carbo

[...] 3 150 g chleba pełnoziarnistego +piersc z kurczaka 100 + 25gr słonecznika+warzywa B:21 W81 t:16 posiłek 4 100g ryżu 100g piersi z kurczaka+warzywa B :21g W:79 t:5 trening carbo + białko w:50 b:25 posiłek 5 100g ryżu 100g piersi z kurczaka. sałatka warzywna B :21g W:79 t:5 posiłek 6 125gr twarogu półtłustego + łyzka oliwy B:19 t :15 ale stosuję [...]

Hej, dieta ok? :) 1 posiłek - 50 gramów płatków jaglanych + 50 gramów płatków owsianych - całość zalewamy wrzątkiem i czekamy aż ostygnie - 10 gramów rodzynek- 10 gramów żurawiny suszone - pół jabłka lub pół banana - 35 gramów izolatu białka serwatkowego alboomlet z 100 gramów płatków owsianych + całe jabłko + 4 całych jaj + 20 gramów [...]

[...] odblok'' 1-2 10mg ed m-drol cel 2-4 20mg ed m-drol cel 3-5 20mg ed Dianabol 10 Atomic Labs 5-7 30mg ed Dianabol 10 Atomic Labs z miesiąc temu zakupiłem parę kg białek, carbo, amino 9000 olimpa, jabłonczan kreatyny olimp tcm w kapsułkach. osłonki na wątrobę mam, na jelita muszę dokupić. skoro już tym dysponuje to pasuje to zjeść. pytanie o [...]

Cześć! Na wrzesień planuję cykl masowy. Zdecydowałem że zastosuję kreatynę (to będzie już mój 6 cykl kreatynowy). Nie mam zbyt wiele kasy, na cykl mam przeznaczone 200-250zł. Kreatynę będę przyjmował tak jak zwykle to robię (1porcja =5g kreatyny) w dni bez treningu 2 razy dziennie: rano i po południu, a w dni treningowe 3 razy dziennie: rano, [...]

[...] pstrąga/puszka tuńczyka w sosie własnym /150g piersi z indyka + Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Surówka TRENING Bezpośrednio po skończonym treningu: 40g carbo + 30g odżywki białkowej V posiłek - potreningowy 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego + 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g [...]

mam zamiar zaczac drugi cykl z prolo.czy moglby mi ktos rozpisac iniekcje i ocenic diete? Jadlospis gdy mam do pracy na 11.00: 1 sniadanie godz 8.00 250 ml mleka, 30g bialka uns, 150g platkow owsianych, 2jajka 920kcal,41g B zwierzecego, 18g B roslinnego, 135g wegli,23g tluszczu. 2 sniadanie godz ok.10.30 200g chleba razowego,185 g tunczyka z [...]

[...] sztanga/sztangielki) : domowa siłownia; gryf prosty i łamany i gryfy krótkie do hantli, ławeczka, stojaki, drążek, Dieta : intuicyjna - 5,6 posiłków dziennie białko ostrowi i carbo Przeciwskaznania medyczne : niedawna kontuzja kolana, skręcenie Zażywane suplementy : białko ostrowi , carbo , arthroblock - olimp, vitamin multiple sport

[...] się zarzynam na siłce, dbam o dietę, a potem nie dostarczam właściwie paliwa po treningu i nic z tego nie ma? Może zamiast miksu białego ryżu+białko lepiej wziąć 1. mix carbo+ białko, a potem 30 minut później normalny posiłek? (paraboliczny+kurczak) lub 2. carbo + za 20 minut białko (która opcja lepsza?) a potem 30 minut później normalny [...]

Witam, przymierzam się do redukcji tkanki tłuszczowej. Mianowicie chciałbym zrzucić go końca grudnia 10 kg. Zawracam się z wielką prośbą o wytknięcie mi moich błędów oraz ewentualne poprawienie mnie. Podam moje wymiary: rocznik '94, 184 cm, 87 kg. Pokaże moją dietę, którą udało mi się z trudem ułożyć: Śniadanie (06:30): Jajecznica lub jajka na [...]

[...] 120 g 19:00 uff nareszcie w domu sałatka z tunczyka z ryzem, majonezem light i pomidorkiem lub ogórkiem. 20:00 BCAA 20:30 trening pare minut przed 22 koncze i wypijam 70 g carbo +CP+BCAA. 23:00 gainer 120g ok 00:40 twarozek z maslanka na sen+BCAA ok 1:00 w kimono Wiem,ze troche za mało snu i szczerze mówiąc to odczuwam. Dzień bez treninku różni [...]

[...] plasterki) Serek wiejski 200g Posilek przed treningowy Thermo speed x1 Piers z kurczaka 120g Kasza Gryczana 80g Posilek odrazu po treningu Tauryna x2 40g ostrowii 40 g carbo Posilek w domu Serek wiejski 200g Kasza Gryczana 50g Oliwa z Oliwek 10g Ostatni posilk Twarog chudy 125g Oliwa z oliwek 10g Thermo speeda zwieksze po jakims czasie. [...]

Witam chciał bym zrobic cykl kreatynowy ( będzie to mój 1 cykl) Kreatyna VITALMAX Monohydrate Creatin 300g + Dextroza 330g = 34zł HMB Olimp =60zł Carbo olimp 1kg = 20zł ( jak sie skończy to będe dokupywał) Gainer 737 1kg = 17zł (na uzupłnianie diety) Razem 101zł Trening godzina 15.30 (czas trwania 60-90 minut, 4 razy w tygodniu) Dieta [...]

witam. mam zamiar chodzić na siłownię i zebrałem potrzebne informacje. prosiłbym o przejrzenie tego i ewentualne napisanie co jest nie tak itp : ) __________________________________________________________________________ Waga: 70 kg 1. Informacje: a) gB - gram białka gWW - gram węglowodanów gT - gram tłuszczy b) co ile ma kalori: 1g [...]

[...] na patelnie razem 31.5g/114g/17,3g ------------------------------------------- trening 17-18 ------------------------------------------- 5posilek 18.10 50g carbo 0g/45g/0g ------------------------------------------- 6posilek 19.00 100g makaron 10g /75,8g/1,6g 3 jajka 22,5g/1,8g /19,2g pomidor,cebula razem [...]

Cześć, Od miesiąca ćwiczę na siłowni. Są to 4 dni w tygodniu po 1,5h - trening siłowy i aerobowy. Chciałbym przygotować odpowiednią dietę, która pomogłaby mi zredukować tkankę tłuszczową i podnieść trochę masę mięśniową. Moje dane: - wiek 32 lata - waga: 91 kg - tkanka tłuszczowa (mierzona na wadze domowej z rana na czczo): 29,5% Moje dni [...]

Staż= 6 miesięcy Dieta: 3236kcal W: 437g B:177 T:84 Suplenty i odżywki: Napalm Pre-contest,białko wpc80, carbo, kreatyna monohydrat Wymiary: Wzrost: 168 Waga:65 -kark 36 -klata 88 -obręcz barkowa 110 -ramię 33 -przedramię 27,5 Talia - 75 Pas - 74 -biodro 90 -udo 53 -łydka 37,5 % fat kalkulator = 10,4 % % fat obliczone suwmiarką :) = 17 Plan [...]

[...] 170-180g białka, znacząca przewaga węglowodanów nad tłuszczami Dni nietreningowe: 2900kcal, 170g białka, przewaga tłuszczy Suplementacja Na razie korzystam tylko z białka i carbo, w cięższe dni piję też przed treningami kawę. Foty posiadanych supli jednak wrzucę: To, co zamierzam brać w czasie prowadzenia dziennika: [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carbo_Full_i28700_d380x380.jpg Opis - Wysoka dawka energii i węglowodanów - Doskonały przed, w trakcie i po wysiłku - Szybka przyswajalność dzięki formule HYDRO GEL CARBO FULL GEL to profesjonalny żel energetyczny wspomagający utrzymanie maksymalnej wydolności w czasie intensywnego wysiłku. Zawiera mobilizującą [...]

Wiek: 21 Staz: 3 lata ,,zabawy’’ na siłowni z przerwami,od września prawdziwe systematyczne treningi Waga: ok 94 Wzrost: 190 Cel:masa Suplementacja od września:ostrowia i carbo non-stop,miesiąc temu skonczyłem miesięczny cykl kreatyny fitmaxa,od 2 miesięcy cały czas HMB mega capsy olimpu Dieta:w miare możliwości jest ok Wyciskanie:105kg [...]

Witam Znalazlem taka diete (na mase) : 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na otrzeżwienie Potem mamy pół godziny na dokończenie porannej toalety [...]