Jeżeli po miesiącach czy nawet latach treningu, patrzysz w lustro i nadal nie widzisz efektów swojej pracy - ten artykuł prawdopodobnie pomoże ci zidentyfikować powody, dla których możesz nie widzieć żadnych postępów. Oto pięć przyczyn, dlaczego możesz nie widzieć skutków swoich wyczerpujących treningów. Podsumowanie Czynników, z powodu których [...]
[...] silniejszym i skuteczniejszym niż kiedykolwiek wcześniej. Ostatnio opublikował ostatnią wolę i testament, rezygnując z nowych informacji o swoich zmaganiach i dlaczego nadal walczy po tylu latach. Okazało się, że Fletcher odziedziczył po swojej matce rodzinną chorobę serca, która mocno wpłynęła na jego życie. Jego matka i dziewięcioro jego [...]
Po zdiagnozowaniu porażenia mózgowego w chwili urodzenia, a następnie skoliozie (w wieku 12 lat), Wade McCrae Washington miał wszelkie powody, aby się poddać. Jednak 47-latek (obecnie) był zdeterminowany, aby jego życie wyglądało inaczej, niż wszyscy zakładali. Od 12 roku życia Wade marzył o zostaniu kimś wielkim. Chciał być kulturystą lub [...]
[...] siłowni bez znacznych strat w sile mięśni. U początkujących 4 tygodnie treningu mogą zwiększyć siłę o 31%. Po 2 tygodniach przerwy od siłowni odnotowano spadek siły o 5% i nadal zachowali oni większość ze zdobytej w krótkim okresie treningu siły. U zawodników podnoszenia ciężarów 4 tygodniowa przerwa powoduje 10% spadek siły w przysiadzie. [...]
Większość ludzi wierzy nadal, iż możliwa jest miejscowa redukcja tkanki tłuszczowej, czyli tylko z brzucha, z bioder, łydek, ramion czy z ud. Z pełną odpowiedzialnością powiem, iż jest to możliwe, jeśli do pracy zatrudnimy chirurga. Niestety, w świecie fitness często w błąd wprowadzają autorzy filmów w serwisie YouTube, bloggerzy oraz [...]
Wykazano, że stosowanie diety bazującej na roślinach przynosi wiele korzyści, w tym mniejsze ryzyko cukrzycy typu 2 i chorób serca, może prowadzić również do poprawy składu ciała i lepszego samopoczucia. Poza korzyściami związanymi z naszym zdrowiem i samopoczuciem diety roślinne mają również pozytywny wpływ na środowisko. Podsumowanie Dieta [...]
O znaczeniu bakterii jelitowych mówi się w dzisiejszych czasach coraz więcej. Bakterie przestają kojarzyć się jedynie z chorobotwórczymi patogenami. Dobre bakterie zasiedlające nasze jelita oferują szereg korzyści zdrowotnych, wspomagają funkcjonowanie układu pokarmowego i wzmacniają układ odpornościowy. Jak się okazuje, mogą również pomóc Ci [...]
[...] Teen Los Angeles – 1 miejsce 1982 American Cup – 2 miejsce https://youtu.be/A8euRfdoFdw Victor Richards może nie był najpopularniejszym kulturystą, ale pokazał, że można być freakiem i nadal zachować dość estetyczną sylwetkę. Wiadomość o jego przedwczesnej śmierci to kolejny sygnał, że dzieje się coś złego w kulturystyce od kilku miesięcy...
[...] przez które przechodzi on i jego kraj. Oprócz zwycięstwa w Giants Live Strongman Class, wygrał także Europe's Strongest Man 2022, zajął również trzecie miejsce w World's Strongest Man 2022 i drugie w Arnold Strongman Classic 2022. To bardzo udany sezon dla Novikova i zapewnia, że nadal będzie startował w ciągu najbliższych kilku miesięcy.
[...] poście na Instagramie Ferrigno pokazał swoje mięśnie brzucha. Jesteśmy pełni podziwu, jak prezentuje się w wieku prawie 71 lat. „Trenuję od 58 lat. Jestem dumny, że nadal mogę utrzymać sylwetkę w formie, pozostając oddanym kulturystyce w wieku prawie 71 lat!” Czasy Hulka dawno już minęły, ale Lou Ferrigno nadal pozostaje ikoną i [...]
[...] wziął udział w zawodach WSM i tym razem zdobył upragniony tytuł najsilniejszego człowieka na świecie. Po zakończeniu kariery w strongman i trójboju siłowym Don Reinhoudt nadal imponował ludziom swoimi wyczynami siłowymi, takimi jak wbijanie gwoździ w drewniane deski gołymi rękami. Był i mamy nadzieję, że nadal będzie inspiracją dla wielu [...]
Jeśli masz problem z hipertrofią, to warto przypomnieć jedno z najważniejszych haseł: „odpoczynek jest częścią treningu”. Większość ludzi popełnia ten sam błąd, trenują z pełnym zaangażowaniem, wykonują za dużo serii, po czym zapominają, że przyrosty zależą od tego, co się dzieje w kolejnych kilkudziesięciu godzinach po zakończeniu pracy. Im [...]
Przeglądając tematy pojawiające się na forach internetowych, w przeważającej ilości użytkownicy pytają, jak schudnąć, a ich główne rozterki toczą się wokół nadwagi. Jednak istnieje również grupa osobników, którzy mają problemy z tym, aby przybrać na masie, a wszelkie próby budowy muskulatury kończą się niepowodzeniem. Pamiętać należy o tym, że [...]
Czy plan treningowy na rzeźbę w ogóle istnieje? Czy jest coś takiego jak ukierunkowanie wysiłku, który ma za zadanie zredukować poziom tkanki tłuszczowej? I tak, i nie. Kluczem będzie jednak zaplanowanie strategii żywieniowej, która koniecznie musi posiadać bilans kaloryczny ujemny. Czy trening siłowy wystarczy? Na początku redukcji tak, jednak [...]
[...] instrukcje: Pij więcej wody i jedz dużo zielonych warzyw, pełnowartościowego białka i zdrowych tłuszczów. Brzuszek ciążowy Cecha wyróżniająca: jakiś czas po porodzie brzuch nadal wygląda, jakbyś była w ciąży. Przyczyny: dałaś sobie za mało czasu - macica obniża się po porodzie, a osiąganie wyników staje się trudniejsze, niż przed ciążą. Powrót [...]
[...] jednak wzrost stężenia t. staje się zauważalny po 5 dniach. Pojedyncze wstrzyknięcie 200 IU hCG spowodowało gwałtowny wzrost poziomu testosteronu w osoczu, który nadal był zauważalny 24 h później. Drugi skok stężenia testosteronu obserwowano po 72 h. W okresie pomiędzy 24 a 72 godziną po iniekcji hCG, nie odnotowano wzrostu stężenia [...]
Wśród przeciwników aspartamu i innych sztucznych substancji słodzących, dość popularne jest przekonanie o ich szkodliwości i wpływie na zwiększone łaknienie, a co za tym idzie dostarczanie większej ilości energii z pożywienia. Podsumowanie Badania naukowe nie potwierdzają rakotwórczego potencjału aspartamu, jego wpływu na zwiększenie apetytu ani [...]
Trening siłowy, w tej czy innej odmianie, nie jest już tylko domeną osobników cierpiących z powodu „ABS” (absolutny brak szyi). Kiedyś wiązano zainteresowanie treningiem siłowym z niską inteligencją, a to zwykle nieprawda. Sportowcy nie muszą być „orłami intelektu”, jednak nie mogą być też ograniczeni, bo sport wcale nie jest taki prosty. [...]
[...] będąc w szkole średniej trenowała koszykówkę i ćwiczyła też z ciężarami w siłowni. Jednak wraz z końcem edukacji, skończyły się treningi w sporcie drużynowym, ale Whitney nadal trenowała w klubie fitness. Pokochała trening siłowy, tym bardziej, kiedy widziała, jak jej sylwetka się zmienia. Postanowiła wystartować w zawodach bikini fitness. [...]
[...] wywierał istotną poprawę wrażliwości na insulinę w porównaniu do grupy kontrolnej od 48 h do 72 h po zakończeniu wysiłku, stwierdzono nawet, iż wrażliwość na insulinę jest nadal zwiększona później niż 72 h po zakończeniu pracy. Regularna aktywność fizyczna może być również wykorzystywana w trakcie terapii osób, u których rozwinęła się cukrzyca [...]
