[...] mięśnie utrzymując wagę 6.stosowane suplementy -było ich trochę ogólnie odzywki wg bialkowe hmb nitrobolon creatyny 7.stosowane wcześniej spalacze - byla i jest nadal L karnityna gold 8..suplement stosowane przez ostatnie 60 dni- hmb bcaa glutamina shock storm odżywki białkowe. 9.ilość dni wolnych od kreatyny -brak na dzień [...]
[...] nic mi nie grozi, niestety mam niewielką przepuklinę na bliźnie. Jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać, by zmusić mój łokieć do odzyskania świetności, bo w to, że to się uda, nadal wierze :> Pozdrawiam. PS. Prosiłbym o porady osób, które mają rozeznanie w temacie. Posty niosące przekaz pt. "wydaje mi się, że..." nie są przeze mnie, brane pod [...]
[...] i w jakim stopniu.. Mam 18 lat (ponoć też jestem za młody, chociaż koledzy brali już w wieku 16 lat).. Więc proszę powiedzieć czy mógłbym brać kreatyne bez problemowo czy nadal jechać na czysto? No i kolejny argument ojca to jest przyrost tłuszczu za sprawą kreatyny, słyszałem kilka razy o takich przypadkach u znajomych jednak w wielu [...]
[...] g (to wszystko na cały dzień). Na siłowni jestem 2-3 razy w tygodniu. Ale jak to jest z ektomorfikiem te wyliczone gramy trzeba zwiększyć dla takiego chudzielca jak ja czy nadal tak jak w artykułach (2-3g białka/1kg masy ciała itd.) ? Jem 5-6 posiłków dziennie i więcej nic nie zmieszczę, nawet to co teraz jest dla mnie sporo... wcześniej [...]
[...] normy. Od września leciał test 500-750 + deka 300-400 week i raz dorzuciłem metke na 5 tyg. Prolaktyna cały czas kontrolowana, jak widać. Z deki zszedłem 2 tygodnie temu, nadal biorę bromergon gdyż jak wiadomo ona jeszcze krąży. W chwili obecnej jestem na redukcji i leci 150 prop e2d i master e2d. Symex 1 tab e2d, jak widać jestem podatny na [...]
[...] młotkowym. Po zwolnieniu ból natychmiast ustępuje. Początkowo myślałem, że to staw, później że mięsień przedramienia, a teraz sam już nie wiem. Od 10 dni nie ćwiczyłem i nadal boli (ale tylko przy określonych czynnościach). Wizyta u lekarza wiąże się z koniecznością wykorzystania dnia urlopu, a tego nie chciałbym robić. Macie może jakieś [...]
[...] itp. Libido na cykl b. dobre. Potem poszedl odblok 10.000hcg potem Clom 33dni razem z tamoxem 40dni. Na pct libido 0 ale to raczej normalne. Minal miesiac od ostatniej tabsy tamoxa i nadal totalne 0. Jestem zalamany bo tak zle nigdy nie bylo, jajka ogolnie wielkie ale ogór ani drgnie. Zapisalem sie na badania w piatek. Co moglo pojść nie tak?
[...] efektów, tłuszcz zszedł najbardziej z klatki piersiowej, pleców i ramion a najmniej zszedł z bioder, brzucha i ud, a najbardziej mi zależy na tych partiach ciała. A mięśni nadal nie widze, na brzuchu ani na nogach, nigdzie. Robie aeroby 6 razy w tygodniu jak mi zalecił trener. Pytanie teraz mam takie, wyliczyłam sobie ile dziennie jem kalorii i [...]
[...] 88 na 83 ;) wiadomo troche miesa polecialo nawet przy bcaa + mono ;) skonczylem tse + koffa. teraz przymierzam sie do clena tzn juz jest. co dorzucic ? warto DAA? bcaa jest nadal dieta jest ok z obcieciem wegli. cel jeszce zjechanie z tluszczu + ochrona miesni. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 22 Waga: 83 [...]
Witam, trochę nietypowo, przeprowadziłam się z dziećmi do Niemiec, sporo rozumię, ale zagadnienia treningowe itp. w ojczystym języku to nowy, inny świat. Zawsze myślałam, że siłownia jest dla szczupłych i wysportowanych, ale ja chcę schudnąć. Po rozwodzie radykalnie zmieniłam życie, od 14 maja chodzę na siłownię, od czerwca regularnie. ok 1,5 - 2 [...]
[...] się solidnie ćwiczyło brzuch, a będzie on otłuszczony to i tak nie będzie nic widać, więc postanowiłem trochę schudnąć. Ważyłem 80kg, schudłem obecnie do 74 kg. Jednak nadal nie widać choćby zarysu rzeźby. W tym momencie zastanawiam się co mam robić dalej, czy należy więcej zrzucić czy po porostu jest to kwestia ćwiczeń. Aby lepiej [...]
[...] zmniejszona wydolnosc oddechowa pluc, mam kilka pytan 1) czy plywanie zwiekszy wydolnosc pluc i wypchnie mostek pomimo mojego wieku 2) wczoraj po basenie czulem i dzisiaj nadal czuje taki troche bol klatki, nie wiem czy to pluca czy mięśnie, wczoraj momentami wdychalem bardzo duzo powietrza na basenie - czy moglem nadwyrezyc pluca takimi [...]
Cześć. Pisze tu poniewaz chce porady odnosnie suplementów. Troche czytałem ale nadal nie wiem dokladnie co do czego słuzy itp. Zaczne od tego ze od około 5 miesiecy lece na masie. Nie mam szczegolnej diety. Jem duzo białka(jaj, nabiał, ryby miesa) a kalorii jest około 2500-2800. Bedac na redukcji zapewne zmniejsze ilosc kalorii oraz wegli nie [...]
[...] terapuls, laser), jednak te leczenie nie wyleczylo mnie do konca wiec znow lekarz i znow zabiegi.. tym raze mmagnetronic, laser, jonoforeza. Niestety zabiegi sie koncza a ja nadal czuje bol w kolanie, tak w srodku, przy normalnym chodzeniu czy lekkim biegu nie boli, ale odzywa sie przy przeproscie kolana, czy "puszczeniu" luzno nogi do [...]
[...] waze na wadze dajmy ze jest idealnie 1kg czyli jakies=215g bialka, nastepnie takie piersi robie na grillu albo teflonie waze ponownie i mamy juz np:750g piersi i teraz tak, teoretycznie w tym 750g powino byc nadal=jakies 200g bialka i ukladajac djete w bodybulder ablo w dietetyku podaje która wartosc ta pierwszą czy ta po obrubce termiczenj??
[...] bardziej kierowane na dietę i ćwiczenia pomagające zdobyć masę. Chcę przejść na redukcję. I tu zaczyna się problem. Mnóstwo postów przeczytałem, odwiedziłem sporo linków i nadal mam pewne niewiadome. Przede wszystkim mam kłopot z ustaleniem co zjeść przed i po treningu redukcyjnym. Wiem już, że przed treningiem ok 30min wypić ok 50g carbo. Ale [...]
[...] i siłowni, dlatego założyłam nowy temat. Mam 15 i przy wzroście 176cm ważę 70 kg ;/ Chodzę do szkoły więc 2 razy w tyg mam wf po 2 godziny + trening koszykówki (2 godz) a nadal nie mogę schudnąć. nie jem fast foodów, słodycze mam ograniczone, ostatnio prawie wcale ich nie jem. Ale największym kompleksem są moje uda... są zdecydowanie za duże. [...]
Cześć, jestem po sporym odchudzaniu, jednakże nadal nie wystarczają mi efekty. Trenuję już jakiś czas, ale nie czuję żeby to była najlepsza droga na celu. Mój trening wygląda następująco: > Pon. - Klatka + Biceps + Interwały na Orbi >Śr. - Plecy + Triceps + Interwały na Orbi >Pt. - Nogi + Barki + Areoby na Bieżni Tutaj kończy się jeden cykl. >Sb. [...]
[...] oraz nie wyginać części ledzwiowej oraz stostowałem wiszenie na drążku. Wydaje mi sie jak stanę bokiem i podniose ręce do góry że wygięcie jest bardziej naturalne chociaż nadal za duże, ale mimo wszystko widzę poprawę. Powiedzcie mi jeszcze, czy takie leżenie np na dywanie na plecach jest zdrowe dla kręgosłupa i czy przez to może sie prostować [...]
[...] Sprawa ma sie tak,ze zrobilem blad na bledy,nie cofne.Skonczylem dosc dlugi cykl saa w grudniu i od czasu kiedy przestalem brac zaprzestalem rowniez cwiczyc,obecnie jestem nadal na pct.Za duzo na glowie i utozsamilem sie,ze nie mam czasu na cwiczenia.Forma poszla duzo do lasu.Moze nie tyle ze bebzon rosnie ale spadki sie powiekszaja a to mi [...]
Odblok nie zadziałał
