Anonim
Witam. Od razu przepraszam za złożoność mojego postu, ale uważam że lepiej żeby znalazł się w 1 dziale i każdy będzie wiedział o co chodzi. Jakby był w 3 innych to myślę że zrobiłby się troszkę bałagan.
Otóż zastanawiam się nad pierwszym porządnym cyklem sterydowym (meta niestety mnie nie usatyswakcjonowała) ALe od początku.
Jestem studentem i mam pewien problem z utrzymaniem odpowiedniej diety, dlatego w ankiecie nie wypełniłem pola dieta. Czy dieta powinna być dostosowana pod cykl zarówno, jeżeli bierzemy sterydy jak i odżywki/suplementy? Czy może jest to sprawa stała, niezależna od wspomagaczy? Co mam brać pod uwagę układając dietę dla siebie i jak to zrobić, lub gdzie mogę znaleźć gotowe PORZĄDNE diety? Kiedyś przestrzegałem diety przez ok 5 miesięcy łącznie z suplementacją (niestety OLIMP), ale oczekiwanych, a co najważniejsze widocznych efektów nie zauważyłem.
Kolejna sprawa to same sterydy. Niechęciłem się do suplementów, ponieważ nie zauważyłem widocznych przyrostów po ich zastosowaniu (byćmoże właśnie dlatego, że nie miałem odpowiedniej diety, jednak składniki odżywcze zawsze starałem się uzupełnić odpowiednią dawką gainera, w większości był to suple OLIMPA, jednak pojawił się też BSN (dobrze pompował) Animal nitro (nie odczułem jego działania w ogóle) i inne), więc poważnie zastanawiam się nad użyciem tych środków. Czy uważacie, że powinienem je wypróbować już teraz, czy może polecacie na razie jeszzce suple a dopiero potem sterydy? I jakie środki, jeżeli chodzi o jedne i drugie?
Proszę o poważne odpowiedzi.
Dziękuję i pozdrawiam serdecznie
Mariusz.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 75
Wzrost: 177
Obwód klatki: 108
Obwód ramienia: 35
Obwód talii: 83
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 36
Staż na siłowni: ok 42 miesięcy z przerwą od lutego 2009 do września 2009
Ilość spożywanego białka: ?
Ilość spożywanych węglowodanów: ?
Ilość spożywanych tłuszczów: ?
Opis przebytych cykli sterydowych: 1. Metanabol (ruski, zielony, 5mg) 100 tab. wrzesień-październik 2008
2. Metaanabol (Alchemia, 5mg) 100tab. grudzień 2008/styczeń 2009
Trening: wt, czw, so, nd, podzielone na 3 treningi:
-1 trening: klatka (płaska 4s. 12-6p; skos 4s 12-8p; krzyżowanie linek wyciągu 4s 12-10p); triceps (francuskie leżąc 4s 10-7p; prostowanie na wyciągu stojąc 4s 10-8p, prostowanie podchwytem leżąc 4s 10-8p)
-2 trening: barki (wyciskanie stojąc 4s 12-6p, ćwiczenia na przedni, boczny i tylny akton z użyciem hantli lub linek wyciągu dolnego 4s 10-8p; unoszenie barków trzymając sztangę stojąc(kaptury) 4s 12-10p); biceps (uginanie podchwytem sztangą łamaną 4s 10-7p; uginanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym 4s 10-8p; uginanie ze sztangą prostą trzymaną podchwytem 4s 10-7p)
-3 trening: plecy (podciąganie na drążku 4s max p; podciąganie sztangi podchwytem stojąc 4s 10-8p; wiosłowanie półsztangą 4s 10-8p; podciąganie sztangielki w podparciu 4s 10-6p) uda (martwy ciąg na prostych 4s 10-7p; przysiady ze sztangą 4s 10-7p)
Cel cyklu: priorytet - masa, najlepiej beztłuszczowa, ale jak się nie uda to trudno.
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8 mc-y
Poziom BF%: ?
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do chudnięcia
Stan zdrowia: bardzo dobry (słaby wzrok, ale nadal kategoria A)
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Porost owłosienia: tak, przetłuszczanie skóry/włosów: tak, trądzik: umiarkowany, po cyklach metaanabolem nie zauważyłem żadnych zmian.
PPM podstawowa przemiana materii: ?
Wyciskanie leżąc (MAX): 90
Martwy ciąg (MAX): 132
Przysiad (MAX): 127
Zmieniony przez - animalx w dniu 2009-10-16 20:06:49
Otóż zastanawiam się nad pierwszym porządnym cyklem sterydowym (meta niestety mnie nie usatyswakcjonowała) ALe od początku.
Jestem studentem i mam pewien problem z utrzymaniem odpowiedniej diety, dlatego w ankiecie nie wypełniłem pola dieta. Czy dieta powinna być dostosowana pod cykl zarówno, jeżeli bierzemy sterydy jak i odżywki/suplementy? Czy może jest to sprawa stała, niezależna od wspomagaczy? Co mam brać pod uwagę układając dietę dla siebie i jak to zrobić, lub gdzie mogę znaleźć gotowe PORZĄDNE diety? Kiedyś przestrzegałem diety przez ok 5 miesięcy łącznie z suplementacją (niestety OLIMP), ale oczekiwanych, a co najważniejsze widocznych efektów nie zauważyłem.
Kolejna sprawa to same sterydy. Niechęciłem się do suplementów, ponieważ nie zauważyłem widocznych przyrostów po ich zastosowaniu (byćmoże właśnie dlatego, że nie miałem odpowiedniej diety, jednak składniki odżywcze zawsze starałem się uzupełnić odpowiednią dawką gainera, w większości był to suple OLIMPA, jednak pojawił się też BSN (dobrze pompował) Animal nitro (nie odczułem jego działania w ogóle) i inne), więc poważnie zastanawiam się nad użyciem tych środków. Czy uważacie, że powinienem je wypróbować już teraz, czy może polecacie na razie jeszzce suple a dopiero potem sterydy? I jakie środki, jeżeli chodzi o jedne i drugie?
Proszę o poważne odpowiedzi.
Dziękuję i pozdrawiam serdecznie
Mariusz.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 75
Wzrost: 177
Obwód klatki: 108
Obwód ramienia: 35
Obwód talii: 83
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 36
Staż na siłowni: ok 42 miesięcy z przerwą od lutego 2009 do września 2009
Ilość spożywanego białka: ?
Ilość spożywanych węglowodanów: ?
Ilość spożywanych tłuszczów: ?
Opis przebytych cykli sterydowych: 1. Metanabol (ruski, zielony, 5mg) 100 tab. wrzesień-październik 2008
2. Metaanabol (Alchemia, 5mg) 100tab. grudzień 2008/styczeń 2009
Trening: wt, czw, so, nd, podzielone na 3 treningi:
-1 trening: klatka (płaska 4s. 12-6p; skos 4s 12-8p; krzyżowanie linek wyciągu 4s 12-10p); triceps (francuskie leżąc 4s 10-7p; prostowanie na wyciągu stojąc 4s 10-8p, prostowanie podchwytem leżąc 4s 10-8p)
-2 trening: barki (wyciskanie stojąc 4s 12-6p, ćwiczenia na przedni, boczny i tylny akton z użyciem hantli lub linek wyciągu dolnego 4s 10-8p; unoszenie barków trzymając sztangę stojąc(kaptury) 4s 12-10p); biceps (uginanie podchwytem sztangą łamaną 4s 10-7p; uginanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym 4s 10-8p; uginanie ze sztangą prostą trzymaną podchwytem 4s 10-7p)
-3 trening: plecy (podciąganie na drążku 4s max p; podciąganie sztangi podchwytem stojąc 4s 10-8p; wiosłowanie półsztangą 4s 10-8p; podciąganie sztangielki w podparciu 4s 10-6p) uda (martwy ciąg na prostych 4s 10-7p; przysiady ze sztangą 4s 10-7p)
Cel cyklu: priorytet - masa, najlepiej beztłuszczowa, ale jak się nie uda to trudno.
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8 mc-y
Poziom BF%: ?
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do chudnięcia
Stan zdrowia: bardzo dobry (słaby wzrok, ale nadal kategoria A)
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Porost owłosienia: tak, przetłuszczanie skóry/włosów: tak, trądzik: umiarkowany, po cyklach metaanabolem nie zauważyłem żadnych zmian.
PPM podstawowa przemiana materii: ?
Wyciskanie leżąc (MAX): 90
Martwy ciąg (MAX): 132
Przysiad (MAX): 127
Zmieniony przez - animalx w dniu 2009-10-16 20:06:49
Krzysztof Piekarz
DYLAUDIO
lodzianin1
nolvadex40
Pawe ek1
flex1976
BodyLine
Mocny275
