świeżo nasmarowany wyciąg, ale walka z tym samym ciężarem nadal trwa (żebym się nie odchylała za bardzo w ostatniej serii). Wiosło – zdziwiłam się dzisiaj lekko, bo okazuje się, że moja lewa ręka w tej chwili zrobiła się silniejsza [...]

[...] technikę. Wznosy hantli bokiem - nie progresowałam ciężarem, bo chyba jeszcze za wcześnie, za to zrobiłam ciut wolniej i już czułam ogromną różnicę. Face Pull - nadal staram się opanować ruch. Wznosy przodem - ciężko, ale mimo wszystko z satysfakcją. Prostowanie rąk - coś dziś bez mocy. Uginanie z supinacją - jak wyżej. Allachy - [...]

[...] tego 9kami, skoro kiedyś (bardzo dawno temu) to były 12tki. Wzięłam więc 10tki i w sumie tylko ostatnia seria mnie pokonała. Unoszenie bokiem - marzy mi się progres, ale to nadal tylko marzenie. Face Pull - walczę z małym ciężarem, ale ćwiczenie ładnie wchodzi i mam nadzieję, że technicznie coraz lepiej. Unoszenie przodem - myślałam, że w [...]

[...] 4x12 30/30/30/30 30/30/30/30 8. Plank 3xmax 60/35/45 60sek/50sek/40sek Cardio 20min orbitrek 25min orbitrek. Napiszę tutaj ogólne podsumowanie treningu, bo był to trening nadal dopasowujący obciążenia. Tym razem już czułam ciężar.Wiem też, że nie ma co za szybko przechodzić na większe obciążenie. Najbardziej zadowolona byłam z wyciskani, bo w [...]

[...] w tamtym tygodniu. Mostek - jak wyżej wspomniałam boli coś tam dziwnie ale samo ćwiczenie z większą mocą. MC - jak wyżej, chwyt pewniejszy. Uginanie- poszło dosyć fajnie ale nadal następny poziom jest za ciężki. Bułgary- w przeciwieństwie do tamtego tygodnia 5ki były w sam raz. Ćwiczenie fajnie weszło. Odwodziciele- ciężko, chociaz widzę rożnice [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Trening robiony w miarę komfortowych warunkach, bo było tylko kilka osób. Nadal jednak peszy mnie obecność innych osób wokół mnie. 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x12 45/45/45/45 30/30/45/45 20/20/20/20 15/15/15/15 2. Wiosło jednorącz w oparciu 3x10 15/15/15/15 15/15/15/15×8 [...]

Super ! Ja bede nadal zaglądać jesli bedziesz dalej prowadzic dziennik :)

[...] Hip - następnym razem podokladać 2,5kg na stronę, chodź dziś dalej poślady bolą. Odwodziciele i przywodziciele - w końcu czuje, że trochę łatwiej mi idzie. Wspięcia- spina nadal przy tym ciężarze i ledwo wykonuję zaplanowaną ilość powtórzeń. Allachy - dołożyłam ale weszły ładnie. Rowerek - nie wyrobiłam się z czasem przed pracą i musiałam [...]

[...] 8. Cardio Rowerek 30min Rowerek 30min Rowerek 30min Rowerek 25min Rowerek 25min Z ciężarem dziś krucho. Ręce słabe. Dodatkowo pewnie nie pomogła godzina na kajaku przed treningiem. Niestety odwrotnie się nie dało. Wróciłam do domu (do pracy jeszcze nie muszę kilka dni) A już nie mogę się wyrobić czasowo )-:. Dieta oczywiście trzymana nadal.

Ja to czekam na moment w którym poczuję jakiś smak. Obecnie po koronozarazie ani węch ani smak mi nadal w pełni nie wrócił. Czuję , że coś jest pikantne, słodkie albo słone...ale już konkretne smaki to abstrakcja.

Ja to czekam na moment w którym poczuję jakiś smak. Obecnie po koronozarazie ani węch ani smak mi nadal w pełni nie wrócił. Czuję , że coś jest pikantne, słodkie albo słone...ale już konkretne smaki to abstrakcja. Mnie tak trzymało prawie 2 m-ce jakby mi ktoś zabrał część zmysłu powonienia (faza całkowitego zaniku smaku i zapachu około 3tygodnie [...]

D. 1a. Sciąganie drążka do klatki szeroko 20/26/26/24 20/24/24/24 1b. Narciarz z lina 10/10/10/10 10/10/10/10 2. Wioslowanie sztangą nachwytem 15/20//30/30/32//25 10/15/20/25//30/30/30//25 3a. Przyciąganie siedząc do brzucha chwyt wąski neutralny 20/24/26/26 20/24/24/24 3b. Tyl barkow hantlami w opadzie tułowia 3/3/4/4 3/3/3/3 4. Ściąganie [...]

D. 1a. Sciąganie drążka do klatki szeroko 26/26/26/26 26/26/26/26 24/24/26/26×10 ... 20/24/24/24 1b. Narciarz z lina 10/10/11/11 10/10/10/10 10/10/10/10 ... 10/10/10/10 2. Wioslowanie sztangą nachwytem 10/20//32/34/34×9//30 10/20//32/32/32//26×15 10/20//32/32/34//25×16 ... 10/15/20/25//30/30/30//25 3a. Przyciąganie siedząc do brzucha chwyt [...]

[...] żeby lepiej zasadzić> Prukwa: "Ależ co Pan!Pimpuś do nogi!Do nogi!" - panika Pimpuś: <po próbie podgryzienia zakończonej nie-śmiertelnym spotkaniem z nożem *******la do siebie> Ja: Znikam. Ci sąsiedzi już Mnie nie lubią. Pies dalej mocno szczeka ale pozostaje za ogrodzeniem. Problem atakujących psów jest więc nadal aktualny.

[...] serii przelozylem sznur pod sztanga przy talezach i trzymalem za nie jak za uchwyt i szlo superancko, ogolnie bardzo odczuwam to w 'srodku' *'dzien dobry' 2s 15/18kg nadal nie szalalem ale ze wzgledu na to ze nie chce tym cwiczeniem nic wiecej zdzialac jak po prostu przetoczyc troche wiecej krwi...jednakze dodam troszke superseria: [...]

[...] czyli rozpietki, przenosy rozpietki przenosy pozniej jakies wymachy krazkami stojac na boki, cos tam na bicepsy...ogolnie trening trwal 30min i przerwy miedzy seriami nadal utrzymuje 2min trening robiony o 22...za pozno na 100% ale walentego wiec no przedluzylo sie ... do tego ok 16km na rowerze, ogolnie dzien w dzien jezdze na rowerze te [...]

[...] - 6 serii znow z deska wyciskanie hantli z rotacja na plaskiej 20kg 3s/12 banalne rozpietki na plaskiej 16kg/12 12kg/15 rozgrzalo ladnie mlotki hantlami 12kg/10 16kg/10 20kg/10 hantlem o kolano 12kg 3s 10/8/8 ladnie spompowalo bicki, nawet jestem zadowolony przerwy miedzy seriami i cwiczeniami nadal trzymam. caly trening trwal ok 40min

[...] plaskiej 12kg/15 14kg/12 16kg/10 o kolano hantlem 12kg/10 14kg/8 16kg/6 ladnie spompowalo bicki az prawie do upadku, zabraklo ostatniej serii z 15powt...wiec zrobilem mlotki z 7 powt robione dwoma rekoma na raz ogien to dobre slowo przerwy miedzy seriami i cwiczeniami nadal trzymam. caly trening trwal ok 35min wiec dalal wg mnie ladnie skracam