carbo

A mam jeszcze pytanie, po ile brac carbo? bo czytalem ze 40/50 gram . A kreatyne ? 4g wystarcza na jedna porcje ?

Kretka 5g rano 5g po treningu i 5g w nietreningowe oboojętnie kiedy. Carbo mozesz dawać 0,8g/kg masy ciała

typowa tluszczowka utrzymujaca ketoze az nie spale ile chce a potem low carbo

Ja na 7 dniowym obozie KB, 5h treningów dziennie przy każdym posiłku wpychałem w siebie ile tylko się dało do tego 3 porcje białka dziennie, carbo po każdym treningu i sporo BCAA. Do tego jabłczan wcinałem. I mięcho utrzymałem.

[...] możesz wodą. Bierz tak: DT: 4 capsy rano na czczo 4 kapsy po treningu Dnt: 4 capsy rano na czczo 4 capsy w porze treningu Co do białka to po treningu bierzesz kreatynę i carbo, jak chcesz to możesz również dodać trochę bardzo szybko przyswajalnego białka. Następnie ok 25 minut po treningu spożywasz posiłek składający się z węgli złożonych i [...]

Dieta na mase dla 64-65 kg from zizu 7:00 mleko 250 ml 8,25 8 12 153 płatki owsiane 50gr 6 3,6 34 183 11:35 Twarog 100g 19,1 4 3 124 szynka indycza 10gr 2,1 [...]

kreatyna 5 gram rano , 5 gram po treningu dzien nietreningowy 5 gram rano , 5 gram w porze treningu gainer wedlug brakow w dziecie carbo po treningu witaminy do dowolnego posilku

OLIMP Kreatyna Powder 400g - 10 g dziennie OLIMP Gain Bolic 6000 4kg - wedlug brakow w diecie OLIMP Carbo mam tylko 4kg - najlepiej sprzedaj OLIMP Vita-Min Multiple Sport 60 kapsów do sniadania

powiedz ile cwiczysz bo widze ze ci wiedzy brak carbo i gainer to tylko jedzenei w proszku "uzupelnienie diety" kreatyna nie wiem czy nie za wczesnie ile masz lat i jaki staz ma silowni ?powiedz to ci doradza najleprzy zakup to witaminy moim zdaniem ^_^ nastepnym razem pytaj sie przed kupieniem supli

tytonieja dokłądnie. Najlepszy zakup witaminy SOG Jak możesz to KA sprzedaj i kup mono. Carbo też sprzedaj. Masz już gainera

carbo to cukier. wiec konsekwencje moga byc podobne jak po cukrze.

na przyrost tkanki tluszczowej super bedzie carbo i dextro oraz wszelkiego rodzaju gainery.

Jakość zależy od danego produktu... sam sie zastanów jaka jest różnica w białku za 30zł a za 150zł. Ogólnie to bym kupił Białko + Carbo bo sam sobie możesz redukować czy zwiększać dawke białka bądź węgli.

jeśli odrazu po treningu dajesz carbo i białko to możesz. Jeśli nie to w potreningowym nie dajesz oliwy. W następnych posiłkach oliwe już mozesz dodawać. Słodzik może być

no wiesz co samo carbo bez białka pije a po 40 min tak jak napisałem a ta kolacja syr i makaron is good?

kaloryczny gainer, a nie białko a jak bialko to +duzo carbo a eirma megabol to jak dla mnie porazka, jadłem egg pro i gainera i nic, teraz mam jeszcze kreatyne ale mono to mono choc wsumie teraz kupilbym vitalmax

po kazdym jakim kolwiek treningu po 40-50g carbo lub ewentualnie glukozy, szybko regeneruje glikogen

Cell pump/tcm + zma + carbo

najpierw dietka + gainer/biało/carbo do jej uzupełnienia. a jeśli kredke to od mono zaczynaj ale najpierw dopracuj dietke/trening + poczytaj trening domatora bo ćwiczac w domu i majac jeszcze troche sprzetu mozna naprawde b.dużo zrobić

[...] odzywki bialkowej 2.Pieczywo razowe z nasionami Maslo orzechowe Miod pszczeli naturalny Banan Serek wiejski 3.Ryz bialy Tunczyk w oleju Brokuly 4.Bezposrednio po treningu carbo 5.Makaron brazowy Gotowana piers z kurczaka Salata wazywna Oliwa z oliwek 6. Omlet z Cztery jaja kurze cale Platki owsiane Odzywka bialkowa 7.Ser Twarogowy Wit c [...]