carbo

[...] z oliwek 45 minut przed treningiem 6g bcaa trening Po treningu: TU POWINIENEŚ DAĆ PEŁNOWARTOŚCIOWY POSIŁEK np taki jak przed treningiem ewentualnie ten tuńczyk z nocnego. carbo Bcaa glutamina V posiłek na noc: 200 g twarogu półtłustego avocado lub 100g tuńczyka / stawiaj na ser jajecznica z 4 jajek / j/w nasiona słonecznika Zmieniony przez - [...]

[...] przejechac. bo ani jeden ani drugi z wymienionych produktow nie daje masy bezposrednio. jak przychodzisz z marszu, nic o tobie nie wiemy, to tak jakby kazdy dostawał taką samą propozycje 60kg suchar i 120kg klocek. potreningowe carbo jesli celem jest czysta masa mozesz spokojnie odpuscic, na rzecz odzywki bialkowej(lub potreningowki z bialkiem)

witamin chyba zadnych nie musze dodawac bo mam je wszystkie w Carbo.

inni mi radzili zeby po treningu przyjmowac 40-50gr Carbo.

inni skad? masz sprawdzony trening w dziale "trening"? witaminy z carbo nie starcza. jest ich malo.

[...] (i watpie czy ktos z forumowiczow bedzie cos wiedzial na ten temat) - powinnas spytac sie swojego ginekologa. Podaj mu sklad Thermala i zobaczsz co Ci powie. Jezeli czasami slabo Ci na treningu to powinnas miec z soba jakis batonik lub carbo i czasem lyknac troszeczke - te zawroty to dla mnie ewidentnie brak wegli w diecie! Nie przeginaj z tym!!!

[...] ,albo google.pl polecam np. ten art http://www.sfd.pl/Leucyna_i_wzrost_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t307417.html sam szukalem czystej leucyny, którą dorzuce do potreningowego carbo i wpc ale ta dostepna u nas wychodzi drogo, znajomy ma mi podeslac pare paczek 500g w proszku z usa, ale to jeszcze troche potrwa ; wiec na dniach zakupuje tą bede [...]

chyba mnie nie zrozumiałes dobrze... ja mam swój trening i dietę, tylko wiem że chudnę trochę (1-2kg) po tym treningu. Chodzi mi o to czy traktować to tak jak trening na siłowni po którym jem od razu kreatyne, tauryne i carbo, czy może coś innego jeść?

Zostało mi jeszcze jakieś 15 porcji Cell Pumpa, mogę ewentualnie połączyć to z Xpandem jeśli jedna pucha to za mało. Co do witamin to staram sie zdrowo odzywiac wiec wole w naturalny sposob przyjmowac, co do carbo to weglowodanów tym bardziej nie chce przyjmowac bo jest mi to niepotrzebne... zrobił mi sie maly brzuszek.

Witam No siema to mój pierwszy temat i myśle że nie ostatni :] Tez mam taka nadzieje ze jeszcz enapiszesz ciekawe posty mam sporo pytań :] Kto pyta nie bladzi najpierw (zgodnie ze wskazówkami): 1. 24lata, 178cm, 76kg 2. nie ćwiczyłem (kiedyś boks, wiec mam silniejsze barki i łydki) 3. nie moge przeciążać kręgosłupa lędźwiowego i szyjnego, [...]

shotgun, bcaa xtra, bialko i ewentualnie carbo + witaminy i o-3 za 150 - 200zl? cięzko będzie okrolbym zestaw o bcaa brales jakies preparty przedtreningowe - bo ankiete wypelniles trochę dziwnie...

faftaq - no witaminy i minerały + omega-3 nie liczyłem bo to podstawa, wiec nie robimy z nich cyklow. A z reszty (oprocz carbo bo to ewentualnie) powinno się zmieścić w max 250 zł, no to od biedy można jak oisałeś odjąć bcaaa i starczy.

kolagen - to tak jakbys pasztet wp*****lal. zmielone sciegna, chrząstki i skora, doprawione enzymem kolagenaza co to rozklada. raczej niezbyt dobrze przyswajalne. inny profil aminokwasowy carbo + ostrowia - znacznie lepsza opcja pozdrawiam

[...] rozny dla kolagenu i wlokien miozynowo-aktynowych. ale skoro jest go tylko 2% to mozna te kwestie pominac. pomimo formalnych zastrzezen, to wciaz chyba posiada on dobry stosunek cena/jakosc. choc osobiscie uwazam carbo z ostrowia za szczesliwsze polaczenie, chocby dlatego ze mozna w dowolnych ilosciach laczyc bialko z weglowodanami. pozdrawiam

[...] prawie 90 kg jest większe niż 2500 kcal. Z najprostszego kalkulatora zapotrzebowania wynosi ono w Twoim przypadku ok 2900 kcal. Mogę się mylić, ale nie zmienia to faktu, że carbo po treningu należy wrzucić. Póki co możesz zostawić tak jak jest, a jak będzie słabo szła masa to możesz zwiększyć (i odwrotnie w przypadku, gdy za bardzo się będziesz [...]

[...] expertem w tych sprawach ale to co on wygadywal to przechodzilo granice. moze wie lepiej co to znaczy ciezki trening ale twarde nastawianie kregoslupa gdy boli, zarcie carbo w ilosci 200g dziennie, samego sera w ilosci 500g dziennie, bochenka chleba, litry mleka i innych takich rewelacji jako zalecenia dla kogos kto zaczyna cwiczyc [...]

pietia1986 mysle ze to bezsensowny stereotyp powtarzany w kółka ze mono lepsze na 1szy cykl. Po 2gie carbo czyli wegle sa po prostu do uzupełnienia diety, dodam ze diety w ktorej zalerzy Ci na nabraniu masy a nie spalaniu bo wtedy ograniczamy wegle. BCAA z tego co mi wiadomo to tylko przed treningowo i w ilosci 1g na 10kg masy ciała. Po za tym ja [...]

A co do dawkowania.. kreatyna, 4 kapsułki przed sniadaniem, 4 przed treningiem, 4 przed snem. BCAA zaraz po treningu 4 kapsułki + carbo zwykła dawka, tak?

[...] są to ww to rzeczywiscie taki gainer moze sie przydać, jezeli bialko - zainwestuj w jakies proteiny, np. znana i lubiana - ostrowia, jezeli nie skzoda Ci floty, mozesz dorzucic aminokwasy, co Ci jeszcze bedzie potrzebne do takiego cyklu - carbo/tauryna, np. carbx biogenixa <po treningu> a tauryna wychodzi najkorzystniej od Olimpu MC. pzdr

kup carbo mass xxl ok jak chcesz mozesz wymieszac z bialkiem ale po co ? dokup oddzielnie bialko poprostu i po sprawie wsxzystko zalezy od Twojego sposobu odzywiania (diety) oraz ewentualnych brakow w niej