nadal

[...] trzeba było zmobilizować. Torebka stawowa niestety dzisiaj wylała ,co dość dziwne bo zazwyczaj od razu wywala no i co za tym idzie puchnie i "trochę" boli. Jutro planowane nadal ciężkie siady na tą chwilę nie mam pomysłu, zaczynam od Zmiękczanie tkanek octem coś pewnie przeciwzapalenego. Jeśli jest to diclac 3ml/25mg ,jak nie to polopiryna musi [...]

[...] sobie na małą redukcję ale to wyjdzie w praniu wszystko.umówmy się się nie będzie kasy ,na dietę i suplementy na odpowiednim poziomie to łatwiej trzymać wyższą wagę. Dzisiaj nadal obolałe ,prawdopodobnie będę miał możliwość treningu na siłowni sieciowej, fajnie się składa bo w planach jest atak rekord życiowy w martwym ciągu sumo , przyvokazji [...]

[...] jakby miały flaki wyskoczyć ,przepuklina. Nic nie wyczuwam raczej ale to tylko gdybanie mięśnie są przemęczenie ,ostatnio praca na mega objętości teraz tez sporo i nadal bez pasa . Może po prostu za dużo dla nich i puszczają . Przez to ze jak wpisałem wpadł dodatkowy trening a ja startuje w tym konkursie mam niezliczone wyciskanie z [...]

[...] powell rise 7kgx7x10, biceps hantlami młotkowo 19x7x4 przedramienia razem 5serii na 220kg. Generalnie nic ciekawego nie miało prawa się wydarzyć. Dość mocno czuje naderwany przyczep klatki piersiowej-stara kontuzja i przedramiona bolą np przy robieniu bicepsie. To nadal po konkursach i siadach. Jutro już normalny trening zgodnie z planem

U szczypiora nadal na ostro, teraz już będę bardziej na bieżąco.

Jeszcze niestety nadal problemy z rękoma i przyczepem ale chyba idzie q dobra stronę chociaż wczoraj doprawiamy trochę przedramiona na treningu parteru. Śr. Trening przeniesiony na czw. A pt na dziś. Najpierw wyciskanie wąsko. Bez pomocy przy wyciąganiu byłby problem ale była pomoc wiec jakoś dałem rade 115x2x10, potem fronty 105x2x10, kubańskie [...]

Trochę się rozruszałem to i chwila zabawy z młodzieżą. Generalnie nadal średnio z plecami. Zobaczymy jak jutro będzie na ustawce. /SFD/2018/1/19/51f74f7fea314d69b7a2c29ba802681d.jpg Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2018-01-19 20:50:52

[...] wyciągnąć więcej i lepiej to będę próbował. Trening dzisiaj ohp 92.5x2x10 chyba Pb w serii ale nie pamiętam. LB 230x2x8 w pasie , 230x2x2 Pb w serii. Początkowo w pasie bo nadal mam problemy po mc i biorę leki. Potem powell rise i tu aź 10 i to dość lekko co mnie bardzo cieszy. Potem młotkowo 22.5x7x4 ostatnia z pauzą w 90 stop. I potem 5 serii [...]

[...] mc sumo z podstawek 15cm co też jest nowość. 22x8 72x6 111.5x4 151.5x3 187x2 237x2 i potem robocze 270x2x10 ciut za długo bo 39 minut ale sporo zmiennych. Drążek podchwytem nadal problem z rękoma ale przyczep ciut lepiej więc robie pełniejszy zakres ale tyljo na 1 czyli 2s. Rozgrzewkowe I ciężar ciała x1x10 na koniec power szrugsy 4serii i [...]

Dobra dzisiaj krótko u fizjo, niewiele pomogło ale zawsze coś. Rozgrzewka i potem wyciskanie wąsko 22x10 61.5x6 101.5x4 i 121.5x2x10 czyli spory przeskok z 117 ale skoro ciężko progresowac w głównym wyciskaniu to dokładam szybciej tutaj. Nadal wszystko boli ale skoro robie to jest ok. https://youtu.be/pMdGFPkqkBU

[...] rozpisywać. Przed siadami sporo mobilizacji. Serię rozgrzewkowe podobnie jak ostatnio wiec nie pisze bo nie chce mi się zeszytu szukać. OHP PB w serii 95x2x10, przysiad LB nadal bez pasa a właściwie znowu bez pasa. Uciete serię robocze i o dziwo wbrew opiniom pewnych osób jednak mogę progresowac +10kg czyli 240x2x5 w 27 minut ,powell rise [...]

[...] wyżej ,stojaki dużo niżej i siadać w trampkach to bym nie wpadł. Dodatkowo skorzystałem z możliwości wciśnięcia stojaków do środka przez co mogłem chwycić szerzej. Siady nadal rozbijam na ruch dupy i siad. Ciągle mobilizuje i uczę się otwierać biodro. Dzieki chytowi szerszemu mogłem tez pewnie stanąć szerzej. No dobry sprzet i ktoś kto ma [...]

[...] juz będę pracował na bardzo wysokiej intensywności i ciężarach wiec mocne siady w poniedziałek to aż nadto. Coraz lepiej wygląda to sumo ,jestem gotowy na ok 300 ale to nadal nie to ,biodro nie chce wejść tak jak powinno. Pobawie się tym na roztrenowaniu. Wracam do klasyka ale co 3 tygodnie. Czyli zrobię mc za tydzień i kolejny chyba [...]

Nadal trochę problemów, prawa nerkach pobolewa i słabo działa. Prawdopodobnie za mocno obite. Pije po 4-5 litrów a z sikaniem słabo. Ręka lepiej,opuchlizna schodzi. Apetyt słaby ,wmuszam jedzenie. Podsumowanie waga najpierw -6 teraz plus 7 ale dużo wody siedzi. Trening oszczędzam na maksa energie wiec żadnej rozgrzewki czy aktywacji. Mc klasyk po [...]

[...] lekki trening wyciskania w sobotę i dzisiaj miałem się bawić z Michałem Tyborą w Łodzi. Plan był zacny P 290 Jak pójdzie to 300. W 190,195 i mc 310 315. Kolano niestety nadal źle choć wczoraj pp południu poczułem lekka poprawę. Niestety choroba w rodzinie spowodowało,że "mój jest ten kawałek podłogi" w szpitalu. I opiekuje się potomkiem. [...]

[...] i zaczął biec przez bardzo ruchliwą ulicę.Nie pobiegłem za nim bo i tak bym go nie dogonił,a pozatym nie chciałem wpaść pod samochód.Wiedziałem jednak że drugi złodziej jest nadal w autobusie,powiedziałem to kierowcy a on bezczelnie odjechał zostawiająć mnie na pastwę losu. Załuję tego,bo gdybym cofnął się w czasie za****ł bym gościowi jak leżał [...]

[...] z nich taki takst "zamknij p.zde bo ci ją potnę" - tu już nie wytrzymałem, szybko sciągnąłem okulary, czapkę i ide..wtedy wewnetrzny głos mi mówi, że przeciez nadal nic się nie stało, a jak ja tam poleze, to na pewno się coś stanie (wygrać to bym nie wygrał, ale jakby co, to nóż w kieszeni sam się otwierał). Na szczęscie goscie [...]

[...] dni później powiedział mediom, że przedstawił McGregorowi i Poirierowi ofertę walki rewanżowej w Oktagonie. O ile Poirier wyraził chęć stoczenia tego pojedynku, McGregor nadal nie odpowiedział, a w sprawie walki nie ma żadnych konkretów. Jednak Poirier ma przynajmniej nadzieję, że wkrótce coś się wydarzy. "Naprawdę nie wiem, szczerze mówiąc, [...]

[...] czas regeneracji przez to strat czasu. Z czasem mozna dodac kilka dodatków, w zależności od słabych stron danej osoby. prosto najpierw przeczytaj i dopiero pisz co kolwiek, jeśli nadal się nie zgadzasz to argumentuj. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Nowe_bod%C5%BAce%3Dpost%C4%99py-t474438.html Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-04-23 20:05:06

[...] pracuje tric. Na przykład podczas wyciskaniu sztangi, sztangielek etc tric zostaje pozbawiony bodźców? Rozumiesz moje zdanie które sam zacytowałeś? chyba nie do końca, bo nadal piszesz o czymś innym. Co to ma do rzeczy że tric pracuje przy klatce? jeśli klatkę trenujesz tylko 1x w tygodniu, to ma miejsce sytuacja która jest cytowana, rozumiesz [...]