~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

Skoro już pytania na temat przyrządzania szamy, to się dołącze

co brać do szkoły? bo 5x w tyg ryż+kura/wołowina/ryba nie bardzo mi się widzi


oj, ciężka droga Cię czeka

wyjść jest b. dużo

-źródła białka nie zmienisz, czyli nadal podstawa pierś z kury/indywa/wołowina/ryba

jednak popróbuj z przyprawami

oregano, majeranek, zioła prowanalskie, papryka ostra, słodka, itp itd

popatrz na półki sklepowe, dużo tego


-źródło WW

tutaj większe pole do popisu
-kasza, makaron DURUM (kilka rodzaji nitek, sitek, koralików)

i przyprawy, na ostro, na kwaśno, dodaj ketchup +warzywa urozmaicaj


teraz jest sezon na tanie papryki więc

papryka+cukinia+pieczarki+cebula+pomidor i masz GAR lecza na cały dzień


przepraszam Panie Jacku że się w temat wcinam

pozatym panowie dział odżywianie, no i każdy ma inne kubki smakowe

edit do mojego posta
pytanie miało być o mięso czerwone : wołowina
nie wieprzowina


Pozdrawiam ;)

Zbyleq zostaja jeszcze jajka

King mysle ze nie wcinasz sie ale sluzysz pomoca mlodszym stazem kolegom
To sie chwali.

Thiago mysle ze to jeszcze jedne zrodlo wartosciowego bialka i witamin/mineralow.
Pamietajmy tylko ze nie powinna byc tlusta.

Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2008-09-17 22:50:41

ok, to wielkie dzięki za odpowiedzi

teraz tylko trzeba zabrać się za porządny trening i jedzenie z głową

Pozdrawiam ;)

Ok to polecę standardowo
dni treningowe 10g (5 rano 5 po treningu)
dni nie treningowe 5g rano

Jakoś nie mam przekonania do proszku ( mówię ogólnie o suplementach)i ich działaniu, ale jak nie spróbują to się nie przekonam ;)

pozdrawiam KAIZENteam

Chłopaki, normalnie Wy tu o jedzeniu a ja o 1 w nocy aż zgłodniałem cholernie

Tak swoją drogą szperam po necie i szukam przepisu na sałatki z kurakiem i ryżem żeby na uczelnie brać, jak ktoś coś ma ciekawego niech sie podzieli przepisem (sałatka z tuńczyka sie nie liczy bo każdy zna jej przepis

PS. Panie Jacku czekam nadal na cudowny przepis na fasolke z kuraczkiem Pana Żony hehe nie zapomniałem

sprobuj omleta z tunczykiem

zdjęcie mojej
reki .

Tricepsa jak widac brak

Nie nagrałam filmu bo za duzo osob było na siłce


Nie wiem Panie Jacku czy cos sie da zrobic z tym

Witam Panie Jacku

Od prawie 3 tyg ćwiczę planem, który mi Pan ułożył. Efekty są fajne, jestem zadowolony, lecz najgorzej z bicepsem. Nic nie ruszył niestety.
Trening bica wygląda tak:

-naprzemienne uginanie ze sztangielkami 12,8,6,6
-w oparciu o kolano 12, 2*6-8
-uginanie ze sztanga 12, 6-8

Może by zrezygnować z uginania o kolano, które jest chyba bardziej ćwiczeniem na ukształtowanie bica, na rzecz dołożenia większej ilości serii w uginaniu z hantlami i sztangą, bo te ćwiczenia chyba są na masę bicepsów.

Z resztą zdaję się na Pana zdanie, co Pan sądzi ?

Pozdrawiam

Oo witam Rafale

Sporo Ciebie tu nie było...jak tam forma? Ciągle przeglądam Twoją stronke za neewsami - jakiś planik, dietka i jakieś fotki aktualne ale nic nowego

Fajny był Twój art na jednej ze stronek int. "Barki Borysiuka" przydał sie

Profil Pana Jacka tak samo ogromnie pomaga, według takiego schematu mniej wiecej będe w najbliższym czasie ćwiczył na siłe zwłaszcza że jest ładnie opisane suuper sprawa, Pan Jacek jak zawsze włożył serducho i wysiłek w to

A co do omletu z tuńczykiem brzmi wysoko białkowo! jak nic trzeba wyprubować


Pozdrowienia dla całej Teamu Kaizen