FIT, NOT FAT: PODSUMOWANIE STRONA 45

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12141 Napisanych postów 30550 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131083

Ile tabletek Asparginu łykasz?

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

trochę tak na oko, bo nigdy nie analizowałem jak to wychodzi procentowo, ale przewaznie 3 rano, 3 przed spaniem

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Niedziela:
Dieta: jak zawsze niedziela nie liczona
Aktywnosc: Upper Body Workout (lekka intensywnosc)
Supementacja: Aspargin, BSN Syntha,

Poniedzialek
Dieta: 2 512,1 kcal, B 192,8 g, W 334,8 g, T 44,7 g
Aktywnosc: Trening pilki, duzo krótkich startów plus gierka (80minut)
Supementacja: Aspargin, BSN Syntha, BCAA, Hydroxycut SX7
Regeneracja: drzemka 30min

Wtorek:
Dieta: 2 549,1 kcal, B 205,3 g, W 224,5 g, T 92,2 g
Aktywnosc: Spacer 5km rano, 7km wieczór
Supementacja: Aspargin, BSN Syntha,
Regeneracja: masaż nóg

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12141 Napisanych postów 30550 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131083

Kto masuje?

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

chodze do lokalnego OSIRU (Osrodek Sportu i Rekreacji), są tam masazystki co masują lokalnych piłkarzy i siatkarki

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12141 Napisanych postów 30550 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131083

kris4real
chodze do lokalnego OSIRU (Osrodek Sportu i Rekreacji), są tam masazystki co masują lokalnych piłkarzy i siatkarki

A ja kilka razy byłem w sanatorium i głaskał mnie niewidomy

i jeszcze musiałem za to płacić!

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

ja tez placic musze, ale place za porzadny masaz :)

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Sroda:
Dieta: 2516,7 kcal, B 181,4 g, W 306,0 g, T 63,2 g
Aktywnosc: gierka na orliku (lekka intensywnosc, 90 min)
Supementacja: Aspargin, BSN Syntha, BCAA

Czwartek
Dieta: 2 633,2 kcal, B 156,1 g, T 377,4 g, W 55,6
Aktywnosc: Upper Body Workout (sredniaintensywnosc)
Supementacja: Aspargin, BSN Syntha

Piątek:
Dieta: 2 619,8 kcal, B 194,7 g, W 383,9 g, T 34,0
Aktywnosc: mecz na duzym boisku(35 min grania na maxa i rogrzewka pozradna 15 min)
Supementacja: Aspargin, BSN Syntha, Hydroxycut SX7, BCAA

Sobota :
Dieta: bez liczenia, bo bylem na urodzinach ale mysle ze kaloycznosc 2500-2700 kcal
Aktywnosc: DNT
Supementacja: Aspargin, BSN Syntha
Regeneracja: drzemka 50 min, sauna 3 x15 min

Niedziela:
Dieta: jak zawsze niedziela bez liczenia
Aktywnosc:
Supementacja: Aspargin, BCAA

mimo ze wpada wiecej dni bez liczenia kalorii, to waga nadal bliska najniższej i sylwetka tez wydaje sie fit :)

Kilka fotek bo dawno nie bylo. Musze zrobic jakies podsumowanie, bo juz powoli zakanczam redukowanie :)