Znalezione pod frazą:
Sortuj wg:
[...] (Wątroba drobiowa, kasza gryczana) 2: 50b, 5t, 80ww (kura, ryż, oliwa) 3: 50b, 5t, 80ww (kura, ryż, oliwa) 4: 50b, 0t, 140ww (kura ryż jabłko) Intra: 20g EAA + 25g dextrozy/carbo 5: 50b, 0t, 180ww (whey ryż kukurydziane banan) 6: 50b, 10t, 120ww (kura, kasza jaglana, wafle ryżowe, masło migdałowe) 100g warzyw do posiłku. pre i post meal bez [...]
[...] 2: 50b, 5t, 80ww (kura, kasza gryczana, Awokado) 3: 50b, 5t, 80ww (kura, kasza gryczana, Siemie Lniane mielone) 4: 50b, 0t, 140ww (mintaj, ryż) Intra: 20g EAA + 25g dextrozy/carbo 5: 50b, 0t, 180ww (whey, ryż, kukurydziane, Banan) 6: 50b, 10t, 120ww (Indyk, Makraron, siemie lniane mielone, olej lniany) 100g warzyw do posiłku. pre i post meal [...]
[...] treningu ;) Tak się prezentuje aktualne makro ;) Dzień treningowy 1: 50b, 20t, 60ww 2: 50b, 5t, 100ww 3: 50b, 5t, 100ww 4: 50b, 0t, 140ww Intra: 20g EAA + 25g dextrozy/carbo 5: 50b, 0t, 180ww 6: 50b, 10t, 120ww Dzień bez treningu 1: 50b, 20t, 40ww 2: 50b, 10t, 80ww 3: 50b, 10t, 80ww 4: 50b, 10t, 80ww 5: 50b, 10t, 80ww 6: [...]
[...] 2s na skosie 22x10 19x9 15x12 15x11 22x10 22x8 15x12 15x11 Dieta: 1: 50b, 20t, 60ww 2: 50b, 5t, 100ww 3: 50b, 5t, 100ww 4: 50b, 0t, 140ww Intra: 20g EAA + 25g dextrozy/carbo 5: 50b, 0t, 180ww 6: 50b, 10t, 120ww Suplementacja: Probiotyki Lab One – 1tab do pierwszego posiłku Wit D – 8000j + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g [...]
[...] 45x18 45x13 55x17 45x19 45x14 Wzniosy nóg 16+12+10 17+12+10 Dieta: 1: 50b, 20t, 60ww 2: 50b, 5t, 100ww 3: 50b, 5t, 100ww 4: 50b, 0t, 140ww Intra: 20g EAA + 25g dextrozy/carbo 5: 50b, 0t, 180ww 6: 50b, 10t, 120ww Suplementacja: Probiotyki Lab One – 1tab do pierwszego posiłku Wit D – 8000j + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g [...]
[...] na tył barku 15x16 15x14 x14 x14 19x12 15x16 x15 x15 Dieta: 1: 50b, 20t, 60ww 2: 50b, 5t, 100ww 3: 50b, 5t, 100ww 4: 50b, 0t, 140ww Intra: 20g EAA + 25g dextrozy/carbo 5: 50b, 0t, 180ww 6: 50b, 10t, 120ww Suplementacja: Probiotyki Lab One – 1tab do pierwszego posiłku Wit D – 8000j + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g [...]
[...] siedząc na ławce w oparciu 10x10 x10 x10+7 10x11 x11 x10+4 Dieta: 1: 50b, 20t, 60ww 2: 50b, 5t, 100ww 3: 50b, 5t, 100ww 4: 50b, 0t, 140ww Intra: 20g EAA + 25g dextrozy/carbo 5: 50b, 0t, 180ww 6: 50b, 10t, 120ww Suplementacja: Probiotyki Lab One – 1tab do pierwszego posiłku Wit D – 8000j + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g [...]
[...] przerwa 10.Allahy 7x22+11+9 11.Wznosy nóg 18+10+8 Dieta: 1: 50b, 20t, 60ww 2: 50b, 5t, 100ww 3: 50b, 5t, 100ww 4: 50b, 0t, 140ww Intra: 20g EAA + 25g dextrozy/carbo 5: 50b, 0t, 180ww 6: 50b, 10t, 120ww Suplementacja: Probiotyki Lab One – 1tab do pierwszego posiłku Wit D – 8000j + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g [...]
[...] 22x12 19x14 19x12 Wzniosy nóg 16+12+10 17+12+10+8 Dieta: 1: 50b, 20t, 60ww 2: 50b, 5t, 100ww 3: 50b, 5t, 100ww 4: 50b, 0t, 140ww Intra: 20g EAA + 25g dextrozy/carbo 5: 50b, 0t, 180ww 6: 50b, 10t, 120ww Suplementacja: Probiotyki Lab One – 1tab do pierwszego posiłku Wit D – 8000j + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g [...]
[...] 28x7 22x8 19x8 15x9+3 8. Mc na prostych nogach 70x8 x8 Dieta: 1: 50b, 20t, 60ww 2: 50b, 5t, 100ww 3: 50b, 5t, 100ww 4: 50b, 0t, 140ww Intra: 20g EAA + 25g dextrozy/carbo 5: 50b, 0t, 180ww 6: 50b, 10t, 120ww Suplementacja: Probiotyki Lab One – 1tab do pierwszego posiłku Wit D – 8000j + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g [...]
[...] x6 22x8 19x9 Uginanie leżąc na ławce 15x7+10x6+5+4+3+3 Dieta: 1: 50b, 20t, 60ww 2: 50b, 5t, 100ww 3: 50b, 5t, 100ww 4: 50b, 0t, 140ww Intra: 20g EAA + 25g dextrozy/carbo 5: 50b, 0t, 180ww 6: 50b, 10t, 120ww Suplementacja: Probiotyki Lab One – 1tab do pierwszego posiłku Wit D – 8000j + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g [...]
[...] 22x8 19x9+3 Wzniosy nóg 16+12+10 17+12+10+8 20+12+10+10+9 Dieta: 1: 50b, 20t, 60ww 2: 50b, 5t, 100ww 3: 50b, 5t, 100ww 4: 50b, 0t, 140ww Intra: 20g EAA + 25g dextrozy/carbo 5: 50b, 0t, 180ww 6: 50b, 10t, 120ww Suplementacja: Probiotyki Lab One – 1tab do pierwszego posiłku Wit D – 8000j + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g [...]
[...] na dwugłowe uda leżąc na ławce skośnej 10x9+4+4+3+3+3 Dieta: 1: 50b, 20t, 60ww 2: 50b, 5t, 120ww 3: 50b, 5t, 120ww 4: 50b, 0t, 140ww Intra: 20g EAA + 25g dextrozy/carbo 5: 50b, 0t, 180ww 6: 50b, 10t, 140ww Suplementacja: Probiotyki Lab One – 1tab do pierwszego posiłku Wit D – 8000j + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g [...]
[...] x10 x10+7 10x11 x11 x10+4 10x10 x12 x13+7 10x13 x12 x12+4 Dieta: 1: 50b, 20t, 60ww 2: 50b, 5t, 120ww 3: 50b, 5t, 120ww 4: 50b, 0t, 140ww Intra: 20g EAA + 25g dextrozy/carbo 5: 50b, 0t, 180ww 6: 50b, 10t, 140ww Suplementacja: Probiotyki Lab One – 1tab do pierwszego posiłku Wit D – 8000j + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g [...]
[...] uda leżąc na ławce skośnej 10x9+4+4+3+3+3 10x8+5+4+4+4+4 Dieta: 1: 50b, 20t, 60ww 2: 50b, 5t, 120ww 3: 50b, 5t, 120ww 4: 50b, 0t, 140ww Intra: 20g EAA + 25g dextrozy/carbo 5: 50b, 0t, 180ww 6: 50b, 10t, 140ww Suplementacja: Probiotyki Lab One – 1tab do pierwszego posiłku Wit D – 8000j + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g [...]
[...] x10+4 10x10 x12 x13+7 10x13 x12 x12+4 10x13 x11 x10+4 Dieta: 1: 50b, 20t, 60ww 2: 50b, 5t, 120ww 3: 50b, 5t, 120ww 4: 50b, 0t, 140ww Intra: 20g EAA + 25g dextrozy/carbo 5: 50b, 0t, 180ww 6: 50b, 10t, 140ww Suplementacja: Probiotyki Lab One – 1tab do pierwszego posiłku Wit D – 8000j + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g [...]
[...] 15x7+10x6+5+4+3+3 15x7+10x7+5+4+4+4 15x8+10x7+6+5+5+4 Dieta: 1: 50b, 20t, 60ww 2: 50b, 5t, 140ww 3: 50b, 5t, 140ww 4: 50b, 0t, 140ww Intra: 20g EAA + 25g dextrozy/carbo 5: 50b, 0t, 180ww 6: 50b, 10t, 140ww Suplementacja: Probiotyki Lab One – 1tab do pierwszego posiłku Wit D – 8000j + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g [...]
[...] nóg 16+12+10 17+12+10+8 20+12+10+10+9 20+15+12+9+8 Dieta: 1: 50b, 20t, 60ww 2: 50b, 5t, 140ww 3: 50b, 5t, 140ww 4: 50b, 0t, 140ww Intra: 20g EAA + 25g dextrozy/carbo 5: 50b, 0t, 180ww 6: 50b, 10t, 140ww Suplementacja: Probiotyki Lab One – 1tab do pierwszego posiłku Wit D – 8000j + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g [...]
[...] x13+7 10x13 x12 x12+4 10x13 x11 x10+4 10x14 x11 x11+4 Dieta: 1: 50b, 20t, 60ww 2: 50b, 5t, 140ww 3: 50b, 5t, 140ww 4: 50b, 0t, 140ww Intra: 20g EAA + 25g dextrozy/carbo 5: 50b, 0t, 180ww 6: 50b, 10t, 140ww Suplementacja: Probiotyki Lab One – 1tab do pierwszego posiłku Wit D – 8000j + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g [...]
[...] 15x8+10x7+6+5+5+4 15x8+10x7+6+5+4+4+3 Dieta: 1: 50b, 20t, 60ww 2: 50b, 5t, 140ww 3: 50b, 5t, 140ww 4: 50b, 0t, 140ww Intra: 20g EAA + 25g dextrozy/carbo 5: 50b, 0t, 180ww 6: 50b, 10t, 140ww Suplementacja: Probiotyki Lab One – 1tab do pierwszego posiłku Wit D – 8000j + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g [...]
Największa Społeczność Fit
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
lub