Miska:
Trochę mi się rozjechało. Od rana prześladowała mnie straszliwa ochota na jabłko i gruszkę i w końcu się wzięłam i ugięłam i zjadłam. Ja nie wiem, przecież ja nawet nie lubię jabłek.
Płyny: 2l wody, 2 kawy, 1 herbata
Leki i suplementy: Cyclodynon, Zincas
Trening:
Zestaw 1.
1. Przysiad klasyczny - sztanga.
30x15/ 30x15/ 30x12
25x15/ 25x15/ 25x15
25x15/ 25x15/ 25x14
20x15/ 20x15/ 20x15 - tu już ze sztangą. pierwszy raz czułam głownie pupę, to chyba dobrze.
10x15/ 10x15/ 10x15
2. Pompki.
20/18/16
20/17/15
18/15/14
18/ 15/ 13
19/ 19/ 15
3. Wyciskanie stojąc - hantle.
5x13/ 5x12/ 5x11
5x12/ 5x11/ 5x10
5x12/5x10/5x8
5x12/ 5x10/ 5x9
5x13/ 5x12/ 5x10
4. Unoszenie tułowia z opadu.
16/16/14
15/14/ 13
20/15/11
18/ 14/ 11
20/ 15/ 15
5. Uginanie ramion podchwytem - hantle.
5x15/5x15/5x13
5x15/ 5x13/ 5x10
5x12/5x11/5x10
4x15 /4x15/ 4x15
4x15/ 4x15/ 4x14
Nie wiem w jaki sposób poprzednio zliczałam obciążenie przy przysiadzie, jakim cudem przez tyle czasu nie zauważyłam, że wpisuje o połowę mniej, no nie wiem. Poprawiłam.
Strasznie ciężko mi idzie to wyciskanie stojąc, chyba po prostu przesadziłam z obciążeniem na początku, ni uja nie mogę dobić do 15.
W dalszym ciągu ból brzucha i wzdęcie. Teraz trochę zelżało. Jak jutro będzie to samo to odstawię cynk i zobaczę co się będzie działo, może to od tego.
Zmieniony przez - moo w dniu 2015-08-19 22:01:42