~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

Ok, czyli nadal oliwę/lniany będę zapijał, w sumie to tylko ze dwa łyki wody, więc niewiele.

dzięki

witaj Jacku,

jakie jest dzienne zapotrzebowanie na witamine c, w jakich porach najlepiej ja zazywac i ile?
czy mozna ja brac podczas roznych cykli - masa, redukcja, sila czy sa pewne odstepstwa?

kiedys ktos zadal podobne pyt. ale nie bylo Ciebie na forum

Witam, na początku wielkie dzięki za odpowiedź w sprawie Tribulusa z Kaizena

Mam oczywiście pytanie. Jestem świadom, że jest na tym forum wiele wątków dotyczących posiłków przed i po treningu (poczytałem już parę), ale nie są one niestety dla mnie jasne, albo nie wiem jak odnieść je do siebie.
Zależy mi na odtłuszczeniu ciała i rozbudowaniu mięśni bez użyciu suplementów i wspomagaczy (poza wyjątkiem używanego już Tribulusa). Zaznaczę, że ćwiczę w domu 2xtydzień. Jak na razie są to pompki z różnym nachyleniem ciała i rozstawem rąk, przysiady i spręzynka.

Co właściwie i w jakich odległościach czasowych powinienem jeść przed i po treningu? Jeżeli są to białka i węglowodany, to w jakich ilościach i z jakich produktów najlepiej je dostarczyć by mieć siły na trening i materiał budulcowy na mięśnie?
Jestem naprawdę "zielony" jeśli chodzi o wartości odżywcze produktów i zapotrzebowanie na nie organizmu, a nie chce by trening szedł na daremno.

Z góry dzięki za pomoc (i aż wstyd mi za swoją niewiedzę)

Menda dzienne zapotrzebowanie na kwas askorbinowy, czyli vit C wynosi 60mg na dobe.
Podnosi sie zapotrzebowanie na powyzsza w czasie choroby, podwyzszonych i obizonych temperatur, jak rowniez wzmozonego wysilku fizycznego.

To tyle jezeli chodzi o medyczne aspekty.
Teraz powiem jak to wyglada z punktu widzenia wspomagania sportowego.
Moj dr od lekkoatletyki(bardzo madry facet)mawial ze jezeli zawodnikowi nie dostarczamy co najmniej 1,5g vit C to tak jakbysmy go powoli niszczyli.

Ja uwazam ze w naszymsporcie smialo mozna sie pokusic o przyjmowanie 1g przed i 1g po trenigu(stres oksydacyjny).
A w dawkach 200-300mg mozna przyjac jeszcze 2-3*dziennie z posilkami, oczywiscie w dawkach podzielonych.

Vit C to krolowa vitamin ktora we wspomaganiu sportowym jest niezbedna.
Czymmocniejszy wysilek i bardziej rygorystyczna dieta tym wiecej powyzszej powinnismy przyjmowac.
Tak wiec bierzemy ja bez wzgledu na to w jakim okresie treningowym sie znajdujemy.

Cubanon sprawa jest bardziej zlozona, w tym temacie znajdziesz wszystkie informacje dotyczace sposobu rzywienia w sporcie wyczynowym i nie tylko.
Nie raz ten temat byl poruszany.
Na razie odpowiem na pytanie ktore wydaje sie najbardziej konkretne tj.
-przed treningiem tj 1-1,5h sporzyj platki owsiane +piers z kurczaka lub proteine
-po treningu 25min, najlepiej abys sporzyl ryz bialy + whey lub piers
Zastanow sie rowniez nad stosowaniem suplementow bo bez nich bedzie ciezko np bardzo przydatne bylyb aminokwasy, bialka, witaminy.

Ilosc makroskladnikow jak rowniez charakter twojego zywienia nalezy zaplanowac pod twoja indywidualna genetyke tj predyspozycje.

Szczerze radze rowniez skorzystac z profesjonalnej silowni, w domu nigdy nie osiagniesz tego co w Gymie z prawdziwego zdarzenia.
Jezeli jestes osoba ambitna to tym bardziej trudno bedzie Ci rozwinac skrzydla w domu.

dzieki wielki Jacku

Jak zawsze konkretna i profesjonalna odpowiedz
Pozdrawiam

witam takie pytanko mam jak brac no-xplode?? rano na czczo i przed treningiem czy tylko przed treningiem ?? i w DNT brac czy nie ?? gdzie nie czytam to wszedzie opinie sa podzielone na ten temat prosze o pomoc

..

Panie Jacku - małe pytanko, to prawda że nie powinno się łaczyć kreatyny (stacków), boosterów itp z białkiem?

A i ja mam pytanie. Chce sobie kupic w lutym bialko. Mysle nad KAIZEN 1OO% WHEY. 8 lat temu suple tej firmy to sie przywozilo przez znajomych z USA, i byly uwazane za najlepsze z najlepsze. Koniec slodzenia. Czas na meritum.

Przeczytalem pobieznie temat na temat testow bialek i mi sie wlosy zjerzyly na glowie(Kaizena nie znalazlem). Czy z czystym sumieniem polecicie mi to bialko i napiszecie, ze faktycznie wartosci odzywcze ma takie jak na opakowaniu?

Bez sciemy prosze !!!!!!!!!

Tak Pudzian lepiej tak kombinowac aby nie laczyc stackow, No boosterow i bialek w jednym.

SaharVS kazdy producent napisal by ci to co chcesz uslyszec.

Jezeli powiemy ci ze mamy dobre bialka to pomyslisz ze sie chwalimy ale z koleji jezeli ktos powie ci ze mamy zle bialka to bedziesz pewien ze klamie.

No coz produkt jest jak dla mnie nr1.
Najlepiej sie przekonac i samemu wyrobic sobie opinie.