Zamiana odżywki WPC(ostatni posiłek) z serem twarogowym(śniadanie) wydaje mi się dobrym pomysłem. Dodatkowo niektóre moja rady jakie dałem wyżej nadal są aktualne Jeśli chodzi o trening to raczej nie jestem zwolennikiem takiej objętości dla początkujących.
[...] fote z przed 8 lat ale w sumie pasuje bo jakis czas temu cofnalem sie do tamtych czasow R8 nie trzeba, wystarczyłby 350Z A co do relacji to strasznie mnie korciło(i korci nadal) ale biorac pod uwage te wszystkie negatywne komentarze to sam nie wiem czy jest sens. Nic sie nie da zrobic bo zaraz jest krytyka a ja chcialem zyskac w Was oparcie [...]
[...] kanapki, karczek z bułką i słodkości w ciągu dnia. Suplementacja: Witaminy i minerały, o3, wapń. W pierwszy dzień świąt nudziłem się, więc zrobiłem trening (w końcu dzień treningowy). W drugi dzień byliśmy u babci. Miska to nadal pełen luz. Od jutra już wszystko normalnie. Piosenka: Skillet - Comatose http://www.youtube.com/watch?v=JZNCrLV8W_M
[...] się zmęczył, ale stwierdził, że będzie chodził. Poza tym kupił już karnet. Plus dla mnie jest taki, że będzie mnie mógł nagrywać. Poniżej filmiki z martwego ciągu. Chyba nadal jest źle, ale lepiej pleców nie potrafię na ten moment przytrzymać. https://www.youtube.com/watch?v=VbwZhopoMHE&hd=1 [...]
[...] niby nie dodane, ale bawiłem sie z tempem itp w prostowaniu na maxa robiłem tak ze jak czułem ze pali to wtedy jeszcze szybkie 5-10pow do siadów dorzuciłem 10kg ale nadal lajtowo, bałem sie o back pumsy ale akurat przy siadach nie dokuczały ;-) Pierwsza zmiana daje sie we znaki, sypiam średnio po 5,5h więc końcówka tyg juz jest cięzka
[...] takie masakryczne backpimpsy ze cięzko sie cwiczyło;/ ale mimo to dołozyłem kg ;-) Przy kolejnych ceiczwniach na szczeście już duzo lepiej. W sidach kolejne 10kg na plus i nadal szło lekko wiec chyba siła rosnie ;-) prostowanie obunóż robiłem jka ostatnio max pow do momentu az zaczynało plaic i wychodziło tak około 2o a potem jeszcze minimum 5 [...]
[...] w tym tygodniu. Rehabilitacja ręki również. Na prośbę rehabilitanta w ostatnim tygodniu na siłowni robiłam tylko cardio na bieżni i elipsie. Najbardziej mi wstyd z dietą, że nadal nie ułożyłam. Jem głównie drób, wołowinę, ryby (bardzo mi ostatnio smakuje wędzony łosoś), do tego pieczywo chrupkie z pełnego zboża - na śniadanie lub 2-gie śniadanie, [...]
[...] I NIE MA ŻE NIE - PO PROSTU TO TAKA CIEKAWA ZABAWKA KTÓRA POTRAFI DOSŁOWNIE ZASTĄPIĆ DIETĘ... OCZYWIŚCIE TO PRZENOŚNIA JEDNAK JAK NAJBARDZIEJ TRAFNA IMO. Jeśli jednak nadal uważasz, że tylko dzięki diecie możesz osiągnąc coś na zawodach - to nie miałeś - bez urazy oczywiście - nigdy styczności z zawodowym światem kulturystyki. Spróbuj [...]
najciekawsze mecze zawsze lecą, tylko trzeba poszukać kanał. 64' i niespodziewanie nadal utrzymuje się remis 0:0 Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-08-24 21:29:09
[...] kcal. Jesli było o wiele za mało, a pisałaś, że zdrowo jedząc ciężko Ci było jeść powyżej 1600 kcal. to organizm jest niedożywiony i jak obetniesz na dzień dobry to nie zareaguje właściwie, tylko nadal będzie nastawiony na "oszczędzanie". Jesli mino to czujesz, ze dobijałaś do 2000 kcal lub więcej przez ostatnie kilka tyg. to obetnij i obserwuj.
[...] No i powrót do domu - 20, a ja zaczynam szykować "obiad". Nawpychałam tam co się dało dobrych kalorii, żeby dobić ilość i o 21 jemy. Obiad potężny, ale oczywiście do bilansu nadal mało. Ale w nocy jestem już tak napchana, że czuję, że mój organizm się na mnie wścieknie, jak jeszcze po północy będę na siłę coś wrzucać. Czyli zwyczajnie - często [...]
Lejjla filonka dzieki...jabluszka dzis 4dzien bede wciskac i nadal mi zeyebiscie smakuja takze idzie gladko Agaherbatke z glonow dostalam od Izy w zaleceniach, ale mnie olsnilo ze morszczyn to to samo co kelp i ze mam to w tabletkach....no i nie musze cierpiec a a desce plywam w Powidzu, to bedzie chyba jakies 100km od Poznania...wlasnie zaraz [...]
[...] tygodnia. Towarzyski mecz z Kazachstanem odbędzie się 6 czerwca w Poznaniu. Spotkanie eliminacyjne ME ze Szwecją, które dla Polaków będzie ostatnią szansą na to, aby nadal liczyć się w walce o awans, rozegrane zostanie 11 czerwca w Sztokholmie. Piłkarze z klubów zagranicznych: Bramkarze: Jerzy Dudek (Liverpool FC), Maciej Nalepa (Karpaty [...]
Dudek nr I i nie boję sie tego napiać gdyż on nadal jest dla mnie najlepszym pomimo tych licznych dobrych wystepow w Celticu Boruca Szkoda że Kuszczak nie zagrał z USA 45 min ... chcialbym go zobaczyc wreszcie w bramce , na co chłopaka stać . Ogólnie wynik z USA mnie nie martwi gdyż Polska potrafi grać co udowodniła w I połowie kiedy to USA 7 [...]
[...] do lustra. Schodzę tak do równoległości ud w stosunku do podłogi, więc nie jakoś nisko, a mam wrażenie, że nieco podwijam ogon na końcu. Próbowałam to korygować i nie wiem nadal, jak to zmienić. 4. wejście na ławkę z hantlami 12 x 6kg/8 x 6kg/- 15 x 5kg/10 x 5kg - słabizna w drugim obwodzie MASAKRA. Nienawidzę tego ćwiczenia. Mam problem z [...]
[...] ogórki małosolne domowe, szparagi białe, fasolka szparagowa zielona, cebula, pieczarki - ale wypas warzywny! ;-D Napoje: 3 kawy z mlekiem (planowałam dwie, ale potrzebowałam jednak dodatkowej przy takiej ilości pracy), 2 herbaty owocowe melisa i gruszka, mało wody - nadal to kuleje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a0e03905d1b4951b9644adb907efd53.png
[...] 15 x 8kg/16 x 8kg (po 8 przysiadzie - przerwa) 15 x 8kg/15 x 8kg/12 x 8kg 15 x 7kg/15 x 8kg/15 x 8kg - ostatnia seria ciężko 16 x 7kg/15 x 7kg W końcu progres! Ale psychika nadal mi tutaj siada. 4. ZMIANA: przysiad bułgarski z hantlami 12 x 5kg/15 x 5kg/10 x 6kg 12 x 3kg/15 x 3kg - przerwa pomiędzy zmianą nóg 10 x 5kg l+p noga/12 x 3kg l+p [...]
[...] lodówkę- na wpół przytomna chwyciłam kawałek mięsa i poszłam dalej spać %-) A dzisiaj przez pół dnia nic nie jadłam i na noc mnie wzięło ssanie (które trwa zresztą nadal ;-D). Jest to więc dla mnie idealny dowód, żeby sobie nie żałować za dnia, bo brzuch tak czy siak o swoje się upomni. Dzisiaj byłam o krok od kupienia sobie lodów [...]
Proszę o pomoc w doborze diety
