carbo

[...] wiec proponuje poniedzialek - sila wtorek - szybkosc sroda - tempo czwartek - sila piatek - szybkosc sobota - wytrzymalosciowo - szybkosciowe niedziela - wolne stosuj diete.. suplementy: l karnityna, kreatyna najlepiej jablczan, bcaa i carbo albo vitargo ze strony www.vitargo.com.pl Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-04-20 18:22:11

[...] 1. Super Whey Gainer Olimp 100g to juz napisza Ci spece domer zerknij hrhr, patrzac po rozkladzie btw powinno byc ok Białko - 30g Tłuszcze - 7g Ww - 61g TRENING Po treningu carbo lub banan a jakby tu jeszcze jakies bialeczko "szybkie" bylo to hmm.. IV POSIŁEK (do 45 min po treningu) 1. Piers z kurczaka 100g 2. Ryż biały 100g +warzywa [...]

Kazam no tak jak napisalem- mi do stalej suplementacji powinno wystarczyc 5g kretki, wiec bralbym jedna porcje przed treningiem razem z WPC, a po treningu juz zwykle carbo i wtedy pucha starczylaby mi na 64 dni lub na 40 dni jesli 2kg pucha. Goral a ta mniejsza pucha bedzie dostepna w jakiejs promocji, czy na stale w dobrej cenie? Jesli w [...]

300caps Olimpowej(w połowie estryfikowana) -120zł 1000g Optivita(chyba amerykańska firma)- 120zł Kusi mnie dalej to kombo leucyna+carbo po trenie i dopiero później posiłek...

Bardziej mnie interesuje dawka 10tabletek z carbo po treningu

nie wiem czemu, ale gdy mysle o leucynie po treningu, nasuwa mi sie mysl, by jeszcze, do carbo i leucyny dorzucic bialko.

hmmm ja mysle, 4-6 tyg wystarczy ... btw. lepiej CP rano na czczo Xpand 30 minut przed treningiem po treningu carbo i sp80 w proporcjacj 3:1 pozdro

xp przed trenem cp po trenie/rano sp wedlug brakow w diecie carbo jak jzu to tylko po treningu - ale jesli masz problemy z tluszczem to bym odpuscil

Rowniez carbo dalbym tylko p otreningu bo widze, ze z waga tak zle nie jest.

[...] cykl, więc możesz brać tak jak wyzej ci koledzy napisali: DT: porcja CP na czczo, porcja XP 30min. przed treningiem DNT: porcja CP na czczo, porcja XP popołudniu. (druga pucha XP zostanie na następny cykl) Co do carbo pij po treningu 40-50gr. białkiem uzupełniaj diete jak brakuje. pozdr. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2007-05-04 16:46:57

nie co zmodyfikowałem cykl i teraz wezme: X+CP+Carbo+SP+Aminokwasy

Flower ty czytac nie umiesz czy co <lol2> No 6 miechow sporo czasu ja kreatyne wziałbym z białkeim 80 protein dodal carbo jakis Nitroshock albo nitrix ale to kosztuje ale przynajmniej efekty sa :PP

chyba mieszajac z carbo ci najlatwiej wyjdzie a z domowych sposbow niestety zaden Pozdrawiam " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "

Dekstroza w sumie jest zamiast Carbo (jest w codziennej suplementacji) - bardziej w celu uzupełnienia zapasu glikogenu po treningu, a może i minimalnie polepszy transport kreatyny :)

[...] Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : początkowo trening w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak wcześniej (teraz planuje białko,carbo i bcaa) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : domowe jedzenie, lecz brak kontroli jakości i ilości. Jadłem jak chciałem kiedy [...]

[...] ryżem/wątrubka z jabłkami/ 100g piersi + 100g ryzu/ryż z truskawkami/makaron z serem/spaghetti ITD. -warzywa Przed Treningiem: 14:30 -warzywa + orzechy -makaron z serem 150g sera i 100g makaronu -woda niegazowana dwie szklanki Po Treningu: 15:20 -carbo -rodzynki + jogurt -mleko dwie szkanki -owoc Kolacja: 19:30 -makaron + ser -mleko dwie szklanki

na odwrót bcaa przed a carbo po w dni bez treningu nie stosuj ani tego ani tego

bcaa przed treningiem carbo 30min przed treningiem albo po treningu,10min w te czy wewte duzej roznicy ci nie zrobi

To kup sobie BCAA zamiast carbo następnym razem.

Ludzie zrozumcie, że carbo po każdym treningu jest wskazane. Węglowodany proste o wysokim ig są konieczne - i na redukcji niczym nie szkodzą, a mogą pomóc zapobiec katabolizmowi. Ale wtedy i tylko wtedy.