[...] bokiem 3x20 brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie kettle’a 8/10/12 - ale niechcący nie zaprogresowałam z ciężarem, bo już się spieszyłam i nie sprawdziłam go] + aero: 15min. na orbitreku "z rękami" (ok. 1,07km) Hehe, nadal (za) ciężko %-) Ale po skończeniu całego treningu czuję się super :-)) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-01-28 21:57:58
20.02.15r., piątek dzień 68., tydzień 10. sen: przed 00: 8h – tym razem 0,5h przed budzikiem suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane Hm, chyba w sumie powinnam wliczać paprykę i pomidory (chociaż one to takie wodniste są :P), ale jakoś nie pomyślałam i teraz tak leci... Hm, poczekam do pomiarów. (Btw, zauważyłam, że brzuch na [...]
1.04.15r., środa tydzień 2., dzień 11. (41. dzień cyklu @) sen: 23.30: prawie 10h płyny: woda Sałatka z 19:00 na oko. W ostatnim posiłku chciało mi się więcej węgli (być może przez duże ilości rano), ale postanowiłam ten tydzień trzymać 120/160/75 (DT więcej węgli). http://vlep.pl/nspx78.png Jeszcze trochę czuję pupę po niedzielnym treningu, dziś [...]
[...] mocy, to dziś też nie było tak gorąco, no i ćwiczyłam wcześniej, a jak idę po południu, to nawet jak niewiele w danym dniu robię, to zwykle jestem już zmęczona. Po południu czułam trochę dyskomfort w dolnym odcinku pleców (ale bez tragedii) – chyba nadal nie do końca trzymałam brzuch przy MC. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-06-10 21:18:05
[...] cukinii suple: Castagnus x2 (1/4 omleta pół godziny przed następnym posiłkiem) http://vlep.pl/nzy1c8.png Byłam dziś głodna, szczególnie późnym popołudniem/wieczorem (no i nadal jestem #-P chociaż teraz to właściwie bardziej nienasycenie), może także z powodu niecelowej dużej przerwy między 1. a 2. posiłkiem, ale w sumie to już od rana, więc to [...]
1.07.15r., środa dzień 76. (81. dzień cyklu @) sen: 00: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania kalafiora suple: Castagnus x2 Po wczorajszych warzywach wieczorem wydęło mnie etc. Ale przynajmniej rano nie byłam bardzo głodna }:-( SFD/Images/2015/7/22/2baa4ea671a7427fb17b6437efecfe8e.jpg Trening C zakres: 10-8 1. Pompki szeroko [...]
[...] niż 22. /SFD/Images/2015/8/12/87838729a3464e478e280c628b974ed9.jpg Nie wiem, czy już się „chwaliłam” %-), ale po odstawieniu kaszy gryczanej zeszło mi duże wydęcie brzucha (nadal wystaje, ale mniej). No i może to też po kontrolowaniu ilości warzyw (czyli nie „do oporu do każdego posiłku”, a „maks. 400g do posiłku”). Za to chyba tyłek mi opadł, [...]
17.08.15r., poniedziałek dzień 35. (4. dzień cyklu @; koniec krwawienia) sen: po 23: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, pokrzywa OK, jestem psychiczna – nie umiem "nie trzymać" rozkładu @-) bo wpadłoby dziś więcej, szczególnie chyba B i W. /SFD/Images/2015/8/19/97676a5ffc744159acf31b7d029bd448.jpg Trening D Plecy (20) zakres 12-10 1. MC 5x [...]
[...] by nie mówić - trening nóg dobrze psychicznie na mnie wpływa :-) Już wieczorem obolałe nogi. 4.09.15r., piątek dzień 53. (7. dzień cyklu @, już mniej tej krwi, ale trochę nadal) sen: 00: blisko 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii, woda z brokułu suple: Castagnus x2 [...]
[...] + „odrobiłam”: a. wznosy bioder jednonóż 10/10/10 b. x-band walk 15/15/15 11.10.15r., niedziela dzień 26. (3. dzień cyklu @; krwawienie nadal nikłe) sen: po 00: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułów suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 [...]
[...] jeśli zostanę teraz (czyli na najbliższy miesiąc) przy FBW. Zastanawiam się, jak to zorganizować - już pytałam w wątku z pojedynczymi pytaniami nt. treningów, ale w sumie nadal nie wiem. Przy FBW ciężej będzie z regeneracją, a split może być aktualnie chyba tylko z podziałem nogi//klatka+plecy//barki, bic, tric - i to ostatnie w domu, bo w [...]
[...] poszlam pobiegac -5.5km 8-) Mimo wszystko postanowilam sie jednak zdrzemnac, zeby pozniej nie powluczyc nogami caly dzien. Niestety to spanie nie dalo zamierzonych efektow i nadal snulam sie po domu jak widmo. Gdy maly wrocil z przedszkola padniety - jak zwykle - poszlam go polozyc i tez padlam i tyle z mojego dnia. :-? Dlatego miska taka [...]
zalegle miski treningi ostatnio mi jakos nie ida. Ciagle mnie cos boli. Przewaznie plecy, ale bark nadal tez pobolewa. Trening z 08/08/2014 1.przysiad przedni z push press 4x8 60sek przerwy 30kgx4/25kgx8/30kgx8/35kgx8 nie szlo mi to wcale. ostatnie dwie serie zwykly przysiad, bo nadgarstki mnie bolaly 30kgx8/30kgx5/30kgx8/30kgx5 doznalam szoku [...]
[...] sie jakby pociag po mnie przejechal- jestem strasznie spiaca -a mialy one pomoc na spanie, zebym mogla bardziejw ypoczac a nie wiercic sie szukajac dobrej pozycji. Chyba nadal dzialaja, bo mimo ze spalam OK to nadal jestem strasznie otepiala. MRI tez juz mialam - okropnosc - juz wiem czemu ludzie tego nie lubia- ale wyniki dopiero pod czas [...]
[...] masa mi nie rosnie... ani sila.. od 5 do 8 moge wytrzymalosc silowa lapnac tylko... 2 lata temu 102kg na bica na max przy obwodzie 40,5 - 41.. pozniej spadki(nadal cwiczylemm jakos) i powolne odzyski za granica... Iryd_kg: Wielkie dzieki, jednak musze cos dodac.. Zauwaz ze te dlugie arty jako ze sa o czyms malo znanym wymagaja [...]
Siedziałam przy kompie w domu cały dzień, właściwie siedzę nadal bo najpierw musiałam z samego rana zdążyć na dzień pracy w Korei, a teraz siedzę z USA - wrr. Odbijało mi w międzyczasie i taką zabawę sobie wymyśliłam. Docelowo było ściągnąć tą rolkę, ale nie szło. Jasne, ze im wyżej się ustawi tym łatwiej. A wydawało mi się, ze potrafię głębszy [...]
[...] wirus się przenosi poprzez kaszel i kichanie. Jeśli ktoś nie ma objawów, nie kaszle, nie kicha i nie pluje na przypadkowo spotkanych ludzi to jak może ich zarazić? I tak, nadal bym była wściekła, jakby ktoś na mnie bezpośrednio zaczął kaszleć, tak jak to miało miejsce w marcu. Nie zależnie od tego, czy by to był covid, czy grypa czy zwykłe [...]
[...] którzy już wystartują w jakiejś dyscyplinie na zawodach muszą być najlepsi ,nie można wystartować dla siebie ,poczuć krew :-? Pewnie że w balecie byłabyś najlepsza ,co nie oznacza że w innych dyscyplinach nie można , nawet nie rywalizować a sprawdzić siebie ,a i takie spotkania są bezcenne . Ja nadal żyję niedzielą i spotkaniem z Tsu i Kabo :-D
Redukcja Kluski
