[...] się na czytanie tego ale poległem. Od kilku lat czytam w zasadzie tylko po angielsku. Teraz książka poszłaby bez problemu. Jakoś tsk nauralnie wszedł mi angielski i mimo nadal polskiego akcentu irlandzcy znajomi twierdzą, że rozmawia im się jak ze swoim ;). Edit Skoro Tobie nie wierzą w bieganie i maraton, to kto uwierzyłby mnie? Dziś [...]
[...] na sile oczywiscie. Patrzac na Twoja diete - jesli to mozliwe obcialbym bialko do 150 gram, do tego 450 gram tluszczu i wegli z warzyw tyle co wpadnie. Jak bedziesz glodny nadal - dolozysz bialka i stosownie do tego 3 gramy tluszczu na gram bialka - ale pewnie glodny nie bedziesz - raczej bedziesz z tego obcinal ;) Ja obecnie jem bardzo roznie, [...]
[...] schudłem, nabrałem kondycji, pozniej zaczałem znow nabierac masy ale teraz jest 200% lepsza niz to było kiedys i wiem skad sie to wzielo przynajmniej. Widuje tego kolesia, nadal wciaga lubi sie nadal lać ale jakos juz mnie omija z daleka. Nie potrzeba filmow motywacyjnych czy drinkow energetycznych, kazdemu z takich ZER jak bylismy kiedys [...]
Nadal miał mniej czasu na odpoczynek i jeszcze grał bardzo długi i wyczerpujący pojedynek z Verdasco myśle ze to moze byc przełomowe ale patrząc na osiągnięcia obu Panów to będzie bardzo widowiskowy finał ciężko wskazać faworyta. Myśle ze jednak mimo wszystko Nadal P.S Siwy a Ty coś tu zgubił?? Ty masz pojecie o tenisie
[...] jak drogie musiala byc mozliwosc wprowadzenia tego do obr poza rec. Wyprodukowanie kartonika/ulotki pochlonelo ich wiecej pln niz zawartosci, max w calosci produkcja tego nie przekracza ~2pln. Masakra. Nadal lepiej oplaca sie ogarnac rec. i czarny rynek nadal bedzie kwitl. Sadzilem, ze wprowadzajac legal udezy to w czarny rynek, mylilem sie %-)
[...] rano i wieczorem - stanąć w rozkroku, obie ręce razem na biodrach i raz w jedną stronę skłon, raz w drugą (razem 10), potem... nogi razem, ręce na uda i 'prasujemy' w dół aż do stóp (5). Czy takie ćwiczenia mogą mi pomóc? Podobno skrzywienia nie mam, tylko byłem trochę poprzestawiamy. Po wizycie trochę mniej boli, ale nadal. Proszę o jakieś rady
Może panikuję ale nadal z moimi nogami dzieje się coś dziwnego.. Nadal ciągnie mnie tył ud (dwugłowe?) i obcierają się o siebie jak chodzę.. Przypomnę, że trening na nogi był w poniedziałek, we wtorek biegałam, dolegliwości zaczęły się we wtorek wieczorem, w środę ledwo chodziłam, a wczoraj na spacerze zauważyłam to dziwne uczucie z ocieraniem się [...]
[...] Na pewno moja praca w klubie się kończy, co zresztą zapowiadałem wcześniej - dodał prezes. Piłkarz reprezentacji Polski Grzegorz Rasiak zdecydował, że w najbliższym sezonie nadal będzie reprezentował barwy drugoligowego angielskiego zespołu Derby County. Pozyskaniem 26-letniego Rasiaka zainteresowany był beniaminek Premier League - Sunderland, [...]
[...] Napastnik gospodarzy przerzucił piłkę obok bramkarza i w ten sposób podopieczni Czesława Michniewicza objęli prowadzenie. Po zmianie stron Lech nie spuszczał z tonu i nadal atakował. Wśród gospodarzy najbardziej wyróżniał się Reiss, który stwarzał duże zagrożenie na połowie gości. Poznańską drużyną dyrygował Piotr Świerczewski, pomysłowo [...]
[...] najważniejszym, Anglia - Polska na Old Trafford? Oczywiście. Wierzę, że dostanę powołanie i wezmę udział w zgrupowaniu kadry. A także w to, że wystąpię na Old Trafford. Czy nadal czuje się pierwszym bramkarzem kadry? Tak. Nie widzę powodów, abym nie miał się czuć pierwszym bramkarzem. Jaki to będzie mecz dla bramkarza na Old Trafford? Na [...]
Sensacja w Warszawie, jesień dla Wisły Kraków! Broniąca tytułu Wisła Kraków jest liderem piłkarskiej Orange Ekstraklasy przed przerwą zimową. Niespodzianką ostatniej tegorocznej kolejki była porażka Legii Warszawa z Górnikiem Łęczna. czytaj dalej Wprawdzie w 17. kolejce Wisła zaledwie zremisowała bezbramkowo na wyjeździe z GKS BOT Bełchatów, ale [...]
[...] spaść powinna chyba na ich poprzedników. Zachłysnęli się oni siódmym miejscem na barcelońskich ME w 1997 roku i nie zrobili nic, by koszykarski boom w naszym kraju trwał nadal. Zamiast Polaków na parkietach biegali obcokrajowcy - na początku lepsi, a potem coraz słabsi, bo zaczęło brakować pieniędzy... Teraz sytuacja jest trudna, ale i prosta [...]
Shamrock to taki badass z mordy i widzę go jeszcze w oktagonie, a Severn mimo, że zobaczyłem na własne oczy nadal mnie nie przekonuje. Taki poczciwy wąsaty wujek (który jak widać nadal potrafi skopać dupsko młodszym zawodnikom) Oczywiście to moje osobiste widzimisie.
[...] mc nie robie nigdy pierwszego wiem ze plecy to ty sobie najwyzej naprawiasz treningiem, nie masz za dobrze sklonny jednak jestem stwierdzic ze pierwszoplanowe wykonanie MC nadal jeslt lepsze z rehabilitacyjnego punktu widzenia ponadto nie trudno sie nie zgodzić z resztą; z tym,ze w wersji hard raczej nie widzę- przynajmniej siebie- w tylu [...]
[...] 1 czy po 2 powt tylko symboliczne 30-60 sek, przerwy wydłuzasz przed ciezszymi seriami, oczywiscie bardziej takze "zbierasz moc" psychicznie Ciupelek : OK ale nadal nie bierzesz pod uwage np faktu ze moglbys dac prostownikom odpoczac przed wiosłowaniem jeslidublujesz cwiczenie to dubel powinien juz wchodzic na pompujace zakresy [...]
[...] jest to co zaproponował Nicze, gdyz cwiczac jednoracz prostowniki odwalaja znacznie mniejsza prace, tym bardziej jak druga reka sie oprze np o kolano MC czy przysiady nadal powinne byc w planie z tym ze nie siłowo a objetosciowo nie mam na mysli wielkiejk liczy powtorzen a raczej wiele serii jakim ciezarem mozesz wykonac MC bez uczucia ze [...]
Aiwa skoro cwiczysz regresja to nadal mozna robic MC 5x5 a pozniej np drazek 4x8p a na koniec regresje dac w wioslowaniu jako ze jedynie wiosłowanie poruszy zadowalajaco DLA KULTURYTY wszystkie czesci pleców MC jest zeby zbudowac podstawy o obudzic nerwy do ciezkej sesji treningu drazek jest dla uzuzpełnienia MC wioslo jest wykonczeniem i [...]
[...] w tym planie , ani kolejnosci cwiczen zrobienie MC 5x5 przed drazkiem nie dosc ze nie oslabi podciagania to jako ze po 5x5 nerwy sa max pobudzone, miesnie rozgrzane leczn nadal pelne zasobow energetycznych to wynik moze byc tylko jeden - wiecej mocy w podc na drazku niz na swiezo widze czasem ludzi wchodzacych na silownie i rzucajacych sie na [...]
[...] cwiczenia po tych ciagach jednak namowilem go na zakonczenie sesji szybkimi 2-3 seriami podc na drazku i od razu zaznaczam ze wagi nie stracil po przejsciu na 3boj, wazyl nadal ok 85kg no wiec co sie stalo gdy po ciezkich AKTWUJACYCH UKLAD NERWOWY /KURCZLIWOSC MIESNI PLECOW ciagach dolaczyl podc na drazku w 2-3 seriach? ni sie obejrzalem on [...]
Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77
