carbo

hmmm spróbuję z tymi węglami przed treningiem :D bo faktycznie 1.5h przed jem ryż z kurakiem i warzywami potem 30 min przed treningiem carbo z kretą. a co do trenowania klaty 2-3 razy w tygodniu to raczej odpada bo robiłem ostatnio HST i klata całkowicie stała w miejscu. na splicie lepiej aczkolwiek chciałem tylko spytać co mogę zrobić aby [...]

[...] wysilek fizyczny napewno nie sprzyja. Nie jest wykluczany gdy uwzglednia sie go w diecie ale w takiej ilosci jak opisana przez Ciebie napewno nie pomoze. Takze po obozie ulozysz diete , zaczniesz trenowac silowo wtedy ew, bialko ,carbo , gainer wg brakow w diecie i bedzie okej. Na obozie strata kasy a i tak nic bys z tego nie mial. pozdrawiam

[...] i żeń szeń malezyjski. Jak sprawdzają się te odżywki w trenowanej przeze mnie dyscyplninie? Pozdrawiam Zmieniony przez - 0Michał0 w dniu 2017-07-02 09:44:22 witaj, osobiscie bym zainwestowal w: carbo bcaa kreatyne beta-alanine adaptogen jak rożaniec górki zen szen rowniez moze sie przydac i samemu miksowal;-) przed reningowo opcjonalnie kofeina

suplementacja rano: witaminy, 5g glucetynu, 5g BCAA, 5g Xpand, 2thermo speed, 2 cutting edge, kofeina 200mg po treningu: 50g carbo, 2 thermo speed, 2 cutting edge, 5g BCAA, 5g glucetyn na noc: 5g glucetyn, 5g BCAA, 2 cutting edge Zmieniony przez - sebpro87 w dniu 2008-06-19 22:34:24

[...] (przedtreningowy) 100g ryżu białego = 6,7gB/0.7gT/78.9gW OK 100g piersi z kurczaka = 43gB/2.6gT/0gW OK W SUMIE: 50gB/3gT/79gW TRENING 19-19:30 Po treningu ok. 60-70g carbo + porcja białka Ostrowia ~ok. 22gB OK W SUMIE: 22gB/60gW POSIŁEK 5 21:30 (potreningowy) 100g makaronu = 10gB/2gT/77gW OK Puszka tuńczyka w sosie własnym = [...]

[...] widze matołów, którzy chcą jak najszybciej i jak najwiecęj to żal mi sie ich robi, i troche mi głupio bo przypominają mi samego siebie... a co do suplementacji, to głownie aminokwasy, cos zaraz po treningu, czyli carbo, i zapewne gainera, bo moze i jedzonko ze lepsze, ale czas na zmiany, bo juz troche mi sie odbija tymi kurczakami i ryzem...:)

chciałem oczywiście dodać, iż cel diety to masa. Powyżej wystąpił mały błąd oczywiście odżywka białko+carbo bezpośrednio po treningu a nie 30 min po

[...] to proponuje: 7.00 - po pierwszym posiłku 11.00 - godzine po 2 posilku 14.00 - godzine po 3 posilku 16.45 - 30minut przed siłownią (45minut po posiłku), pierw pije 30g carbo z 400ml wody, po tym szejku biore mete (pije tab. razem z szejkiem). pozdro. Albo, że masz inną wersje dawkowania? Zmieniony przez - Silesian. w dniu 2010-01-25 14:49:40

Jak nie masz możliwości trzymania diety to już sam powinieneś wpaść na to co musisz kupić - białko/carbo/gainer i dawkować wg braków, jak tak zrobisz, samo powinno pójść...

Czyli po treningu tylko 100 g ryżu 100 g mięsa a zamist 25 ml oliwy to 50 ml przed treningiem a po nic oliwy tak ? czyli mam jeść kanapki z ryba o 9 i 12 i dodawać warzywa i owoce do posiłków ? Jeszcze 1 pytanie dobrze jest odrazu po treningu wypic np 50 g odzywki Carbo ?

oliwe rozłóż na inne posiłki carbo najlepiej z białkime

[...] jest gdy najpierw sie je wegle, potem bialka, a co wy o tym sadzicie? z tego co pamietam to my wlasnie zaczelismy to propagowac,jako lepsze rozwiazanie ,polecam np. carbo a pozniej posilek bialkow-weglowdanowy -jescze jeden problem juz od dluzszego czasu mam na barkach(od czasu cwiczenia), a w wiekszosci na lewym barku - syfki. Czy [...]

Białko - dorin wanilia niebo w gebie ale drogie! gainer - weider wanilia carbo - olimpu

1 posiłek Ser twarogowy półtłusty 200 g Kefir 2% 100 g Jaja kurze całe 200 g Warzywa (szczypiorek, rzodkiewka) B-66 T-31 W-13 Kcal-595 - Za dużo białka jak na jeden posiłek daj max 40g i wrzuć orzechy. Daj też węgle na rozruch. 2 posiłek Schab 100g Szpinak 100 g Orzechy włoskie 30 g B-39 T-43 W-12 Kcal-568 - Tu możesz dać oliwę zamiast orzechów. 3 [...]

Tak, posiłek przedtreningowy zawsze na ok. 2h przed treningiem. Zwiększyłem kaloryczność. Wcześniej nie doczytałem, że w przypadku low carb należy dodać z minimum 800 kcal do zapotrzebowania. Dałem więc to minimum. Po przeróbkach wygląda to w ten sposób: 1 posiłek Musli z orzechami i rodzynkami 50 g Kefir 2% 100 g Jaja kurze całe 150 g Ser [...]

[...] chleba razowego 2) Zwykły obiad, to co było tego dnia w domu: ziemniaki, jakieś mięso,suruwka, do tego 35 g odżywki białkowej 3) na 2h przed treningiem Pierś z kurczaka 100g Ryż biały/brązowy 100g 4) bezpośrednio po treningu carbo 75g białko 35g 5) 1h po treningu Musli 100g Garść rodzynek Kefir 100g Odżywka białkowa 35g 6) odżywka białkowa 35g

To juz lależy od diety, jezli szybko przybierasz na tłuszczu to białko, jezli nie masz takich problemow to gajner. A co jeszcze mozesz dokupić to tauryne i carbo obowiązkowo. Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-09 11:36:44

[...] miedzy faza łądowania i podtrzymania _____ Nie nie opłaca sie, zawsze wierzysz w reklamy? _____ Faza nasycenia ma na celu przesycic/nasycic miesnie ktore bez tego i tak zostana przesycone ale w pozniejszym czasie, ma to sens jedynie przy 1 cyklu, a i tak nie zawsze - zalezy od priorytetow _____ 6. _____ MAsz diete? Doup gajnera tauryne i carbo

1. No wiec jak ?? bede mial sraczke czy nie ??? :) :] 2. Carbo ?? Na co to i co to ;P ?? 3. Czy oplaca mi sie kupowac BCAA ?? I wogole co to jest ?? Slyszalem ze robi robote :) rpzy kreatynie

1)Sraczki nie powinno byc:] ____ 2)carbo przyspieszy wchłanianie kreatyny a przedewszytkim uzupełania energie podczas i po treningu przec co mozesz przeprowadzic bardziej intensywny trening Opis ze sklepiku sfd http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=136 ____ 3)Nie, lepiej wpc, hest to jego drozsza forma ____ Jezli nie jest to 1 cykl fazy nie [...]