[...] udany, duza intensywnosc) Regeneracja: Chlodzenie uda (godzina w zimnej wodzie), drzemka (40 min) Suple: Whey, Kreatyna, EAA, Aspargin Mimo ograniczonego wysilku waga nadal nie rosnie i kreci sie wokół najnizszej. Plan aktywnosci na najblizsze dni: FBW bez nóg - DNT - basen - FBW bez nóg - DNT - basen itd az do wyleczenia nogi Zmieniony [...]
Czas na jakies zdjecie porównawcze, bo dawno nie bylo. Kupiłem sobie nawet fałdomierz i wyszlo mi 11% tluszczu (cos malo) , ale fałda w okolicach pępka nadal spora (22mm), a na tricepsie udach, plecach od 4 do 12mm. Wymiarowo obecnie wyglada to tak: ramie:42 cm pas: 88cm udo: 62cm lydka: 41cm Na zdjęciu z rana po przebudzeniu prezentuje [...]
[...] plus do stycznia, a na nastepny rok zejde jeszcze nizej z poziomem tkanki tluszczowej No i po takich wypowiedziach ciesze sie niezmiernie, ze zawsze cwiczylem naturalnie i nadal nie ciagnie mnie do zejscia na inna droge No i jest Pan wzorem do naśladowania,w sumie jak moj ojcec który ma skonczone 70 lat a w ping-ponga jeszcze z nim [...]
[...] min, sauna 3 x15 min Niedziela: Dieta: jak zawsze niedziela bez liczenia Aktywnosc: Supementacja: Aspargin, BCAA mimo ze wpada wiecej dni bez liczenia kalorii, to waga nadal bliska najniższej i sylwetka tez wydaje sie fit :) Kilka fotek bo dawno nie bylo. Musze zrobic jakies podsumowanie, bo juz powoli zakanczam redukowanie :) [...]
No to mija 2 tydzien po krótkiej przerwie. Ciezary nadal stosunkowo małe, dodałem 200kcal, jem około 2800 dziennie, waga nie spada i nie rosnie, ale spadło w pasie troszke, co mnie cieszy. Pociagne tak jakis okres i znowu dodam 200kcal Dzis z rana: Waga 86,7kg, Pas 84,5cm :) /SFD/2017/9/30/009e68ed0a5945f3b4e24e455a1c8234.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] treningów kanadyjskiego(kanadyjczycy uwazaja ,że wszystko maja najlepsze na świecie a absolutne minimum, to lepsze niż w USA) guru kulturystyki: Christiana Thibaudeau nadal trenują. Ogólnie fajne treningi,pracochłonne,głownie preznaczone dla kulturystów naturalnych,kiedyś mocno propagowane przez Pume 666(ojan też to pamieta). Ale przy zbyt [...]
Niby tak,chciałbym masę ale mam nadal spinkę z trenerami i jeżeli będę tył to mnie nie wezmą na zawody a możliwe ze bez tego mnie nie wezmą wiec sam nie wiem muszę się dogadać...
[...] razie podbiłem w dt do ok. 200 (zostawiam te 10-15g zapasu na jakiś sos/keczup/dip), tłuszcze trzymam na 100g (w jedzeniu ok. 80-90 reszta ze smażenia/pieczenie/we). W dnt nadal 200gB/100gT/100gWW U mnie w mieście 10-tego odbył się Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness Żagań 2014, pierwszy raz byłem na tego typu imprezie. Na początku [...]
[...] (ostatnio 80kg/100kg/120kg/140kg/160kg) Uginanie nóg 5x10: zrobiłem ^^ Wspięcia siedząc 5x10: 40kg/50kg/60kg/70kg/72.5kg (ostatnio nie robiłem) Zarzut- powoli do przodu, nadal traktuję jako rozgrzewkę Siady- łatwo, spory zapas, zaczynam czuć powrót siły po vlcd. Suwnica- coś tam dołożyłem Uginanie nóg- zapominam sprawdzić ile kg nałożyłem %-) [...]
[...] na progresję ze stałego ciężaru w seriach, niby mniej kg niż ostatnio, ale co tam :) 8.Uginanie ramion z supinacją: też progresja zamiast stałego, łapy 2h po treningu nadal spuchnięte :D Micha na dzisiaj: 1)Płatki owsiane + banan + rodzynki +wpc 2)Wafle ryżowe + twaróg 3)Pierś z kurczaka + makaron 4)Pierś z kurczaka + makaron 5)Szejk z [...]
Ayo, trochę mnie nie było bo: sesja, głowa, przeprowadzka etc. za tydzień zmiana zakresów, będzie: A- przysiad 7sX6p B- wl 7sX6p C- mc 7sX6p D- pp 7sX4p Micha nadal bez zmian tj. DT: 200gB+/550gWW/100gT DNT: 200gB+/300gWW/160gT chociaż czasami zaszaleję, ostatnio w dt wpadło z 6,5k uwaga, z czystego żarcia :rasta: Teraz zamiast kręcenia cardio na [...]
[...] rocznie za 1 lek na raka, bo ludzie tak bardzo chcą żyć. Ceny różnią się 2-6x w zależności od kraju, bo producenci leków mogą sobie na to pozwolić, maksymalne dojenie pacjenta. Kalkulacja jest prosta. Jeśli cena może być 6x mniejsza a producent nadal zarabia to znaczy, że 90% ceny to zysk. A Ty robisz ofiary z biednych producentów leków...
Sama inteligencja jest szalenie abstrakcyjnym pojęciem. Próbujemy ją zrozumieć, ale nadal nasza psychika, umysł, generalnie ta "niewidoczna" część stanowi dla nas ogromną tajemnicę. Zmieniony przez - SzK w dniu 2017-09-25 15:41:36
Jestem po kolejnym treningu. pompa nadal bardzo dobra, smak sie nie nudzi . Musze sie zwazyc, jakos miesnia poprawia sie. Plecy -martwy ciag 12/110,10/120,8/140,6/160,4/185 kg - czuje zapas sily. -wiosłowanie sztangielkami 12/35,10/45,8/50,6/55 kg - wiekszych sztangielek juz nie ma ;/ -sciąganie drazka wyciągu do klatki 12/60,10/70,8/80,6/90 kg [...]
[...] Co do supli SizeON - smak bardzo dobry, nie znudzil mi sie. Na poczatku jakos mi nie pasowal, ale to bylo z powodu przeziebienia. Rozpuszczałem miarke w 1,5 litra woda, smak nadal byl intensywny - pare ruchow butrelka i rozpuszczone. SuperPump250 - smak rewelacja, rozpuszczany w 0,5 l, byl za bardzo aromatyczny. Problemow z rozpuszczanie brak. [...]
Axel ma nadal problemy z internetem-wstawiam jego zdjęcie z odbioru supli w kwietniu https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t34.0-12/11173648_843009499080298_304367505_n.jpg?oh=05f316586ab8c7d876904fe4dec2b922&oe=553B19F9&__gda__=1429935014_bfde2a116101ed3dbe6585f06902fe7b [...]
Dzięki za odpowiedzi. Czy 2000 kcal to by wystarczyło czy nadal mało? Jak wtedy rozłożyć btw? Wrzucę wieczorem wpiskę z treningu. Ćwiczę późno bo dopiero jak syn pójdzie spać. To obciążenie jakie mam na razie wystarcza i jeszcze jakiś czas nie będę potrzebowała więcej. Jak będzie brakowało będę myśleć o zakupie sztangi.
Ciacho jutro robię na pewno. Miecho tez juz miałam tyle razy robić tylko ten czas pieczenia mnie odstraszal, ale w końcu trzeba spróbować. A do tego kuraka jakiś inny ser tez by się nadal ?
FIT, NOT FAT: PODSUMOWANIE STRONA 45
