[...] i nadając chęci na trening. Silne działanie termogeniczne, które przekłada się na efektywność suplementacji sprawia, że pomimo składu, który na rynku istnieje od lat, nadal jest chętnie wykorzystywany przez osoby trenujące z pozytywnym skutkiem. Jest idealnym wyborem dla osób, które postanowiły spróbować produktów wspomagających [...]
[...] + 88 g węglowodanów), poziom insuliny był prawie dwukrotnie wyższy w grupie, która spożyła 16 g protein oraz 158 g węglowodanów poziom glukozy we krwi po 2 h po posiłku nadal był wysoki, we wszystkich grupach odnotowano silną supresję użytkowania wolnych kwasów tłuszczowych po spożyciu węglowodanów, czyli zahamowanie lipolizy (przez wysoką [...]
[...] aby wygrywać. Po zwycięstwie w Warszawie, na 2 miejsce awansowała Maryna Oborska (Ukraina). Po zwycięstwie w Rumunii, na 3 miejsce wyszła Lina Berjarano (Hiszpania), a na 4 nadal widnieje Renata Nowak, pomimo tego, że punktów już nie zdobywa (przeszła do Elite Pro). Po punktach zdobytych w Warszawie, na 5 miejsce wskoczyła Arida Muru (Estonia) a [...]
[...] duże znaczenie w przypadku infekcji, wystąpienia stanu zapalnego. Czy warto trenować na czczo? Ironizując, wielu kulturystów (mimo dziesiątek artykułów i kolejnych badań) nadal funduje sobie dobrowolnie środowisko antyanaboliczne, wykonując aeroby na czczo. Tak samo niekorzystne dla człowieka (każdego) jest długotrwałe bieganie, pływanie czy [...]
Czy tego chcemy, czy nie, im więcej czasu spędzamy w klubie, tym jesteśmy narażeni na większe ryzyko odniesienia kontuzji. Warto pamiętać, iż na ryzyko składa się nie tylko rodzaj ćwiczenia, ale sposób jego wykonania, uwarunkowania osobnicze (np. wcześniej odniesione kontuzje, układ dźwigni), stosowanie farmakologii, rodzaj diety, a nawet [...]
Kłamstwa i mity dietetyczne, w które nadal wierzymy Internet jest pełen dezinformacji, co nie powinno dziwić, gdyż nagle każdy zawodnik chce mieć swoją filozofię treningu, kubeczki z logo, strony WWW, indywidualne programy. Nie byłoby w tym nic złego, gdyby jeszcze taka osoba miała 15, 20 czy 30 lat stażu i duże doświadczenie. Piwo jest dobrym [...]
Insulinooporność polega na zwiększonym wytwarzaniu insuliny i jej podwyższonym stężeniu, przy jej zmniejszonym działaniu na (między innymi) mięśnie i tkankę tłuszczową. Od jakiegoś czasu, insulinooporność stała się słowem wytrychem. Mało kto wie, o co chodzi, a wszyscy chętnie się nim posługują. 28 otyłych kobiet po menopauzie, z cukrzycą typu [...]
[...] returning home after deployment” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22115074 O'Connor DB, Archer J, Hair WM, Wu FC. Exogenous testosterone, aggression, and mood in eugonadal and hypogonadal men. Physiol Behav. 2002;75(4):557–66. doi: 10.1016/S0031-9384(02)00647-9 Tricker R, Casaburi R, Storer TW, Clevenger B, Berman N, Shirazi A, et al. The [...]
[...] lub utracie kończyny w trakcie kolejnej “antyterrorystycznej interwencji”? Żołnierz jednostek specjalnych jest lepiej wyszkolonym mięsem armatnim, ale to nadal… mięso. Odnotowano kilka przypadków śmierci tych żołnierzy, nie związanych z wykonywaniem zadań bojowych. Jeden zginął na nartach (“Jadący w kierunku [...]
Diety obfitujące w białko ciągle wzbudzają niemałe kontrowersje, prawdopodobnie jeszcze większe niż diety bogatotłuszczowe. Nadal wielu osób cierpi na „fobię proteinową”, a w Internecie powielane są mity o „groźnym dla nerek i wątroby białku”. Tymczasem w dobrze kontrolowanych warunkach nie udało się wykazać niekorzystnego potencjału dużej podaży [...]
Dr John Rusin opublikował ciekawy artykuł „The 4 Most Damaging Types of Training”. Z poglądami autora w kilku miejscach się nie zgadzam. Twierdzi np. że kulturystyka powoduje zbliznowacenie mięśni? Wtedy mogą pojawić się zmiany degeneracyjne typowe dla osteoarthritis. Poza tym, SAA wcale nie muszą sprzyjać zdrowiu. Przykładowo, popularny [...]
[...] nagroda, jaką może otrzymać zawodnik. Sandow wypracował bardzo imponującą sylwetkę, nawet jak na dzisiejsze standardy. Zmarł w 1925 roku, ale wpływ, jaki wywarł, jest nadal bardzo istotny w kulturystyce. Bez wątpienia utorował drogę legendarnym kulturystom. Charles Atlas Mówiąc o mężczyznach zainspirowanych Sandowem, grzechem byłoby [...]
[...] mniej, niż 4.0 mmol/L, tymczasem u osób pijących napoje z węglowodanami osiągnęło ponad 6.0 mmol/L, po 2 h stężenie insuliny w grupie pijącej napój z węglowodanami było nadal silnie podniesione i odnotowano szczytowy poziom (~5.0 mU/L), po 3 h stężenie insuliny w grupie pijącej napój z węglowodanami było nadal podwyższone, tymczasem w grupie [...]
Palenie tytoniu pozostaje plagą XXI wieku. Wywołuje lawinę problemów zdrowotnych. Przykładowo, na początku XX wieku rak płuc występował rzadko, kiedy upowszechniło się palenie tytoniu, ilość nowotworów wzrosła w sposób astronomiczny. W latach 30. XX wskaźnik śmierci z powodu raka płuc wynosił 4.9 na 100 000 osób, w 1990 roku wskaźnik wynosił już [...]
[...] font-size:10.0pt; font-family:"Times New Roman","serif";} po iniekcji 500 mg t. enanthate - już w 4 dniu stężenie testosteronu w surowicy (krwi) wzrosło o 360%, w dniu 14 nadal było podwyższone 39% ponad normę! (realnie: 360 mg testosteronu), po iniekcji 250 mg t. enanthate, w 4 dniu nastąpił wzrost ilości testosteronu we krwi o 112%, [...]
Kreatyna jest związkiem zbudowanym z fragmentów 3 aminokwasów. Występuje naturalnie w organizmie, w mięśniach szybkokurczliwych. Można ją też podawać w postaci suplementów diety (np. kreatyna w kapsułkach, w proszku itd.). W ciągu doby z moczem tracimy ok. 2 g kreatyny. Zasoby kreatyny odtwarzane są dwiema drogami. Mniej więcej połowę kreatyny [...]
[...] osób pyta McKenzie jak utrzymuje taką sprawność. Często bowiem ludzie bywają elastyczni, ale tracą ją po jakimś czasie. A Flinchum, pomimo że przestała trenować gimnastykę, nadal jest bardzo elastyczna. Jej tajemnicą jest to, że po każdym pojedynczym ćwiczeniu się rozciąga. Często samo rozciąganie trwa u niej niemal godzinę. Czyli sprawdza się [...]
[...] mniej, niż 4.0 mmol/L, tymczasem u osób pijących napoje z węglowodanami osiągnęło ponad 6.0 mmol/L, po 2 h stężenie insuliny w grupie pijącej napój z węglowodanami było nadal silnie podniesione i odnotowano szczytowy poziom (~5.0 mU/L), po 3 h stężenie insuliny w grupie pijącej napój z węglowodanami było nadal podwyższone, tymczasem w grupie [...]
[...] punktów. Szkoda, bo w ten sposób jego start okazał się kosztowny, ale bezproduktywny, bez punktów do Rankingu. Hiszpan Enrique Gutierrez też był w Chinach, ale w Barcelonie nadal błyszczał wielką formą, wygrywając nie tylko swoją kategorię, ale także overall. Innym zawodnikom z czołówki Rankingu też nie wiodło się najlepiej: Dominik Antos był [...]
[...] t. enanthate 8.5 dnia, undecanoate 34.9 dnia, buciclate 65.5 dnia. Jeżeli braliśmy 600 mg testosteronu enanthate tygodniowo, to po ostatniej iniekcji po 8 dniach mamy nadal 300 mg, po 16 dniach 150 mg, po 24 dniach 75 mg krążącego testosteronu. Oczywiście to wielkie uproszczenie i nie do końca prawda, gdyż testosteron podlega bardziej [...]
