dziennik aktywnej mamy aktywne 9 miesięcy:)

Tak, tak Cwiczac zawsze warto miec pod reka jakas mala przegryzke, jakis owoc najlepiej... Ale batoniki to odradzam

ooo będę czytać na bieżąco bo wiele cennych informacji zdobędę tutaj na przyszłość

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-04-28 12:08:49

gdyby ktokolwiek wiedzial na pewno co wolno a czego nie A tak jest tylko polityka, zabronic na wszelki wypadek
Kiedyś nie wolno bylo rak podnosić, nie mowiac o bieganiu, a teraz wolno coraz wiecej kobiet uprawia sport i chce w ciazy i przeciera szlaki i ci co chca ucza sie ze ciaza to nie jest tez stan patologiczny z założenia i kontynuowanie normalnego ruchu jest zdrowe i bezpieczne.

Środa jedzonko:owsiane+jogurt+1/2 banana
kanapka z wędliną,warzywa
wątróbka, surówka
kanapka +grani 150g+surówka
2 jabłka, surówka
serek homogenizowany+łyżka cukru+łyżka kakao
jajecznica z 2 jaj+szpinak +sok jednodniowy

czyli jak ciodzień coś słodkiego musiało być
Trening:mięśnie pośladków
3 x 30 - unoszenie nogi w bok z pozycji klęk podparty (zdjęcie jest na str 4, ćwiczenie 2)

3x 60 - z klęku podpartego unoszenie nogi w tył (20noga wyprostowana, 20 uginanie, 20 unoszenie ugiętej)

plie - 4x26 z obciążeniem 16kg (hantle załażone na uda)

Rower 40 minut oczywiście w terenie:)

Zmieniony przez - terco w dniu 2010-04-29 10:05:42

jeśli chodzi o te ćwiczenie w klęku podpartym to z tego co wiem w ciąży ręce wyprostowane a nie ugięte jak na zdjęciu.

Zmieniony przez - terco w dniu 2010-04-29 10:15:20

Zmieniony przez - terco w dniu 2010-04-29 10:15:54

Rany tak czytam i mi zaczynaja glupie mysli do glowy przychodzic.... Chyba moj bilogiczny zegar sie odzywa.... kurczaczek coraz czesciej tak mam a myslalam ze nigdy tego nie odczuje. Widac starzeje sie.

Wracajac do mojej silowni to pojawilo sie pelno przypadkowych ludzi, jakby z lapanki. Laza po sprzetach i zamiast cwiczyc gadaja.... I co najgorsze czasem im sie zamarzy rozmowa ze mna w trakcie cw, no i co ja mam rzucic wszystko i tez gadac, ach szkoda slow.

Basen w ciazy ponoc bardzo dobry.

Tygrysku na każdego kiedyś przyjdzie pora
Ja myślałam, że na mnie to trochę później...ech jak się w styczniu dowiedziałam, że będę mamą to przez tydzień ryczałam (dosłownie wracałam z pracy i jak zaczęłam to zasypiałam jeszcze rycząc do poduszki ) tylko mi w końcu się żal chłopaka zrobiło bo biedny nie wiedział co ma ze mną zrobić...hehe to dlatego, że myślałam że ja to ciągle mam 16lat i za młoda jestem na mamę ech czas leci
Ja na siłkę jak chodziłam i miałam zaplanowany jakiś trening to nikt nawet nie podchodził hehe taką miałam bojową minę

"Wyjdzie" z Ciebie młody paker z takiej mamy

Tygrysku na każdego kiedyś przyjdzie pora

poza mna, uff. mam tyle lat co Tiger a instynktu zero, a moj zegar biologiczny twierdzi, ze nadal mam 16 lat

Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-29 15:05:43

Moj powoli sie poddaje, ostro z nim walcze Jakis czas temu byla panika (spoznial sie) ale bylo ok. Wtedy sobie zdalam sprawe ze jeszcze nie chce i musze poczekac, tylko jak dlugo? Nie robie coraz mlodsza mimo ze mloda sie czuje.... wiem ze byla by juz pora... Ach to taki moj maly problemik.

Ja mam taka mine, szczegolnie przy unoszeniach ze sama sie siebie boje ale ich nie umiem wystraszyc, i nawet fakt ze mam mp3 w uszach na fulllll ich nie odstrasza. No i to troche dziwne bo ja obcym ludziom nie mowie ze dobrze wygladaja. Ech dziwni sa.

A propo stwierdzenia ze ciaze to nie choroba to jak oni tutaj traktuja ciezarne mnie przeraza, testy badania w min, tyle sie nasluchalam ze wcale mi to nie pomaga w podjeciu decyzji.

testy badania w min

A jakie to ty chcesz miec badania w czasie zdrowej ciazy?

Blyskawiczny test paskowy na glukoze i bialko w moczu, ew. dodatkowy na bakterie, po 20-tym tygodniu szacowanie wielkosci macicy (centymetrem krawieckim) i plodu (szacowana przez polozna rekami przez powloki brzuszne) i tyle. Po jaka cholere wiecej?

BTW standarty rodzenia w UK sa jednymi z najwyzszych w Europie.


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-04-29 18:33:58