[...] mi radzili znajomi - start bez żadnych suplementów. Dzisiaj mijają 4 miesiące od kiedy rozpocząłem trening - wcześniej ważyłem 82kg przy 185cm wzrostu, przy czym byłem (i nadal jestem) obtłuszczony na brzuchu - jako, że na rękach i nogach nie było dużo tłuszczu efekty ćwiczeń zobaczyłem praktycznie natychmiastowo. Mięśnie nóg powoli się [...]
[...] zdarzały dni obżarstwa , ale treningi weszły w nawyk tylko mam wciąż problem z odpowiednim odżywianiem. Początkowo się trochę głodziłam potem już więcej zaczęłam jeść , ale nadal miałam wrażenie , że coś robię nie tak. Waga prawie w ogóle nie spadała w dół. Może gdzieś z 1,5 KG , ale wystarczyło, że w któryś dzień więcej zjadłam to 1 KG więcej. [...]
Witam korzystam z SFD od kilku lat, wiemy wszyscy jakie są mocne strony forum. Niestety, czas biegnie nieubłaganie i aby nasze forum było nadal atrakcyjne trzeba zmienić negatywne strony SFD np.: 1)trudno wydobyć wartościowe informacje z całej masy „spamu" 2)trudno identyfikuje się „wartościowych użytkowników" mających coś do powiedzenia i [...]
[...] podadza wynik pochwalili sie swojimi metodami na poszerzenie oczywiscie tymi skutecznymi ok wiec ja na poczatku w barkach podejrzewam bylo 100-105cm teraz jest 125(rewelacji nadal nie ma ale jestem zadowlony) doszedlem do tego glownie dlatego ze bardzo sie przykladalem do barkow (chociaz pozniej zrozumialem ze poszerzaja nie tylko cwiczenia na [...]
“Nadal uważam, że jestem najlepszym lekkim. W przyszłym roku również jest szansa na titleshota. Diego Sanchez jest jednym z pierwszych zawodników, którzy mnie obalili w klatce. Nie odniosłem większych obrażeń, ale Diego zdobywał punkty Myślę o powrocie do sekcji i wzięciu tego na poważnie." - mówi Clay Guida po walce z Diego Sanchezem na [...]
[...] w piątek jedynie w domu, chciałbym przyrządzic sobie jakąś dietę na masę. Radzę się tutaj gdyż za bardzo nie znam sie na tego typu rzeczach. Przeczytałem sporo tematów ale nadal jestem zielony w tym i nie wiem jak obliczać etc, więc chciałbym by ktos tak mniej wiecej powiedział co jesc rano, co wieczorem, w jakich odstępach czasu, jakie owoce [...]
[...] siłownie. przybyło 7 kg. teraz chciałabym zostać przy tej wadze, ew. +2kg, ale "wymienić" tłuszczyk na mięso. . zastanawiam się czy nie zacząć biegać, jednoczesnie trenując nadal na masę, ale boję się, że za bardzo schudnę moja dieta polega na tym że jem wszystko, byleby mieć 100g białka dziennie w tym pije gainera. jakieś porady? [...]
Przed sprawdzeniem diety proszę sprawdzić ten topic o mnie http://www.sfd.pl/Uczulenie_-t687107.html Zacznę, że mam 17 lat wcześniej jadłem zdrowo nadal jem z powodu mojego uczulenia, ale trzeba wkońcu przytyć :) Wykonywałem wcześniiej trening ogólnorozwojowy siła się poprawiła wcześniej 3 podciągnięcia na drążku teraz 10 wcześniej 20 pompek teraz [...]
Już nie wiem jak to działa..... Ponad rok temu postanowiłem w końcu spalić niepotrzebny fat. Nigdy specjalnych problemów z wagą nie miałem ale oponka była.... no i nadal jest. Nie znaczy to ze nie ma efektów. Są ale od jakiegoś czasu stoją w miejscu W skrócie: lipiec 2008-kwiecień 2009 biegałem bez specjalnej diety; wtedy też straciłem najwiecej [...]
[...] Czynno ta moemy powtarza do woli. 2. Drugi sposb jest dla osb posiadajcych stae IP (eterna,orange itp.), oznacza to ze pomimo zresetowania poczanie internetowego mamy nadal to samo IP wiec limit cigle obowizuje. Przed kadym uruchomieniem filmu wczamy przycisk Play, i czekamy a zaaduje si cay film. Po zaadowaniu klikamy w oknie przegldarki [...]
[...] ramiona( generalnie mogę złapać naprawdę duży fałd tłuszczu na ramieniu).Wiem że dieta to podstawa aby było widać mięśnie ale za chwile będę płaska jak deska jeśli nadal będę chudnąć. Mogę ćwiczyć tylko w domu -mam 3 kg hantle ale mogę dokupić inne.Ćwiczyć mogę codziennie bo mam silną wolę tylko wolałabym skorzystać z fachowej porady:) [...]
[...] się na 80kg w seriach 5x5 fbw sakera (troszkę zmodyfikowane). Z góry mówię, że technika była dobra. Próbowałem też wróciłem do mniejszego obciążenia i szedłem znów do 80kg i nadal stało.. 4. Czy jest sens treningów split i tak dalej gdy mam czas tylko na 3 treningi tygodniowo? 5. Czy jeśli nie będę robił nóg (dlatego, że od małego jeździłem na [...]
[...] ktoś kto ma 26 lat ma dużo większe szanse na zmasowanie się niż taki 18 sto latek ( pomijając to czy ekto czy coś ) 3. Jedna rzecz którą jedliście w Nadmiarach lub jecie nadal na MASE :D np ja dziennie 8 JAJ oO 2. Czy wystarczy ćwiczyć 2 razy w tygodniu chociaż aby się nie zalać a przy okazji coś przymasować ? cieżko pogodzić nocną pracę ze [...]
[...] wysłał mnie na badania okresowe Wszytko w porządku oprócz podwyższonych wyników wątrobowych norma 40 u mnie było 500. Lekarka kazała powtórzyć badania za 2tyg bo jeśli bedą nadal podwyższone nie przyjmą mnie do pracy. Zaleciła w tym czasie brać 2x hepatil i 2x essensiale forte dając do zrozumienia że widać że coś biorę i żeby to natychmiast [...]
Cześć mam pytanie tak ja w temacie a mianowicie co na odblok żeby nie było sporychspadkow po cyklu ani innych problemów;p mój cykl wyglądał tak: Wrzesień-nadal zostało mi 9strzalow We wrześniu biłem samego teścia cypionat co 4 dni po 250 W październiku dołożyłem deke i biłem cypa co 3 dzien czyli po 500 tygodniowo i 250 deki deki było 20 strzałów [...]
[...] Mimo ze caly czas cwiczylem, lekarz pozwolil mi cwiczyc, wiec nie przerywalem treningu na silowni. Stosowalem takze wyzej wymieniony ketospray forte przez 7 dni a bark nadal troche mnie kuje. Tutaj moje pytanie. W ulotce ketospray jest napisane, ze nie nalezy stosowac leku dluzen niz 7 dni. Tzn. po siedmiu dnach mam zrobic sobie przerwe i [...]
[...] III -xp -st -hp -OLIMP Massacra -BSN NO-Xplode Wiem , mam cholera dylemat jak chvj oraz planuje coś bardziej na wycięcie i redukcje na późniejsze miesiące wiosenno-letnie co radzicie z ww produktów na mase( na teraz ) ? a co na redukcje? czytałem o wszystkich z nich w dziale OPINIE I ZDJECIA ale nadal mam dylemat. pomózta chłopy ! pozdro
Dzień dobry, Prawie dwa tygodnie temu skreciłam kostkę podczas gry w piłkę nożną. Od razu pojechałam na Sor, ponieważ kostka wraz z całą stopą i połową łydki zrobiła się bardzo opuchnięta. Do tego nie mogłam na niej stawać, ponieważ miałam wrażenie jakby była niestabilna, nie wiem jak opisać to uczucie. W każdym razie po rtg lekarz nakazał włożyć [...]
Witam. Jestem 21 latkiem który sie zaniedbał. Jakieś ostatnie 10 lat zylem na smieciowym jedzeniu alkohol papierosy. Nadal palę lecz chcę przestać. Teraz mam parę pytań. Od czego zacząć?. Mam problem także z rozstepami które pojawiły się gdy tyłem. Lecz czas skończyć z tym wszystkim i zmienić swoje życie a przede wszystkim swoją sylwetkę. I teraz [...]
[...] procent rzutów za dwa punkty - trafił 12 z 14 rzutów oraz cztery z pięciu z rzutów wolnych. Milwaukee Bucks wybrali Polaka w drafcie do NBA w 2003 roku z nr 35. Miniony sezon Szewczyk spędził jednak w Albie Berlin, której formalnie jest nadal zawodnikiem. Szewczyk liczy na to, że w tym roku uda mu się podpisać kontrakt z Bucks. Źródło: Onet.pl
