nadal

[...] Btw uważasz, że siadanie na sedesie to ćwiczenie? Po co zatem chodzisz na siłownię? To jak Twoim zdaniem nie tędy droga, to może mogłabyś mi powiedzieć, którędy. Jako doświadczona osoba na pewno mi coś doradzisz sensownego. Bo nadal chciałabym prosić o ocenę treningu i odpowiedź na moje pytania. Zmieniony przez - ag88 w dniu 2013-05-17 11:11:10

[...] do 21 spałem ;) Co do treningu to dzisiaj 2 sesja pleców. Czucie super, dołożone ciężaru, ale z głową, aby każde ćwiczenie wykonać precyzyjnie z dopięciem i czuciem. Waga nadal w góre, więc chyba dopiero teraz porządnie odbiłem :p Taki duży jeszcze nigdy nie byłem, ale jeszcze nie czuje się ociężały czy coś, więc lecimy dalej do 110 :) Waga [...]

Huhu, okrutna siła! Czy ja wiem, dopiero zaczyna to jakoś iść w górę i jakąś satysfakcje przynosi. Patrząc po dziennikach innych to nadal dziecinne ciężary :)

[...] Teoretycznie jeszcze 2/3 tyg bloku zostało, a później zobaczymy - odczuwam już zjazdy po treningach dosyć mocne. Zawsze problem z regeneracją, bo człowiek mało śpi.. Apetyt nadal na dobrym poziomie, ale od kilku dni zaczeły mi drętwieć palce u rąk, co w nocy jest mega uciążliwe, bo czasami nie można pięści zacisnąć. Co do samego treningu to [...]

Cześć! Waga 105kg Wczoraj off. Dzisiaj na tapete plecy drugi trening :) Od przyszłego tygodnia wjeżdża nowy plan treningowy, nadal priorytetem są plecy, plus duży nacisk na barki - jako oddzielny trening tym razem.

Siema! Waga 101,5kg Cardio 2x30' Drugi tydzień minicuta zaczynam z taką wagą mimo zaleconego wczorajszego cheata, a wleciał porządny burger, frytki i lody :) Więc waga leci jak szalona i zrobił się naleśnik, ale za to fajnie się sylwetka poprawiła :) Z fajnych rzeczy na ten tydzień, to udało się dopiąć i oficjalnie jestem w teamie Olsegene :) [...]

[...] mnie choróbsko.. Angina ropna, więc cały zeszły tydzień spisany na straty jeśli chodzi o trening. Dietę udało się przytrzymać. Waga na ten moment 102kg. Niby okres masowy nadal, ale troche przeszkód napotykam, bo tu 8emka, teraz choroba, a już w sobotę lecę na krótki urlop do Włoch. Liczę, że ciało chociaż troche odpocznie i odda mocno w [...]

[...] i fizjo i powoli ogarniam. Po tygodniu deloadu - 3xfbw na niskiej intensywności, kaloryka ta sama. Od tego tygodnia kolejne 6 tygodni masy i mam nadzieje, że po tym już troche przyredukuję, bo człowiek się zasiedział ;) Waga aktualnie 105kg Cardio 15'ed Makro: DT - 300b/50t/700ww DNT- 300b/100t/200ww Trening bez zmian, nadal priorytet barki

[...] robić się dość płasko. Makro cały czas 300b/0t/300ww w dt i dnt - raz w tygodniu cheat meal w jednym posiłku :) Cardio: na czczo 30' rowerek i po treningu 30' schody Walcze nadal z bólem barku oraz odezwał się mocno ból lewego łokcia.. Trening bez zmian. Wczoraj wpadły barki + brzuch 1. Wznosy bok 4x15 2. Wyciskanie hantli siedząc 4x15 + dropset [...]

[...] cardio i człowiek nie ma na nic czasu, żeby przy tym nie zaniedbywać dziewczyny i domu :D Więc forum poszło troszeczke w odstawke. Makro i cardio bez zmian, plan treningowy nadal tak samo. Miała być 4tyg ścinka natomiast zrobimy 5 i później miał być mostek z chwilą oddechu na naprawę wszystkich parametrów i skóry, ale zobaczymy co tam wyjdzie w [...]

[...] lub w weekend zdjęcia do checku, to pewnie wstawie. Waga lekko w dół 96,5kg - wczoraj samopoczucie kiepskie, duże zmęczenie, to spodziewałem się zmian w sylwetce :) Cardio nadal 2x30' dziennie Makro bez zmian i rotacji 300b/300ww/ 0 fat treningowo- 20 eaa/10kreatyna/10arginina Klatka + Biceps: 1. Krzyżowanie linek na bramie z dopięciem - [...]

[...] 2 bloki po 8 tygodni z przerwami na deload :) Wracam do treningu maximum overload training, więc wleci siłóweczka typowo. Priorytet na plecy. Na dzień dzisiejszy waga nadal 95 kg, więc żadnego odbicia nie było, trzymam się w ryzach, żeby wejść w okres masowy jak należy. Dzisiaj też zrobiłem komplet badań, żeby wiedzieć co w trawie [...]

[...] się niemoc, wydaje mi się, że to przez tłuszcze, a w zasadzie ich brak, bo nigdy wcześniej tak szybko nie ucinałem praktycznie do zera i samopoczucie jest adekwatne. Cardio nadal 35x2 przez 6 dni w tygodniu Makro 300/15+5 omegi/500ww/300ww/100ww Mimo dwóch dni wysokich, czuje się juz lekko płaski i bez większej pompy. Zdjęcie po cardio rano [...]

nadcisnienie-klopoty z sercem-duze ilosci koksu -depresja,ale czemu nikt mu nie pomogł? Z drugiej strony zastanawia mnie fakt nie jest Bog w takich sytuacjach, czemu takie zoofile pedofile czy ginomeny nadal zyja a wrazliwi odchodza?

"Z drugiej strony zastanawia mnie fakt nie jest Bog w takich sytuacjach, czemu takie zoofile pedofile czy ginomeny nadal zyja a wrazliwi odchodza?" dlatego ja w boga nie wierze. masz odpowiedz.

hehe nie nadal tą u góry myślę, dlatego tak ujowo, tamta to tęgi umysł %-)

5 Grudzień - Odpoczynek Uwagi: Kolejny dzień bez trenowania. Myślałem że przejdzie mi, jednak nadal mnie trzyma, a nie chciałem się wykończyć dzisiaj. Jutro pewnie już pobiegnę . Podsumowanie miesiąca: ~40km (planowałem ~55km, jednak bez dzisiejszego wybiegania (15km) zabrakło tych 15km, niestety.

5 Grudzień - Odpoczynek Uwagi: Kolejny dzień bez trenowania. Myślałem że przejdzie mi, jednak nadal mnie trzyma, a nie chciałem się wykończyć dzisiaj. Jutro pewnie już pobiegnę . Podsumowanie tygodnia ~40km (planowałem ~55km, jednak bez dzisiejszego wybiegania (15km) zabrakło tych 15km, niestety Zmieniony przez - N3sta w dniu 2010-12-06 20:00:51

[...] - ćwiczenia na te mięśnie przy łydce i poleciła przykładać lód, doczytałem jeszcze że pod prysznicem raz ciepło, a raz zimną wodą lać i się stosuje. Tak czy inaczej do soboty nic nie ruszam 19 styczeń Uwagi: Poprawa w lewej nodze, nie czuć bólu przy chodzeniu. Natomiast w prawej nadal boli. Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-01-19 21:10:22

4 Luty - Trening piłkarski Uwagi: Taki bardziej siłowy. Ja głównie brzuch robiłem potem gierka. Ból w mięśniu ustąpił całkowicie, a piszczele nadal mnie wku... ;/ Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-02-04 17:27:25