carbo

[...] wyrzeczeń by w cieplejsze pory roku robić masę mięśniową. Chcesz zrobić wszystko naturalnie - na drodze dobrej diety - nie chcesz używać suplementów - ja mówiłem o odżywce carbo - to nie jest żadna kreatyna, hmb czy TT - to tylko węglowodany, dobrane tak by ich spożycie w trakcie, lub po treningu zapewniło ci możliwośc odnowy/zaoszczędzania [...]

Carbo kosztuje - np. To z Olimpu jedyne 25 zł za kilogram, mi tyle wystarcza w zupełności ma cały miesiąc. A jestem od ciebie większy więc muszę brać więcej. A przyda ci się skoru trenujesz intensywnie aż przez godzinę. Białko - to zależy od firmy - np. Activita ma niezłe białko za nieco ponad 50 zł za kilogram. Ja biorę dwa razy dziennie po 40 [...]

Polecam gazetę "Optymalnik" (www.gazetaoptymalnik.pl/ ), przegląd diet niskowęg. Sam jestem od 2 lat na d. Kwaśniewskiego z małą modyfikacją: 50g ww z makaronu razowego i 200g piersi przed treningiem i 50g carbo po treningu. Bardzo sobie chwalę tę dietkę!

to zamień kreatyne na gainera , carbo , protein. pozdr

na błędach się wszyscy uczą;-)niestety argumenty trafiają tylko do 10% użytkowników.Nie jest i tak najgorzej z tą dietą u niego,duzo młodych chłopaków leci cykle na 3 posilkach domowych;-) dokupując carbo na masę ;-)

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek [...]

jak chcesz wegle po treningu to kup jakies carbo, a co do dekstrozy to faktycznie mozna kupic glukoze, wyjdzie na to samo a chyba taniej

Carbo niby wporzo ale to troche wegli prostych a reszte zlozonych by stopniowo uwalniac cukry do krwii. Posiłek potreningowy gdzie beda wegle zlozone moge wszamac za jakies 30min od zakonczenia treningu. A bezposrednio po nim zalezaloby mi na solidnym wyrzucie insuliny. Dlatego zadalem pytanie do m.in autora linku jakie węgle by polecał.

Carbo + białko zaraz po treningu 30 min pozniej normalny posiłek.

Do Tri-Creatine - Carbo or Vitargo i kwita

ZMA mam apteczne, Carbo mam Treca i dobrze mi sluzy , moze sie pokusze o MCT olimpa do tego, niewiem jeszcze. co do gainera to chyba jasne ze roznice czuc i widac:D, troche juz znam swoj organizm, teraz kombinuje cos na spowolnienie przemiany materii (bialko + tluszcz bede mieszac) mam tez mega tauryne olimpa, ale jakos tak ani pobudzenia ani nic, [...]

Dieta wygląda dobrze CArbo po treningu 0,5 na kg masy czyli w twoim przypadku 35g.Ostrowie przed snem daj około godziny.Jeżel wszystko zgadza się z zapotrzebowaniem to okey A co do pracy to jak masz od 6 do 14 to jedz normlanie tak jak masz przerwy a siłownia o ktorej ci tam pasuje.Jak masz na tą drugą zmianę to o 10 możesz śmiało iśc na siłke , [...]

[...] to pod uwagę?? Posiłek potreningowy - fatalny. Węgle (mogą być proste) + białko szybko wchłanialne (twaróg wchłania się powoli) Chcesz powiedzieć, ze trzeba inwestować w carbo i jakieś białko?? Bedzie chyba najprościej... Na czym chcesz oprzeć tabatę? Na przysiadach ze szangielkami (20% MAX obciązenia, po wyproście wyrzucam sztangielki do [...]

[...] byle jaka ). Ale upewnij się, czy tłuszcz nie przeszkadza Ci w ćwiczeniach. Mi, zwłaszcza przy interwałach, czasami przeszkadza. Chcesz powiedzieć, ze trzeba inwestować w carbo i jakieś białko?? Mięso/ryba/tuna - to będzie jeszcze łatwiejsze Na przysiadach ze szangielkami (20% MAX obciązenia, po wyproście wyrzucam sztangielki do góry) Tego [...]

[...] jedynie w 3 posiłkach, czyli do godziny 13-14.00. wprowadziłem też małe zmiany, tzn obciałem do maksimum cukry. wcześniej jadłem banana przed treningiem, 2 po treningu i carbo z wodą na treningu. zostawiłem z tego tylko jednego banana po treningu. rano też mam troche cukru z mleka jak jem płatki owsiane. w dni nietreningowe mam tylko rano [...]

[...] platkow kukurydzianych z mlekiem i przepic wheyem pozniej znowu paczka ryzu na slodko z twarogiem albo do smaku z filetem mozesz tez zapodac nalesniki z drzemem jakies carbo z kreatynka tez bardzo mile widziane na kolacje juz samo bialeczko 7my dzien to REGENERACJA i w tym dniu NIE TRENUJESZ.. pierwsze dwa posilki moga byc weglowodanowo [...]

1. 7:00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300 ml Płatki owsiane 100g Hitec Nutrition Super Mass 10g (aktualnie nie używam bo się skończył) Orzechy włoskie 15g 2. Na długiej przerwie w szkole godz.11:25 Sałatka taka "masowa" z pomidorów, ogórków, kurczaka, ryżu. 3. 14:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Ryż biały 100g Pomidor (nie jadam [...]

Powiem szczerze, ze nie zwrocilem uwagi jakie to sa zwiazki, tylko czytalem wartosci. Hm tak dobrze na farmaceutyce sie nie znam, bede to musial troche poczytac Ale i tak Carbo to nr. 1 w mojej treningowej suplementacji =============================================== "Customer Service", Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl [...]

[...] tę działkę mam nieźle zagospodarowaną - 5-6 posiłków dziennie co 3-4 godziny, ostatni to odżywka białkowa na godzinę przed pójściem spać, nacisk na węgle złożone (nie licząc carbo zaraz po treningu na siłowni) więc sądzę, że tutaj jest w miarę ok. Chodziło, mi o "jakąś SPECJALNĄ dietę", tzn, czy po dodaniu jeszcze roweru trzy razy w [...]

[...] włoskich chleb razowy/ryz Posiłek 4 Obiad tłusta rybka (makrela wędzona) 10g oliwa z oliwek Posiłek 5 potreningowy 100g piersi z kurczaka 100g kaszy gryczanej 40~g carbo w dni nietreningowe: 50g piersi z kurczaka 100g kaszy gryczanej 25g orzechy włoskie Posiłek 6 100g twarogu 10g oliwa z oliwek Dzienne zapotrzebowanie 2500 (MASA) Białko [...]