FIT, NOT FAT: PODSUMOWANIE STRONA 45

...

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Caly dzien w domu, zeby odciazyc noge, tak wiec opisuje tylko diete:

2 364,0 kcal, B: 161,8 g, W 273,4 g, T 69,3 g

Suple: Kreatyna, Whey, Aspargin

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

To jak, w łapie nie poleciał nawet 0,1 cm???

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

nie, nie, 1 stycznia bylo 43,5cm, takze zlecialo 1,5cm ale do 11 cm w pasie to chyba mało :) . Moze zle napisalem, ze trzyma sie bite 42, mialem na mysli ze od jakiegos czasu sie trzyma i nie spada nizej :)

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-08 21:31:33

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Piatek:
Dieta: 2 496,9 kcal, B 165,0 g, W 242,9 g, T 96,1 g
Aktywnosc: Upper Body Workout (bardzo udany, duza intensywnosc)
Regeneracja: Chlodzenie uda (godzina w zimnej wodzie), drzemka (40 min)
Suple: Whey, Kreatyna, EAA, Aspargin

Mimo ograniczonego wysilku waga nadal nie rosnie i kreci sie wokół najnizszej. Plan aktywnosci na najblizsze dni:

FBW bez nóg - DNT - basen - FBW bez nóg - DNT - basen itd az do wyleczenia nogi

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-10 09:15:53

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Impossible is nothing! Mimo tylko 2 treningow upper body workout i leżeniu w łożku przez nogę przez większość tygodnia waga dzis najniższa w tym roku 88,7 kg!

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-11 11:44:55

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12139 Napisanych postów 30548 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131065

kris4real
Impossible is nothing! Mimo tylko 2 treningow upper body workout i leżeniu w łożku przez nogę przez większość tygodnia waga dzis najniższa w tym roku 88,7 kg!

To świadczy o tym, że trzymasz dietę a na piłce trochę się obijasz

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

ojan
kris4real
Impossible is nothing! Mimo tylko 2 treningow upper body workout i leżeniu w łożku przez nogę przez większość tygodnia waga dzis najniższa w tym roku 88,7 kg!

To świadczy o tym, że trzymasz dietę a na piłce trochę się obijasz

na pilce napewno sie nie obijam, na srodowej gierce zawsze jest 6km na liczniku, a w tym przeciez duzo szybkich startów, ale jezeli chodzi o dietę to pilnowałem (oprocz dnia dzisiejszego, który opsize pozniej) i jadlem mniej niz wczesniej, a czesto 1 posilek byl dosc pozno.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-11 20:07:58

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12139 Napisanych postów 30548 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131065

Jeśli jadłeś mniej niż zwykle to zrównoważyłeś brak treningu

To, że pierwszy posiłek był później niż zwykle ma mniejsze a właściwie żadne znaczenie.
A ztym obijaniem się to trochę żartowałem - bo często przeceniamy wydatek energetyczny naszej aktywności fizycznej.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

ojan
Jeśli jadłeś mniej niż zwykle to zrównoważyłeś brak treningu
To, że pierwszy posiłek był później niż zwykle ma mniejsze a właściwie żadne znaczenie.
A ztym obijaniem się to trochę żartowałem - bo często przeceniamy wydatek energetyczny naszej aktywności fizycznej.

dla mnie przesuwanie posilku na pózniej ma takie znaczenie, ze przed spaniem moge zjesc wiecej i spi mi sie lepiej :)

dzis mialem ciekawy dzien, zadzwonil do mnie znajomy terapeuta i na krwiaka w udzie zalecił upicie sie

co ma na celu rozrzedzenie krwi i krwiaka, tak więc dzis na działce po basenie zjadlem aminowkasy EAA po czy wypilem kilka piw i kieliszków wódki.