clearwater/Po prostu ćwiczę i jem czysto

Wieprzowe tez mam,najszybciej sie je robi.
Wkoncu przyszedl moj gymboss teraz lepiej beda mi interwaly wychodzily.Nie bede musiala patrzec na zegarek.

---------------------------------------------------------------------Nie udalo mi sie wczoraj pocwiczyc,odstawilam piguly i @odrazu mocno kurna chyba wroce do nich szybciej niz myslalam.A i przeswietlenie biodra nic nie wykazalo,zadnych zmian osteroporozy.To nie wiem czemu boli,od nadwagi pewno.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-08 08:43:37

Jestem po treningu i powiem ze jest progres w przysiadzie i w MC,ale ten MC mnie rozbraja,chociaz bardziej daja mi popalic bicepsy przy moich podciaganiach sie na drazku(a raczej zwisach)
Na silce juz zaczynaja do mnie podchodzic kobiety i pytac sie o cwiczenia,co maja robic.dzis jedna mi niby powiedziala ze schudlam,ale ja w to nie wierze bo weszlam tam na wage i zobaczylam 75,60(w ciuchach)po treningu bylo mniej.Mam @,wiec woda.Teraz sie zastanawiam czy po odstawieniu pigulek nie zlapie wiecej wody.Marta masz cos na wyplukanie wody,jakies ziolka a moze poprostu zielona herbata i duzo wody.Boje sie tego jak cholera.Glodna chodze znowu bardziej i chyba jednak wroce na pulap 150 www,zobaczymy co sie stanie?Jak myslisz.czy moze zwiekszyc tluszcze o te 100kcal.Nie znam sie na tym,kompletnie.

Bieganie 20min 7,6km???
Kseniu, skrzydel dostałaś na tej bieżni? ponad 22km/h?

aaaaaa teraz zaskoczyłaś biegłas w tempie 7,6km/h ale nietryb ze mnie myslałam, że tyle przebieglaś


Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-03-08 15:38:15

Fela,po tym treningu to i tak byla masakra.

Tak dzis jem podbije bialkiem do kolacji.Albo zjem wiecej miesa.Nie jestem pewna co pieke mysle ze to szynka chudziutka lub schab.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-08 16:58:20


Kurna musze nadal brac tabletki antykoncepcyjne.Miesniak sie zmniejszyl o 7mm,mial 12mm a teraz ma 5mm,wiec dzialaja.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-09 14:46:16


Edit

Trening wytrzymalosc z ciezarem ciala

10x invert rows
20x push up
30x burpee
40x mountain climber
50x sit up
60x przysiad z cięzarem ciała
Calosc czas 11.04.8

Burpees to kilka razy pocalowalam podloge,a o przysiadach nie wspomne robilam nisko no do konca ze pupa do lydek,na poczatku szlo ale oststnie 30 to masakra jakas,uda napompowane jak nie wiem co.Teraz ide na orbiego chociaz z 15 min.jestem strasznie spiaca dzis jakas musialam sie zdrzemnac a dieta dzis troche slabo,bo sniadanie okej jak zawsze potem w szpitalu mialam 2 kromki razowca z piersia kurczaka i salata pomidor.Potem zezarlam troche sztuki miesa i 2 nalesniki z drzemem i jeden z miesem,corka nauczyla sie w szkole i chciala mi pokazac dala tam 8 jaj na 200gram maki wiec bardziej to byly omlety.No a zaraz jem sztuke miesa z gotowana fasolka szparagowa i mango polowe.no i migdaly.spadam bo pewno zaraz dostane kopa w doope.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-09 20:44:51

Tak wlasnie musze napisac,ze wzielam dzis pierwsza tabletke z nowego opakowania,po dwoch dniach przerwy i kurcze czuje straszna ciezkosc w brzuchu,kurna to pewno od nich tak mi zle no mam ciezkie flaki jakby.caly dzien czulam sie dobrze dopiero gdzies od godziny tak.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-09 23:08:14

A może byś jakies inne tabsy brała, może po innych lepiej byś się czuła. Dobrze chociaż, że działają i mięśniak się zmniejszył.
Ja zupełnie nie czuję różnicy czy biorę tabsy czy nie, mam mercilon, ale chyba mało wrażliwa na hormony jestem.

Felcia tez niby nie czuje sie zle,ale wczoraj ten brzuch i potem odbijalo mi sie,moze to bardziej po tym nalesniku.Wieczorem po cwiczeniach zjadlam mieso z piekarnika z gotowana na parze fasolka szparagowa i troche migdalow.

Tez zastanawialam sie nad Mercilon bo siora bierze je juz dobre 5 lat.Ja na innych czesto mialam zgage i takie odbijanie sie powietrzem,a te maja jednak mniej hormonow.Zobacze i poobserwuje.Ogolnie mialam tych nalesnikow nie jesc.Non stop jestem na diecie i juz kilka razy musialam odmowic corce,kiedys zrobila sniadanie do lozka,z tostami i beconem.kurna wtedy jej odmowilam miala taka smutna mine,wiec teraz juz poprostu zjadlam.

spadam bo pewno zaraz dostane kopa w doope.

Ksenia, Twoja dieta i Twój wybór, czy ją trzymasz czy nie. Ale nie oczekuj cudów na redukcji przy tym, co teraz robisz

Wyznajemy zasadę: po 3 miesiącach czystej miski pojawia się dopiero pierwszy cheat meal. A zobacz, ile Ty już wpadek mialaś A co najbardziej mnie dziwi, to jesz rzeczy (na bazie mąki), po których źle się czujesz. Ja tego nie rozumiem Coś mi nie służy, to trzymam się od tego z daleka.

Tak wlasnie musze napisac,ze wzielam dzis pierwsza tabletke z nowego opakowania,po dwoch dniach przerwy i kurcze czuje straszna ciezkosc w brzuchu,kurna to pewno od nich tak mi zle no mam ciezkie flaki jakby
No to na pewno nie wina tych naleśników z dżemem

Kurna no wiem robie zle,mam jedno male uzasadnienie.Jestem alkoholiczka nie pije prawie 2 lata kilka razy zapijalam,i czasem mam parcie poprostu na alkohol i wiem ze ratuja mnie czasem slodkie rzeczy,wiec wole zjesc nalesnika niz rzucic sie na whysky lub piwo.Bo to skonczyloby sie kilku lub kilkunastodniowym chlaniem.I tak sie staram,nie powinnam o tym pisac,no ale mysle ze jest to odpowiedni moment.I tak dla streszczenia,nie swiruje a jestem nia naprawde niestety a moze stety.Byc moze dlatego czasem odpadam bo emocje biora gora i rzucam w cholere wszystko.No i do tego jestem tez DDA,i wspoluzalezniona,maz nadal pije i to tez nie jest fajne,wiec czasem puszczaja mi wodze,ale nie rzucam sie na zarcie tylko skubne.Postaram sie nie robic tego wiecej i biore to na wlasna odpowiedzialnosc.

clearwater a może wtedy coś słodkiego ale w ramach diety? Np. zrobić zamrozić, a jak Cię dopadnie to zjeść? Nie wiem taki batonik białkowy, czy coś takiego?