Gwid - jesli nie można liczyć.na asekurację, można kontynuować progresję jeśli postępuje nadal. Takii jest mój plan bo ćwiczę sam niestety. A więc nawet gdybym miał co trening dołożyć 1kg, to dołożę. Udało mi się znaleźć siłkę w Kępnie i zrobić trening. Zaraz wrzucę.
[...] wypowiedź bo wywnioskowałem własnie podobnie z tego artykułu co załączyłem wcześniej. Jechanie 6 treningów non stop w każdej serii na negatywach też mi się zdawało ekstremlne. Co do kontuzji przy 1 RM to macie racje, mam mały staż wiec nadal jestem nakręcony na wyniki nie patrząc na nie:-( Może też mi się organizm buntuje skoro meni coś dopadło.
[...] Domsy miałem już na zakończenie treningu;-) Debiutowałem z Arnoldkami( wagę dobrałem optymalnie) i MC na prostych nogach( mogę z 20-30 kg spokojnie więcej). Testuję kolano nadal - nie przekroczyłem w przysiadach 100 ze względu na nie. 6:30 omlet kokosowo bananowy płatki owsiane (55g) jajo kurze całe (3szt.) odżywka proteinowa (25g) banan (130g) [...]
[...] - zawsze jak wracam z pracy/szkoły obok baru XXX to kupuję duże frytki i colę - itd.. Jak przerzucę się na 1 piwo do meczu i małe frytki bez coli 2xtyg, to już będzie postęp, to będzie nadal czit, ale nie CZIT.. Faktycznie, jeśli zaczęło się od banana z wiórkami, to masakra.. kuba_n Gratuluję sylwetki (i samozaparcia, bo pewnie było potrzebne!)
[...] na tym dystansie. Progres siłowy na treningach bardzo dobry. Przysiady ze 110kg x5, mcnpn 130kg x5, wyciskanie płasko 115kg x4. Wszystko przeplatane długimi biegami i nadal skutecznie do przodu. Nie podciągałem się nigdy, dwa miesiące temu podciąganie 15x z asystą 87kg. Dziś 2x podchwytem, 2x niepełne nachwytem bez asysty. Dla mnie progres [...]
[...] ja tam sobie cel założyłem i systematycznie go realizuję. Dzięki rywalizacji mam większe samozaparcie. Jak dojdę do BF 13-15% to i tak będzie dla mnie rekord świata;-) ja nadal podtrzymuję ze nie chcę być jak patyk. to co najbardziej boli to świadomość jak bardzo mi schodzą cm z obwodów... na czczo pas już 91 cm, ale bic 38,5.... Po [...]
[...] ale to śniadania już było wstawiane wiec opuszczam. Dzisiaj spróbuję zrobić test prawidłowo na barki z rękami w poziomie;-) nagram i wieczorem wrzucę. Domsy po superseri na trica nadal się utrzymują - robilibyście dzisiaj na niego ćwiczenie wiedząc że nie jest zregenerowany do końca? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/686ceff579d44431ba345086e3c4d403.png
Kontuzja? Nadwyrężyłeś plecy przy wyciskaniu żołnierskim? Ja mam problemy od lipca i to raczej po sit ups. Za to podczas ruchu - nalepiej biegu lub marszu wszystko mija. Boli jak siedzę lub długo stoję - objawy typowe dla zespołu stawu krzyżowo - biodrowego. Martwy ciąg w zależności od obciążenia pogłębia problem lub też nie. 100kg zdaje się być [...]
[...] 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min, nadal odczuwam delikatne mrowienie/ból w plecach na wysokości prostowników. nic co uniemożliwia trenowanie ale irytuje Wyciskanie sztangi siedząc - zdecydowanie lepiej, [...]
[...] delikatnie w okolicach 5/10 gram na porcji i mam schizę że to spali mi mięśnie... co do dziwnie wyglądającego ćwiczenia to standardowo obiecuje korektę. nie ma bata żeby zrobił założone 25 wolniejszym tempem ale bez walki się nie poddam;-) oponka nadal jest:-(, fakt że zamknąłem pasek 90 cm ale widać ze walka potrwa dłużej niż zakładałem.
potem to się zobaczy;-) zrobiłem samoj**ki dziasij po siłce ale nie będę wstawiał, wyglądam jak szkielet... a ważę nadal 88 kg. jednak mam coś ze łbem.
MaGor, posiadać na własny użytek można w PL większość "irysów" - oczywiście w rozsądnych ilościach :-D. Także myślę, że Kerad może nadal spokojnie masować %-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-02-20 11:32:41
MaGor, posiadać na własny użytek można w PL większość "irysów" - oczywiście w rozsądnych ilościach :-D. Także myślę, że Kerad może nadal spokojnie masować %-). Kabo - odnosze wrażenie, że Ciebie, Twoją dilerską wagę i wspomniane irysy o silnym działaniu anabolicznym, może coś łączyć :-D I jeszcze ten argument o "własnym użytku" :-D Mieć można - [...]
[...] w trakcie dnia zagościło 86+ kg a w obwodzie pasa +87 cm;-) wczoraj dorobiłem nową dziurkę w pasku. śmieszne te wirtualne kalkulatory - wynik z nich 15,5% BF;-) a tłuszczu nadal na "maćku" za dużo:-( zmienił dodatkowo konsystencje - jakiś taki drobny i delikatny się zrobił. Przyznam że jak na to patrzę to powoli chyba zdaję sobie sprawę że z [...]
[...] 1,25 kg pod każdą pietą, dodatkowo przy 90 kg zrobiłem 1 sec pauzę na dole w najniższej pozycji. kolana skwierczały ale czułem na serio że wchodzą. pomimo cieżarków nadal czułem że odrywam pięty czasami. poszło 20x20, 15x60, 12x70, 10x80, 8x90, 6x90 - na serio uda pękały. nie trzeba ciężko robić. Wypychanie nóg na suwnicy - 12x100, [...]
[...] sprawdzam rozpiski żeby takie jaja własnie nie wychodziły. Marcel - święte słowa z przejściem z 30 na 15% BF;-) A co do masy to będę ją robił na 100%. moim głównym celem nadal jest bycie silniejszym a żeby to osiagnąć muszę mieć więcej pełnowartościowego mięcha w związku z czym będę robił cykle 2-3 miechy. podobno mam mieć jakiś klub CF [...]
[...] - zart ). Dlugo tak jeszcze bedziesz sie glodzil ? Zyla tu i owdzie jest, wykonczysz sie takim cieciem - a opornego z dolu brzucha nie wykonczysz. Na to bedziesz potrzebowal miesiecy - kiedys, powolutku, uda sie. Wiem co mowie, mimo zejscia ponizej 10% BF dol brzucha nadal mi wisi, wiadac to zawsze na zdjeciach. Na to trzeba czasu, taki urok.
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
