carbo

dlaczego sodzicie ze taki stack musi byc drogi crea-carbo super mas ma w swoim skladzie kreatyne,tauryne,glutamine,lecytyne,weglowodany,bialko i kosztuje 9ozl za kg zamiast tego bialka dodac ala,ryboze.bo niejestem zwolenikiem brania kreatyny i bialka o tej samej poze razem

po treningu węgle - carbo,gainer

po treningu carbo, a na 1,5 - 1 h normalny posiłek

a co najlepiej uzupełnia glikogen mięsniowy? ww proste czyli glukoza np lub mieszanka ww - carbo.

A czemu po treningu carbo a nie bialko?

mozesz carbo i białko

jeżeli już piszemy co by było najlepsze to zaraz po treningu glutamina i węglowodany/carbo najlepiej, ale węgle proste też w tym okresie spełniaja bardzo dobrze swoją rolę/, potem dopiero białko, no i nie należy zapominać o najważniejszej rzeczy o posiłku, który musi być spożyty najpóżniej do dwóch godzin po treningu, niezależnie czy wspomaga się [...]

Carbo bierz tańsze, Olimp może być. Kreatyna, obojętnie:-) glutamine odpuść. Co do dawkowania kreatyny to na forum jest już "milion" takich tematów, poszukaj, wklej i ocenimy.

Dawkowanie i stosowanie odżywek, prosiłbym o poprawienie jeśli jest coś nie tak ;) Dni Treningowe: 3g rano kreatyny na czco i 3g bezpośrednio po treningu. BCAA 8g 30min przed treningiem. Carbo 50g przed trenigiem i 50g po treningu. Dni Nietreningowe: 3g kreatyny rano na czco. Zmieniony przez - Sprinteer w dniu 2014-06-19 12:31:38

carbo bym wywalil, reszta moze byc

hmb odpada zamiast drxtrozy carbo

Hmb porazka jak dla mnie ,co do ww to tak jak quart lepsze carbo(uniwersalne bardziej)

creatyna, carbo, gajner/białko zaleznie od tego czego brakuje Ci w diecie i jak szybko sie obtłuszczasz, ewentualnie tauryna

carbo + kreatyna gainer/białko - w zaleznosci od braków w diecie

witam mam male pytanko mam teraz 2x nitroII 700g i niewiem co i jak mam tesz bcaa vitalmax,carbo hi-tec 6kg i dotego jeszcze mam 10kg gainera 2 vitalmax odrazu muwie ze mam trohe tluszczyki jest troszke sadelka niewiem czy nitro brac teraz czy za jakis czas i czy musze pic 4 litry wody dzienie?? smak zniose jak mozecie to napiszcie mi co i jak [...]

Zawsze ćwiczę miedzy 18-21 po treningu obowiązkowo carbo i bcaa.

Ja koncze 21.30 i tak samo carbo +bcaa i dziala Przy biegach chyba lepsza opcja bedzie samo bcaa i mala ilosc ww

białko piję 15-30 min po wypiciu carbo :)

sory ze w tym temacie to pisze ale nie chce zakladac nowego postu od razu po treningu biore ok 50 g carbo a za jakies 10 ,20 min 35 g białka 77% czy wystarczy taka przerwa czy jest ona raczej nie potrzebna za pomoc sogi

Dextro juice już ma taurynę. Kreatyna+ tauryna+ carbo do każdej porcji i będzie si Taurynę dobrze kupić w Mega Capsach - mniej łykania. Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-11-11 23:39:09