http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/1ff3fbc7433d7679.html
Co do mojej diety to około 4,5 posiłków dziennie, śniadanie to raz omlet, raz jajecznica, czasem kanapki, w szkole drugie śniadanie to kanapki z kurczakiem wcześniej przygotowanym lu innym mięsem zrobionym przez siebie. Potem domowy obiadek dwudaniowy, po treningu klasycznie kurczak ryż jakieś warzywka i na kolację serek wiejski, jakiś tuńczyk czy coś:) W ciągu dnia dodatkowo trafia się jakiś banan czy inny owoc:)
Do dyspozycji mam też Gainer Jumbo około 2,2 kg i 200 kapsów mono Olimpu
Co do treningu to wczęsniej leciałem FBW 5x5, przed wakacjami dzielonym i teraz myślę znów nad FBW jakimś:)
Co do pomiarów siłowych to tak:
klatka - 85 kg
przysiad - 95 kg
martwy ciąg nie mogę robić dużymi ciężarami ze względu na kłopoty z dolnym odcinkiem kręgosłupa:)
A teraz do rzeczy:
- Co jeść, aby spowolnić metabolizm (Mogę jeść i jeść fast foody na noc nie na noc, a i tak mnie nie zaleje tłuszczem)
- Jakie składniki dodać do diety, aby jednak troszkę szybciej rosnąć
- Jaki trening przy moim trybie życia (rodzaj)
- Jaka odżywki, suple?
- Inne porady co do dalszego rozwoju:)
Pozdrawiam i liczę na pomoc