robertjudi
Ja na wagę patrzę też z przymróżeniem oka
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2722
Napisanych postów
8344
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
100328
...
Napisał(a)
Wojtekorzen
Ekspert
Szacuny
4406
Napisanych postów
2549
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
35140
17.06.2019 Legs
1. Przysiad ze sztangą
5x170kg, 11x130kg
2. Uginanie jednonóż
10x55kg, 13x40kg
3. Suwnica wąsko + gumy
6x360kg, 13x280kg
4. Żuraw
11x, 8x
5. Hip thrust smith
8x190kg, 13x150kg
6. Przywodzenie
12x130kg, 15x100kg
7. Allahy
3x45,5kg
8. Prostowanie za głową na wyciągu
9x42kg, 13x35kg
Jestem zadowolony z przysiadów, znowu 5kg w górę, niby jedno mniej powtórzenie ale był zapas i w sumie o to chodziło żeby nie przegiąć. Cały trening ciężki i bardzo dobry.
1. Przysiad ze sztangą
5x170kg, 11x130kg
2. Uginanie jednonóż
10x55kg, 13x40kg
3. Suwnica wąsko + gumy
6x360kg, 13x280kg
4. Żuraw
11x, 8x
5. Hip thrust smith
8x190kg, 13x150kg
6. Przywodzenie
12x130kg, 15x100kg
7. Allahy
3x45,5kg
8. Prostowanie za głową na wyciągu
9x42kg, 13x35kg
Jestem zadowolony z przysiadów, znowu 5kg w górę, niby jedno mniej powtórzenie ale był zapas i w sumie o to chodziło żeby nie przegiąć. Cały trening ciężki i bardzo dobry.
5
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4406
Napisanych postów
2549
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
35140
19.06.2019 Pull
1. Wiosłowanie sztangą nachwyt
6x165kg, 13x125kg
2. Wiosłowanie jednorącz neutral hammer
9x85kg, 13x65kg
3. Ściąganie neutral wyciąg górny
9x48,5kg, 14x38,5kg
4. Szrugsy sztanga
10x180kg, 15x140kg
5. Odwrotne rozpiętki
10x14kg, 14x10kg
6. Uginanie z supinacją
8x24kg, 13x18kg
7. Uginanie na wyciągu leżąc
8x16,5kg, 13x12kg
8. Łydki na suwnicy
3x160kg
1. Wiosłowanie sztangą nachwyt
6x165kg, 13x125kg
2. Wiosłowanie jednorącz neutral hammer
9x85kg, 13x65kg
3. Ściąganie neutral wyciąg górny
9x48,5kg, 14x38,5kg
4. Szrugsy sztanga
10x180kg, 15x140kg
5. Odwrotne rozpiętki
10x14kg, 14x10kg
6. Uginanie z supinacją
8x24kg, 13x18kg
7. Uginanie na wyciągu leżąc
8x16,5kg, 13x12kg
8. Łydki na suwnicy
3x160kg
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4406
Napisanych postów
2549
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
35140
Jeszcze samoj**ka z rana, waga 120,9kg
3
...
Napisał(a)
winterR
Ekspert
Szacuny
7720
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2237861
Ciężki wariat xD hehe
W dobrą stronę wszystko idzie, bf cały czas elegancko :)
W dobrą stronę wszystko idzie, bf cały czas elegancko :)
2
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2722
Napisanych postów
8344
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
100328
Jakość nadal dobra
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4406
Napisanych postów
2549
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
35140
20.06.2019 Push
1. Wyciskanie siedząc sztangi nad głowę
6x120kg, 11x80kg
2. Wyciskanie hammer na klatke
7x150kg, 13x110kg
3. Wyciskanie wąsko smith
6x130kg, 12x90kg
4. Rozpiętki brama
10x20kg, 16x15kg
5. Wznosy bokiem
9x26kg, 15x20kg
6. Unoszenie przy wyciągu w bok jednorącz
9x5kg, 14x2,5kg
7. Prostowanie na wyciągu liną
9x35kg, 15x28kg
8. Plank + spięcia
2x max
1. Wyciskanie siedząc sztangi nad głowę
6x120kg, 11x80kg
2. Wyciskanie hammer na klatke
7x150kg, 13x110kg
3. Wyciskanie wąsko smith
6x130kg, 12x90kg
4. Rozpiętki brama
10x20kg, 16x15kg
5. Wznosy bokiem
9x26kg, 15x20kg
6. Unoszenie przy wyciągu w bok jednorącz
9x5kg, 14x2,5kg
7. Prostowanie na wyciągu liną
9x35kg, 15x28kg
8. Plank + spięcia
2x max
2
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4406
Napisanych postów
2549
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
35140
Jak co sobotę, poranna kontrola formy 
Waga delikatnie w górę...
Waga delikatnie w górę...
4
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2722
Napisanych postów
8344
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
100328
Mega jakość jak na taką wagę. Jak wygląda teraz makro?
1
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
7720
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2237861
Nie mam pytań :D Ciekawe jakby u mnie takie 120kg+ wyglądalo przy takim fb :D może kiedyś się przekonam xD
1
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
Poprzedni temat
Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
-
Następny temat
Trener przygotowujący do zawodów
