Hej, ostatnie posty były koło 8 marca więc całkiem niedawno a ty po wejsciu na wyższe kcal już złapałeś 3 kg wiec całkiem sporo , jednak nadal troche za krótko trwa twoja regeneracja po tak niskich kcal więc pasuje zeby jeszcze pobyć na wyższych kcal ale nie musisz być na nadwyzce 2800 wiec śmiało możesz obciąć kcal do 2600 skoro to twoje [...]
[...] Szczególnie w sytuacji, gdy wypadną nam treningi w tygodniu, a wpadnie jakaś impreza, tak jak w Twoim przypadku. Jak jednak widać po pomiarach obwodów ciała, efekty mimo to nadal są, więc jest dobrze. Tak jak piszesz, nie ma co się tym przejmować i iść małymi kroczkami, a zmiana będzie widoczna z miesiąca na miesiąc, a z roku na rok już bardzo [...]
nadal za dużo nabiału max 150g/dzień, gdzie są węgle w pierwszym posiłku? Wliczamy mleko i od razi ci powiem, ze mleko to kiepściutkie źródło białka ;-) A u innych dziewczyn nie widzisz mleka bo sklepowe to taka biała woda i szkoda naszej uwagi na takie cudo ;-) Jak masz dostęp do wsiowego prosto od krowy to smacznego :-)
[...] do tego rwa kulszowa obustronna, wypadł mi dysk i skolioza lewostronna... teraz jeszcze sie okazało ze mi nerki nawalają... a od kiedy wróciłam ze szpitala szyja coraz grubsza, ale lekarze twierdzą że wszystko jest ok i że to nie ma nic wspolnego z wezłami... te polskie szpitale są śmieszne!!! ps: wyniki badania krwi nadal nie są za dobre...
[...] że wkręcam sobie jakieś choroby :P z węzłami chłonnymi już to przerabiałem - najpierw miałem koło ucha, ale lekarz powiedział że jest normalny, potem że po pachą (czuję że nadal jest powiększony) co chwile sobie wymyślam jakąś ziarnice, białaczkę, chłoniaka czy inne świństwo. Kiedyś chyba na łeb z tym dostane ('') Każdy z nas martwi się o swoje [...]
[...] dostałem skierowanie na krew, wynik mam p ok, pani doktor przepisała antybiotyk duracef (chyba "taki na wszystko") i nie powiem trochę zmalał i mniej boli n ale nadal jest. Pamiętam jeszcze że to mi sie zaczęło jakoś tak po próbie stania na głowie, myślicie że to może być tym spowodowane ?? do jakiego specjalisty najlepiej jest sie z [...]
One more time, na spokojnie i nie katuję Cię już Wodynie przepraszam, wiem że jestem męczący, ale lubię mieć wszystko jasne i chce bardzo skonsultowac moje pytanie, bo jestem z grupy perfekcjonalistów i wszystko musi być dopiete na ostatni guzik, a Tobie dziękuje za cierpliwość!!!! JA TEZ JESTEM PERFEKCJOMISTA... zatem podaję jeszcze raz plan z [...]
[...] z takich diet, ale co z tego, że schudłem 10-15 kg, skoro jak trochę podwyższyłem kaloryczność to przytyłem. Teraz zadaniem będzie podkręcenie metabolizmu i znalezienie swojego zapotrzebowania i dopiero potem odjęcie 200-300 kcal. Potem nie spowoduje to tycia jeśli wróci się do swojego zapotrzebowania. Metabolizm nadal będzie szybki.
[...] Pamiętam jeszcze pare lat temu jak chodziłeś na siłownię na nowy dwór i muszę przyznać że od tego czasu zmieniło się w twojej sylwetce tyle, że 90 % trenujących nawet wyczynowo moze marzyć o takim progresie. Pozdrawiam i życzę kolejnych sukcesów dzięki, nadal mozesz mnie tam spotkac od czasu do czasu wpadam i robie trening personalny z kolega
[...] zawsze wychodzi w sam raz a czasem za duzo-wiec muszę się pilnowac):) Trening na dzisiaj 10 rower 100 pajacy 100 pajacy trening z piłka jn tylko zamiast sztangielek nadal butelkij- 1,6 każda 1.wyciskanie sztangielek(but..) płasko (klatka) 2x15 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 2x15 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) [...]
[...] rekę 9.Brzuszki wg rad Martucca na diastasis 3x25 przerwy ze skakanką jw. 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 3x25 z przerwami jw cwiczenia rozciagjące nadal jakos bez energii i ochoty-ale udało się Czym można zastapic skakanie na skakance pomiedzy seriami-bo jakoś śródstopie mi nawala-boli... kurcze starośc nie [...]
Ja od piątku odpoczywam...jak pisałam stopy(kostki) strasznie bolały-chicaż teraz jest troche lepiej(nadal boli jak chodzę).Jak przeliczyłam to skoków przez skakankę(poza pajacami) było ok 1100 może tutaj przesadziłam?Tak więc prosze o jakąś podpowiedź odnośnie treningu bez skakanki(albo chociaż ograniczyc ilośc). Rozpiski misy nie podawałam , ale [...]
[...] się na razie wstrzymac.A mnie nosi i to strasznie!Co robic? Obli pisałaś o treningu Feli, poczytałam i chyba jest to trening wykonywany na siłowni a ja wolę na razie w domu...no chyba ,że ja coś żle doczytałam:-? Chcę coś robic ale może z małym obciążeniem (jakieś 4kg) ale z większą ilością powtórzeń bo bark nadal boli(piecze).Obli pomocy!
[...] 4kg) więc nie za bradzo jest się czym chwalić i nie będę tego rozpisywać(trochę mi wstyd przy Waszych poczynaniach).Do tego zamykanie szczeliny.Miskę trzymam bo chyba już nie umię inaczej;-) Bark pobolewa nadal-ale już nie tak jak na początku...w głowie mam mętlik bo "chcem ale nie mogem":)) Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2012-07-13 12:13:16
Zmieniłem dawkowanie na 3kap w dnt i 4kap w dt Wytrzymałośc i skupienie na prawde bardzo dobre , brak apetytu nadal odczuwalne , zgagi juz nie ma :-) potliwość jak i pobudzenie cały czas na niskim poziomie , w dni nie treningowe gdy biore przed posilkami odczuwam grzanie bardzo przyjemne.
Minął kolejny, już trzeci tydzień. Wrażenia nadal bardzo pozytywne :-) Przede wszystkim utrzymuje się pobudzenie, skupienie i wytrzymałość na treningu, do tego w dalszym ciągu potliwość zwiększona. Zauważyłam też, że 3 kapsułki zmniejszają apetyt, nie jestem głodna do kilku godzin po treningu, i za to dodatkowy plus. Przy trzech kapsułkach bardzo [...]
[...] uwagę kto jak 'prowadził relację' w tym temacie i jakie dał podsumowanie, osoby, które się wyróżniły na pewno będą miały większą szansę w przyszłości w dużych naborach (jak się do nich zgłoszą) do testów sponsorowanych. Dwie osoby nadal go nie dały , poproszę o końcowe podsumowanie testu od Ann.. Piter_1988 Proszę je umieścić do końca tygodnia.
zjadłem dzisiaj bombshella jedną miarkę - nie przed treningiem, a wczesnie rano przed kilku godzinną trasą - skupienie na drodze masakra, czułem się jak Kubica i na dodatek chyba nadal mnie trzyma po 12h od przyjecia %-) niebawem stestuje tez przed treningiem , czekam na Wasze opinie jak juz rozpocznie sie test
[dz. VIDEO]Koniu - road to perfection. odc3(2/3), str 1,25
