nadal

[...] ham raise 10kg donkey kicks 4,5kg na jednej nodze leg curl 38kg/ 44/44/44 martwy ciąg rumuński 40kg/42,5/42,5/42,5 dzisiejszym dniem chce rozpoczac czyste prowadzenie miski (nadal sie ucze...). Mieszkam od roku w DE - stad czasem niemieckie nazwy produktow... w razie czego wszystko objasnie :) ostatnie zdjecia sylwetki [...]

[...] syta do ok 15:00 i sytuacja jak wyżej - nagłe bardzo silne uczucie głodu. 14:25 10min przerwa, ponieważ dłużej zostaję w pracy mam obowiązek zejść na 10min przerwę..jestem nadal bardzo najedzona po ostatniej przerwie więc nic nie jem. 15:50 koniec pracy - przegryzam owoc 16:00 rozgrzewka w siłowni (ok.10min) trening siłowy do godziny 17:00 [...]

[...] wedle Twoich zaleceń. Kurkumę mam, bardzo lubie i używam Moja przyjaciólka ma chorobę Krohna. Widziałam przez jakie piekiełko przechodziła, teraz już wyszła na prostą. Nic, trzeba czekać. Narazie działamy tak, jeżeli to nie poskutkuje, wtedy zrobi się badania i tyle. Póki co będę jadła strączki, a jak nadal będzie średnio to je wyrzuce.

Zrównoważona czyli ile węgli? A przy 25 ww B nadal 130 a reszta tłuszcze tak ? Trening dzisiaj 60 minut rowerek na siłowni. Miska: Pojechałam jeszcze starym systemem ale już jestem naprostowana. Dzisiaj 1600, 50 W. 130 B reszta tłuszcze :)

nadal ja... to nie fotomontarz :) Salto od sciany jest naprawde latwe :)

@Mali: tak układałam rozpis, aby białka było około 150 g, niestety powyższy "kalkulator" oszukuje - jeżeli w 250 g twarogu jest ok 25 g białka to jakim cudem w 125 g twarogu nadal jest 25 g białka?? Moja "przekąska" zawiera przykładowo: marchew + jabłko+cynamon+sok z cytryny+oliwa a na dokładkę pół twarogu :-) Co do tłuszczy, to zapomniałam [...]

Uroczyście oświadczam, że wczoraj były szprotki a dzisiaj wątróbki drobiowe :-) Nadal urozmaicam swoją dietę, ale ostatnio chorowałam i nie miałam apetytu :-(

a czy rozklad bialka nie nastepuje wlasnie jak nie ma innych?? I to wlasnie w praktyce chyba jak sobie bedziesz szamac za duzo na noc, nawet bialka , to i tak cie zaleje... Zwlaszcza, ze spalanie masz prawie ze zerowe, a przez kazeine rozklad opozniony - jak juz smacznie spisz sobie...

niektore 17tki juz wygladaja dobrze, ale chvj z tym jak w glowie pusto myslalem ze u tych wikingow tam nadal siedzisz Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-09-12 21:56:05

kvrwa w polsce masz normalna klawiature a pisac nadal nie umiesz biernol a nie jakis kvrwa biedron na mase to micha Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-09-12 22:01:36

38.5 to ja mialem przewaznie po clenie Tak w ogole to tez mnie jakies kurestvo zlapalo od paru dni i nie chce przejsc ,o***alem juz pare opakowan wit C ,aspiryny itp i chooj ,nadal przeziebiony ,chyba bedzie trzeba zaczac kuracje czosnkowa ,ale kurva wtedy z domu nie wychodze bo za.pi.er.da.la od czlowieka na odleglosc

[...] obozowi Mendesa (co w przypadku jego charakterystyki bylo akurat fch** istotne), ze w rewanzu wcale bym Chada nie skreslal (nie wiem, czy nawet na niego nie stawialem) ze nadal uwazam, ze mozna go przelezec, ma taki sobie parter i zapasy + pare innych rzeczy, wiec nie przesadzajmy, nie choragiewy zaraz. :-( chyba, ze to o innych, to luz. %-) w [...]

masa wyszła mi za sucha, dodałam trochę szpinaku, ale nadal za sucha. Co można dodać, jeszcze jedno jajko? Dzięki.

[...] który mam na brzuchu żeby uwypuklić brzuch. 4) Czy realia domowe wystarczą 5) Mam jedna paczke gainera (bez kreatyny), kiedy ją jeść i czy w ogóle ją jeść? 6) Mam robić nadal weidera czy jest coś lepszego? AD1: Napewno sporo i to sporo dluzej :) AD2: Zajzyj do ATLASU AD3: Nie wiemy jaki ty jestes musisz dac zdjecie AD4: Napewno musisz miec [...]

[...] i jesli bedzie dla mnie cos niezrozumialego to bede pytac. Chcialabym zaczac go od poniedzialku. Mam tylko male pytanko . Jesli chodzio zapotrzebowanie kaloryczne dnia to nadal mam ciagnac : 1.DNT - 1600kcal , b-130g, t-80g, wegle z warzyw 2.Trening silowy -1800kcal , b-130,t-80,w-130g 3.trening areobowy -1600kcal, b-130,t-80,w-90g OBLI [...]

[...] ciezko sie ogarnac. Teraz jestem po porannych cwiczeniach i za chwilke spadam do pracy. OBli dieta tak jak zawsze. Zachowuje proporcje BTW w dni silowe,areobowe i w DNT. Z cwiczeniami troche ciezej, bo niestety technika nadal z youtube. Po pracy podam wymiary i wpisze plan z dzisiaj. Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2011-04-12 06:34:36

Dzien bez treningu. Jutro mam wolne za dzisiejszy dzien,bo niestety bylam w pracy.Uzupelnie sobote , by miec ciaglosc. Kolano nadal boli,dodatkowo mam problem z dlonia.Nie ma to jak starosc. Zmykam spac, bo padam .

Kolano nadal boli,dodatkowo mam problem z dlonia dorothy, współczuję (dosłownie) Cieszę się, że mimo braku czasu dajesz radę z dietą i treningami Jak Ci na niskich węglach?

Witam ponownie. Niektorzy byc moze mnie pamietaja, niektorzy nie. Nie bylo mnie ponad rok na forum . Od dzis zaczelam na nowo redukcje. Obli , Martucca mam nadzieje,ze bede mogla nadal liczyc na Wasza pomoc. Obli nie wiem tylko jak zaczac z treningiem. Dzis zaliczylam areoby i ze starych naszych ustalen , zjadlam 1600kcal.

PADLAM!!! Dzis 3 obwody po 1min daly mi popalic. Nie wiem czy to wina jeszcze trwajacego okresu,czy mojej nadal kiepskiej kondycji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d18e442b4e1946dca43dfef77ee31691.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dce67d2903714fdf9445bb586321318b.png