185 cm 18 lat 74kg Troche zle sie wyrazilem, cwicze w domu (nadal czekam na ocene treningu ktory juz umiescilem 2 dni temu na forum). nie licze za bardzo ilosci kieruje sie zdrowym rozsadkiem, ale ogolnie posilki chce zebyscie mniej wiecej zerkneli: Sniadanie: -WW (pare kromek chleba razowego, makaron albo platki owsiane - zalezy co jest w domu, [...]
[...] owłosiony i w ogóle... http://img339.imageshack.us/img339/773/29909828341966168779862.th.jpg Zdjęcia z dnia 26.04.2012 r., obecnie jest trochę chudziej w okolicach pasa, ale nadal nie jestem usatysfakcjonowany. Luzem... http://img535.imageshack.us/img535/8853/szaro4.th.jpg Bokiem... http://img4.imageshack.us/img4/4200/szaro3.th.jpg Przodem... [...]
[...] na godzine przed kazdymi cwiczeniami. Ogolnie czuje efekty samych cwiczen, ale potrzebuje jeszcze drobnego wspomagania do spalania tlusczu, bo brzuch twardnieje ale tluszcz nadal jest. Co do odzywiania - jem dosyc regularnie: rano kanapki (chleb razowy, sery, szynka, owoce), na obiad zazwyczaj duzo kurczaka, ryby (choc czasem zdarza mi sie zjesc [...]
[...] ale nei wiecie ile rzeczy JA poświęciłem żeby soiągnąć to co mam i nie *******cie mi tu głupot że słabo jak na 10 lat!!! I jeszcze jedna prośba, nie wyjeżdzajcie z poziomem wykształcenia i trzymajmy poziom, bo z tego co widze to nadal jest tak że kto ma duze miesnie to mały mózg. Prosze pokażcie mi że się myle.Z góry dziękuje i pozdrawiam
[...] piersiowej, a także zwiększenie produkcji energii podczas powtarzanych sprintów. Kreatyny jest szeroko stosowana przez sportowców i kulturystów od ponad dwudziestu lat i nadal rośnie jej popularność. Sci-MX Creatine Monohydrate jest najczystszą formą dostępną jak badana laboratoryjnie wykazały jest wolna od zanieczyszczeń. Zalecane [...]
[...] końcu doprowadziłam sie do nieciekawego stanu. Teraz przerwałam siłownie na 2 miesiace a obrzek nooo... Co prawda zmniejszył sie znacznie, z łydek zeszło szybko, ale uda są nadal bardzo nabrzmiałe i widać te napompowane mięśnie... po spodniach to widać tak że nie widać kolan. Od razu mówię że nie przytyłam bo dieta była ujemna i to nie są [...]
Witam po raz pierwszy! Spedzilem wczoraj prawie caly dzien nad czytaniem tego forum... kawal wiedzy, lecz na moj problem odpowiedzi nie znalazlem. Jestem 8 miesiecy po rekonstrukcji ACL (wiezadlo krzyzowe przednie w kolanie) i 4 miesiace po dodatkowej artroskopii czyszczacej kolano. Nadal prowadze intensywna rehabilitacje - mam w zasadzie [...]
[...] nie mają nic do stracenia, a wszystko do wygrania. Szczegónie mam tu na myśli Ruiza, który z pewnością będzie chciał udowodnić, że utrata pasa WBA była przypadkowa i nadal jest świetnym bokserem. Natomiast Ibragimov jest stosunkowo nową postacią w boksie zawodowym, więc pewnie będzie chciał zapaść kibicomna dłużej w pamięci poprzez [...]
[...] a wszystkie wyniki sa bardzo slabe, teraz pytanko czy potrzeba wiecej czasu ciagnac dalej 50mg ed clomidu, czy cos jest nie tak z przysadka skoro podawaniy jest clomid a lh nadal nisko. Dodam ze clomid z apteki. Wyniki Lh 2,66 norma 1,24 - 8,62 Fsh 1,66 norma 3 - 8 Prolaktyna 10 norma do 19 Estradiol 10 norma 11-44 Shgb 35 Testosteron 0,76 [...]
[...] nie będziemy skoncentrowani na tym, aby wygrać, bo o wiele ważniejsze będzie realizowanie założeń. Nie wynik meczu jest najważniejszy w tych spotkaniach. Po trzecie będą to nadal treningi i przygotowania do meczów na Euro 2008. Musimy zrobić tak, aby 8 czerwca żaden z zawodników nie był zmęczony i temu wszystko przyporządkowujemy - mówi przed [...]
[...] ludzi w Kabulu. Są kulturystami, uprawiają sport, który cieszy się niezwykłą popularnością w powojennym Afganistanie. To nowocześni mężczyźni - wykształceni i trendy - lecz nadal skromni i posłuszni, jak wymaga tego afgańska tradycja. Film przedstawia ich codzienne życie, które koncentruje się wokół siłowni i treningów. Niestety pęd ku sławie [...]
[...] wysoka i szczupła, cienkie kości, jadła tony pożywienia a i tak waga stała w miejscu, po zmienieniu formy posiłków na płynne, zmixowane ta waga nie tylko się ruszyła ale i nadal idzie w górę przy oczywiście odpowiednim zwiększaniu kalorii co nie działo się w przypadku z nazwijmy to suchymi potrawami. A chodzi mi głównie o to, właściwie to jest [...]
[...] Moje pytanie: czy ktoś z Was natknął się na suplement z OMEGA 3 z dodatkiem naturalnej witaminy E? Googlując wyskakuje teoretycznie jeden produkt firmy Doppelherz, ale nie wiem,czy nadal jest produkowany. Teraz bardziej dostępny jest produkt, który nazywa się DOPPELHERZ AKTIV OMEGA 3 FORTE i tutaj już niestety w składzie widzimy d-alfa tokoferol.
[...] wyjątkami). Efektem tego jest moja dzisiejsza waga która waha się w granicach od 66.6 do 68kg. Jak na mój wzrost 168cm mieszczę sie w normie ale jest to ta górna granica i nadal nie czuję się w swoim ciele komfortowo. Chciałabym zredukować wagę do co najmniej 65kg a najlepiej do 60. Od 2 mies staram się stosować do takich oto wartości [...]
[...] mięśni spadły, tłuszcz skoczył, sprawność zmalała Od pierwszego dnia po świętach - dobrze trzymałem dietę, od tego poniedziałku zacząłem ćwiczyć, ale opuchnięcie na twarzy nadal nie schodzi - cały czas jestem nabrzmiały, dodatkowo twarz wydaje się jakaś maksymalnie "zmęczona", skóra brzydka i 'pognieciona'. Do tego dochodzi straszne zmęczenie i [...]
[...] ugolnie wysuszone sluzowki,mam klopoty z trawieniem,a temperatura byla obnizona tylko przez pierwsze 2 tygodnie, do 36,2 a potem wrocila do 37,2,a te pozostale objawy sa nadal, co robic, niestety nie mam juz kontaktu z tamtym bioenergoterapeotom, czy to zbieg okolicznosci moze ,o co chodzi? czy samo wroci do normy z czasem? czy efekt jest [...]
[...] nie będę jej tutaj przedstawiał bo nie jest idealna, jem 5-6 posiłków, 0 słodyczy, napojów typu cola i innych tego typu rzeczy. Chciałbym się was zapytać czy warto jest nadal kontynuować dietę na masę i pić do tego gainera (megabol 737 - tani, na droższy mnie nie stać) czy lepiej kupić samo białko. Chciałbym żeby mięśnie rosły, nie w jakimś [...]
Witam, proszę o ocenę mojego planu treningowego na masę. Ogólnie ćwiczę już ponad 2 miesiące lecz byłem na redukcji, co prawda byłem i nadal jestem chudy ale mam ginekomastię i myślałem że redukcja jakoś to zamaskuje, ale nic z tego, teraz chcę ruszyć z masą na pełnej. Moje zapotrzebowanie: Utrzymanie wagi: 3110 Aby przytyć: na razie 3300 Białko [...]
[...] z góry :) Ostatnim czasem brałem kreatynę z hmb plus do tego białko efekty widać jak na zdjęciu teraz miałem przerwę miesiąc i chce powrócić z powrotem na siłownie ponieważ skończyłem już swoją przygodę z handballem i chce teraz nadal kontynuować przygodę ze sportem i wybrałem ten ponieważ lubię poprawiać nie doskonałości w swojej budowie :)
[...] Przy redukcji fat z brzucha praktycznie nie schodzi, mam duże skłonności do tycia. Moja pierwsza gruba redukcja była z 3 lata temu, zrzuciłem koło 30kg (~100 ->72), gdzie nadal miałem bardzo zatłuszczony brzuch. Robiłem krótkie masy żeby rozpędzać metabolizm i potem znów wjeżdżałem na redukcję. Za około 1.5-2 miesiące masy potrafiłem przytyć [...]
Mecze_towarzyskie z Macedonią, Albanią i Danią
