[...] zdrowia i chce ćwiczyć trening domatora. Jestem kompletnie zielony w ćwiczeniu, i chciałbym zwiększyć siłę i nabrać trochę rzeżby. Czytałem troche o treningu domatora, ale nadal troche nie rozumiem i mam pytania. Chce ćwiczyć 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota), mam 2 hantle: 1 hantel 7.5 kg, 1 hantel 10 kg, ławke, drążek i worek [...]
[...] i moze hoodie bo zobaczysz czym jest prawdziwy fizyczny głód' Po pierwszych 2 tygodniach muszę przyznać mu 100% racje. Mimo, iż delikatnie zawyżałem kcal w dni pn-czw, nadal wręcz umierałem z głodu. Zakładam ten dziennik w celu 'pilnowania się', lepszej kontroli zarówno mojego odżywiania, jak i treningów. Od poniedziałku (07.05) zaczynam [...]
[...] przy takiej ilości tab. potrzebny jest odblok? 3.Jak rozpoznać ze mam bloka? 4.Wrazie pojawienia się Gineko to czy należy przestać łykac metke i zacząć brać nolvadex, czy nadal brac metke razem z nolvadex? A jak tak to jak brac nolvadex w tym samym momencie co metke czy w jakiś innych porach. Ostatnio przeczytałem posta właśnie o tej mecie i [...]
[...] Jak poprawnie zrobić rzeźbę do wakacji ? Jaką dietę powinienem stosować ? Czy powinienem robić więcej powtórzeń małym ciężarem czy mniej powtórzeń większym ciężarem ? Czy nadal ćwiczyć na siłowni tak jak ćwiczę aktualnie i dopiero za jakieś 2-3 miesiące robić rzeźbę czy mogę już teraz ? To jest zdjęcie z 20 grudnia 2013r. [...]
Witam, mam 17 lat i okropną nadwagę . Postanowiłem wziąć się za siebie i zrzucić ok 20kg. I tu moje pytanie czy stosowaine się do 10 wskazówek żywieniowy da efekty? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 110 Wzrost: 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - [...]
[...] przed treningiem przedtreningówka -po treningu siłowym białko wpc -bieganie 20-30min -stack potreningowy z węglami. Co o tym sądzicie? wyżej wymienione suplementy stosuje już dłuższy czas i chce je nadal stosować, chciałbym je tylko najlepiej wykorzystywać w dni z bieganiem aby ograniczyć maksymalnie katabolizm. Czekam na podpowiedzi :)
[...] tyg nie ćwiczę, regeneruje się bo trochę chorowałem, i właśnie od tych 2 tyg miewam problemy z tętnem, skurczami serca, po wysiłku bardzo szybko mi kołacze. A kreatynę biorę nadal po 8-10g dziennie. Naczytałem się tutaj na forum nawet różnych artykułów, no i jedni piszą że ma pozytywny wpływ, na innych źle wpływała kreta, jest różnica zdań. Co Wy [...]
Tu wprowadź tekst linku... mój poprzedni temat, zrobiłem tak jak mi doradziliście - FBW z 1 zestawem, minęło 6 tygodni, tak więc mam nadal kontynuować FBW z jednym zestawem czy zrobić dwa zestawy? Do tej pory wyglądało to tak : FBW 3x w tygodniu Przysiad Żuraw Wyciskanie sztangi na ławce Wiosłowanie stojąc Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc [...]
[...] Szerokość paska: ok: 3,5cm Cena za pasek: 130zł + 6zł koszty wysyłki (cena do negocjacji) Do MODERATORA: Proszę o nie usuwanie posta...czytałem regulamin jeszcze raz i nadal nie wiem co było powodem usunięcia tego wcześniejszego tematu. Jeśli dalej robię coś źle proszę o napisanie co jest tą rzeczą żebym mógł skorygować ewentualne błędy. [...]
Witam, jestem juz 2 lata po skerceniu kolana , bylem u 5 ortopedów i 3 fizjo i kazdy tylko zaleca jakies przeciwbolowe terapie i cwiczenia z pileczkami itp a ja nadal mam słaby głowe przysrodkowa i jest ona mniejsza o 1.5 cm niz w zdrowej nodze. Nikt nie potrafi mi dac normalnych cwiczen zeby ta glowe odbudowac.. prosze was o jakies cwiczenia [...]
[...] na to uwagi i natłuszcałam je dostępnymi w tedy kremami-NIVEA itp.Po ok 6 miesięcy skórę twarzy miałam gładką jak ,,pupcia niemowlęcia''.Teraz mam 43 lata i twarz mam nadal ładną, nikt mi ze(obecnych ) znajomych nie wierzy,że miałam takie problemy ze skórą twarzy. Obecnie u mojej córki też zauważyłam problemy skórne i uprosiłam swoją [...]
[...] (tak mi sie wydaje). Trenuję 3 razy w tygodniu siłowo (pod kątem zdobycia masy) i 2 razy w tygodniu mam trening TKD. Mam kilka pytan dotyczących tych dziedzin: 1. Czy nadal mam budowac mase nóg i łydek tak jak dotychczas gdy trenowalem tylko na silowni? Czy zamiast tego dac cwiczenia nog typowe dla sily pod TKD? I czy masa miesni nog [...]
Były mistrz świata w trzech kategoriach wagowych, Bernard Hopkins (51-5-1, 32 KO), potwierdza informacje pojawiające się w internecie, które wskazują na jego pojedynek z mistrzem WBC i IBO w kategorii półciężkiej Jeanem Pascalem (26-1, 16 KO). Prawdopodobne miejsce tej potyczki to Bell Centre w Montrealu. Jest to hala szczęśliwa dla Pascala, [...]
[...] utrzymywać? Probowalem czyms zimnym przykladac i z poczatku wyczuwalem bol typowy do guza, jakby lekkie zawroty itp.. ale po chwili jest ok. Oczywiscie miejsce czerwone ale nadal jest to samo. Dzisiaj na basenie kolega mi mowil ze mam na prawde sporego tego guza. Po wyjsciu z wody jakby sie zmniejszył. Nikt wczesniej nie zwracal uwagi mi na to [...]
[...] IF póki co trzymałem 18/6 na masę myślę okno 10H w dni treningowe i 8H w nie treningowe, trening na czczo mi odpowiada. Czy takie okno byłoby odpowiednie? i czy kręcić nadal aeroby? i czy zwiększać kcl głownie z węgli później, w razie zastoju? czy np co 2-4 tygodnie po 100kcl z węgli na+ ? [...]
[...] do chirurga... poszedłem... on nic sie mną nie zainteresował tylko powiedział za tydzień do kontroli... to poszedłem i wróciłem tydzień później, spytał sie mnie tylko czy nadal boli ( nic nie obejrzał)to powiedziałem że rano tylko boli bo szyna mi juz pękła pod pietą... to on spojrzał tylko na kalendarz ( byłem u niego w piątki)i powiedział [...]
[...] osiem tysięcy osób. "El Diego" jest mistrzem świata z 1986 r. i wicemistrzem z 1990 r. W reprezentacji Argentyny, w latach 1977-1994, rozegrał 91 meczów i strzelił 34 bramki. W finałach MŚ wystąpił w 21 spotkaniach. Zródło: inter Diego był wielki i nadal jest.Nie widziałem jak grał Pele ale widziałem Diego w akcji i według mnie był najlepszy.
[...] w okolicy kości promieniowej. Połowa przedramienia wokół kości łokciowej w normie. Żadnego wyraźnego urazu lewej ręki nie było, więc...? Jest piątek, czucie wróciło, ale nadal trochę "tępe", zdrętwienie też ciągle odczuwalne (zmienne - czasami bardziej, czasami mniej). Przy zginaniu wyprostowanej ręki czuję w zgięciu łokciowym jakiś "klik" [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nic nie zmieniając(czasem tylko zmieniam chwyt) W przeciągu tych 4miesiecy łapki mi urosły jakieś 1cm(porównywałem pomiary bez tak zwanej "pompy") ale czy siła urosła? skoro nadal sprawia mi problem ćwiczenie z większym obciążeniem od aktualnie stosowanego. Więc jak to jest z tym obciążeniem? a i rozmiar ramion to 34cm :'-( bez pompy Zmieniony [...]
[...] pięściarz, czterokrotny pretendent do tytułu mistrza świata wagi ciężkiej, Andrzej Gołota (41-8-1, 33 KO). Choć od jego ostatniej walki minęły już ponad dwa lata, Gołota nadal wzbudza silne emocje wśród kibiców boksu, a jego zapowiadany powrót na ring, który ma nastąpić w najbliższych miesiącach, wywołał prawdziwą lawinę komentarzy. Choć dla [...]
