Cyber Test - GASPARI NUTRITION by Maariusz pods.str.7

Jestem po kolejnym treningu. pompa nadal bardzo dobra, smak sie nie nudzi . Musze sie zwazyc, jakos miesnia poprawia sie.

Plecy
-martwy ciag 12/110,10/120,8/140,6/160,4/185 kg - czuje zapas sily.
-wiosłowanie sztangielkami 12/35,10/45,8/50,6/55 kg - wiekszych sztangielek juz nie ma ;/
-sciąganie drazka wyciągu do klatki 12/60,10/70,8/80,6/90 kg
-sciaganie drążka dolnego wyciągu

Triceps
-francuskie leżąc 12/40,10/50,8/55,6/62 kg
-pompki na poreczach 3x12 - obciazenie 120 kg
-prostowanie na wyciągu 3x10 obciazenie 40 kg

No i jestem po treningu barkow.
Wyciskanie sztangielkami poszlo 6/45 kg , w wyciaskanie na maszynie tez dodałem 10 kg.

Zakwasow prawie nie czuje, malymi krokami poprawia mi sie sylwetka, sila idzie bardzo dobrze, na treningu rozpiera mnie energia, a jestem po calym dniu pracy.

Zmieniony przez - Maariusz w dniu 2006-06-08 21:03:51

nieżle, ja przypuszczam że nie wycisnałbym takich sztangielek ani razu na barki.Maxymalnie sztangielkami amchałem ( a raczej one mną machały) po 40 kg.
No ale masz inne priorytety i jak widać idzie dobrze
daj zdjęcia z treningu, to uatrakcyjnia topik.
zdr.

Dobry temacik a siła rewelacyjna pozdrawiam :) oby tak dalej

Trening klatki zapowoiadal sie bardzo ciezko,siła byla ale ciezary mocno ciazyly - w ostatniej serii wyciskania na plaskiej poszlo 135 kg na 5 ruchow ;/, za to na skosie sztangielkami zrobilem 6 ruchow 52 kg sztangielkami.

biceps bez rewelacji, nie skupiam sie na sile.

Zrobiłem narescie nogi ale raczej lajtowo, od nastepnego tygodnia bede robil przysiady.

Z racji tego ze w poniedzialek i wtorek nie bede mogl cwiczyc jutro zrobie plecy i triceps

Jutro postaram sie zapodac jakies fotki

Byłem wczoraj na zawodach w Michałowie, poraz 3 udalo mi sie wygrac

Gratsy
A co tam za porno-strone przegladasz na kompie, co?

a to moje inne trofea, spadam na trening

Ladne pucharki, gratuluje wygranej

Trening plecow i tricepsow zrobilem w 40 min (tyle miałem).
Cwiczyłem tylko na maszynach, lzejszy trening dobrze mi zrobi, czułem sie troche zmeczony. Nagroda były 2 zgrzewki zubra, z racji zwyciestwa pare piw wypilem.

Bede mial teraz z 3 dni wolne od siłownii ;-( nie bede tez na forum

Siła i wytrzymalosc caly czas rosnie co mnie bardzo cieszy. Pompa na treningu masakra

Zamieszczam fotke, sorry za jakosc (robiona w ciemnym pomieszczeniu, a do tego w lustrze)