carbo

skoro ma juz tauryne i carbo to po co jezcze dextroza?? z wolnowchlanialnych bialek proponuje pro cas 85 . ale oczywiscie twarog i tak lepszy imo. extensor to chyba izolat? wiec na noc raczej slaby pomysl. z kreatyn ktore podales to zdecydowanei ostatnia opcja CP + KA. mozesz dodac omega3 i tyle ci styknie.

[...] nam sie dojsc do wniosku ze w przedstawionej diecie sa dobrze zbilansowane wartosci odzywcze, tylko prosze doradzcie co po treningu? chodzi mi o posilek po uzupelnieniu carbo, stosuje zasade by nie jesc wtedy juz w ogole wegli, przez to na kolacje mam pieczone ziemniaki, ktore sie w miare szybko spala, kolacja druga to juz tylko bialko, tyle [...]

[...] PO TAKIM TREINGU SAM POSILEK POTRENIGNOWY JEST W ZUPELNOSCI WYSTARCZAJACY. Zastanawia mnie ten akapit. Sorry ale miałem długą przerwę. Z tego wynika, że zaraz po treningu nie trzeba jeść węgli prostych (carbo,wafle ryżowe idt...) ?? Wystarczy sam posiłek potreningowy, 30-45 po treningu ? Z góry dzięki za odpowiedź i sorry, za zaśmiecanie tematu

Z tymi 30 do 50 min treningu to przesadziles. Tyle cwiczy chyba kompletny amator hantelkami ;). Normalny trening silowy dwoch partii z rozgrzewka trwa 90min. Daje to ogromna znizke carbo, ktore trzeba uzupelnic, chyba ze chce sie pozbywac miesni zamiast rosnac.

posiłek 6 + warzywa reszta wygląda ok, aczkolwiek zmniejsz na początek kcal na 3000 i obserwuj pierwszy tydz czy idze masa, jak nie powoli dodawaj. pytania 1. jeżeli btw posiłku będzie się zgadzało to ok 2.tak 3.jaki staż? na początek odżywka białkowa, jako uzupełnie diety i do carbo po treningu ok pzdr

ale zrozumcie ja moze nie chce jakos pakowac na maxa czy cos ale zebym chociaz nabral troche masy :P bo czytalem ze jak bede jadl powyzej 2500 kalori dziennie to musze jakos przybrac wiem ze tyle nie uda mi sie wszamac niestety bo ja duzo nie jem :P chociaz sie staram jesc jak najczesciej i pomyslalem zeby dozucic do tego Gaiinera wtedy bedzie mi [...]

ej sluchajcie a jak zrobie tak przed treningiem dobry duzy posilek a po treningu Olimp Carbo zeby odbudowac glikogen Co wy na to ? do diety sie powoli bede przyzwyczajal

ej sluchajcie a jak zrobie tak przed treningiem dobry duzy posilek a po treningu Olimp Carbo zeby odbudowac glikogen Co wy na to ? do diety sie powoli bede przyzwyczajal do jedzenia sie bedziesz przyzwyczajal? idz poczytaj dzial odzywianie kilka razy moze zrozumiesz co ci tu radza

w czasie treningu pij izotonik, bcaa w wodzie rozpuszczone a carbo dalbym po treningu z 50g

Trzymaj ostro DIETE !! Ćwicz solidnie !! zero alko i dragów Zakup białko i carbo do uzupełnieniea diety !! NO i jeszcze kreatyne lub stacka !! I tak trzymaj cały czas !! Bedzie Dobrze!!! Zmieniony przez - SliwaMateu w dniu 2007-04-23 16:14:33

Carbo i białko i kreatyne jakiej firmy najlepiej czy obojetnie bo nie chce kupic syfu :0

[...] więcej białka, niekoniecznie w postaci jajek -surówka (pomidor, ogórek, por ,kapusta pekińska) -10g oliwy z oliwek godz. 17.00 TRENING 4. Zaraz po treningu (50W) -50g carbo godz. 20.00 5. Posiłek po treningowy ok. 1 godzinę po treningu (35B, 2T, 78W) -100g ryżu długoziarnistego/białego/brązowego/makaron razowy -150g piersi z kurczaka [...]

Na Śląku jest wiele klubów bokserskich. W samych Gliwicach jest "CARBO", przy ul.Dubois, w Zabrzu jest "WALKA", w Katowicach "06 KLEOFAS",kiedyś istniał "IMEX" Jastrzębie, ale chyba się rozpadli... W Rybniku działa RMKS "SOKÓŁ", w Knurowie "CONCORDIA". Są jeszcze kluby w Żywcu, [...]

Laila trenujesz w CARBO ? Pozdrawiam, g4bb3r

Tak, trenuję w CARBO

Witam;) kupiłem 200 tabsów razak i od poniedziałku zaczynam cykl na metce chciałby się poradzić czy moja dieta jest dobra na na cykl. Dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

[...] owocowego oraz 50g wafli ryżowych + 500 ml wody mineralnej - ale tak jak pisałem tryb życia zmusza mnie do ograniczenia szybkiego wypicia czegoś po treningu. Więc pewnie to carbo... Jakie polecacie, jak i kiedy brać w połączeniu z odżywką białkową i kreatyną. Chodzi mi o to, jeżeli połączenie tych trzech suplementów wg. was ma sens i pomoże mi [...]

no teraz lepiej perfect to nei jest no ale ujdzie ludzie robia duzó gorsze węgli mimo wszytsko mogłabyś dołożyc np z carbo na nastepne ładowanie od 12g 16g na kg ah ten psiłek 3 no zasłużyłaś zjedz sobie Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-09-06 13:09:55

co nie zmienia fktu że lepiej jakby nastepne było już bardzo dobre czyli oprte na kaszach ryżach makaronach cyckach z kury serze chydym no i te dodatki carbo glukoza kreatyna odrzywka białkowa przed treningiem i puźniej tez żeby tyle drobiu i sera nie jeśc no chyba że ktoś ma meg apetyt i go nei zapycha ładownaie

najpierw zrób pożądnom diete dopiero o sublach pomyśl jak coś to kup carbo i bierz po treningu