> Pon. - Klatka + Biceps + Interwały na Orbi
>Śr. - Plecy + Triceps + Interwały na Orbi
>Pt. - Nogi + Barki + Areoby na Bieżni
Tutaj kończy się jeden cykl.
>Sb. - Następny trening w kolejce, bez areobów (w tym wypadku będzie to Klatka + Biceps)
Wychodzą 4 treningi w tygodniu. Staram się na nich dawać ile mogę.
Na dodatek ostatnio zmieniłem siłownię i nie mam teraz dostępu do orbitreków, na których robiłem interwały.
Pytanie: Czy możecie polecić mi jakiś system treningowi na dobre spalanie tłuszczu? Może zamienić interwały na areoby? Jeżeli nie, to jak kręcić areoby na bieżni? (sprint/trucht) (trucht/spacerek)
Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. 5!
Aha, co do kalorii, aktualnie jem 5 posiłków dziennie w miarę równych odstępach czasowych. Ogólna kaloryczność ok. 2200 kcal, makro w granicach: białko 180 / węgle 200 / tłuszcze 60