SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

carbo

  • Dieta na mase !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczeń. Najlepiej jeść ok. 1h przed. bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość węglowodanów (ok. 1g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu, np. banany, carbo, miód, wafle ryżowe, sok. pijemy głównie wodę mineralną niegazowaną 3-4 litry dziennie unikamy słodyczy, chipsów, coli, napojów gazowanych mleko pijemy tylko, jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2010-02-13 21:39:30 Liczba szacunów: 0
  • Problem... Siłka + SW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przez tak dlugi czas. Mimo ze podczas feri mialem 3 treningi dziennie to wcale się nie przetrenowalem bycmoze dzieki thermo speed extreme;) pozatym zadbalem wtedy o suple (carbo,WPC krea hmb i resztki glutaminy i witaminy ;) ) w sumie nie wiem czy byl sens żrec kreatyne skoro i tak zdobycie masy miesni bylo niemozliwe ale coz... JESTEM TYLKO [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2008-03-11 10:45:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta cala - rzuccie okiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70g Papryka czerwona 50g 12:00 Oliwa z oliwek 15g B/T/W - 21/18/62 V pro longatum (biogenix)30g 14:00 B/T/W - 23/1/1 VI carbo(biogenix)50g 15:30 B/T/W - 0/0/48 TRENING VII carbo(biogenix)50g 16:30 Migdały 20g Pomidor 50g Kapusta pekińska 30g Oliwa z oliwek 10g Ogórek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2006-07-31 21:46:34 Liczba szacunów: 0
  • carbo 'zamiast' diety?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Planuje przejsc z low carbo na carb cycling czyli : DT : 500 g ww DNT : do 50 g ww W DT poniewaz mimo iz waze 100kg , 500 g ww jest troche sporo jak dla mnie jednego dnia(biorac pod uwage 200 g bialka) wiec moge 100 gram ww z tych 500 spozyc w CARBO , reszta wegli czyli 400 gram bedzie spozyta w : 200 gram w chlebie razowym , dokladnie 0,5 kilo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2009-08-17 10:43:09 Liczba szacunów: 0
  • Suplemenctacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Suplementy jakie zakupiłem: odżywka białkowa: OLIMP Provit odżywka węglowodanowa: OLIMP Carbo Glutamina: OLIMP L-Glutamine MC 1400mg BCAA: OLIMP BCAA MC 1100mg Kreatyna: OLIMP Creatine Monohydrate MC 1250mg Suplementacja jaką ułożyłem Białko: po treningu, przed snem (zależnie od braków w "diecie") Carbo: po treningu Glutamina: DT: 3kap. na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2009-07-29 12:29:09 Liczba szacunów: 0
  • Problem z dietą.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] . Pierś z kurczaka gotowana +30g ol. z oliwek - 100g . warzywa np. kalafior gotowany, kapusta , ogorek Plus przed treningiem Carbo,wpc i banan Zaraz po treningu 5g mono, carbo i wpc IV posiłek potreningowy do godziny po .Twarożek,tunczyk,makrela - 100g . Makaron - 100g V posiłek . Jajecznica - 300g / na zmianę z jakaś rybką j.w .Chleb [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2007-12-31 10:47:14 Liczba szacunów: 0
  • IboK-Jedziemy dalej...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ponownie, więc jedziemy dalej ANKIETA: Urodzony:11.10.1988 Waga:127-9 kg --> Staż treningowy: 2 lata 10 miesięcy i 29 dni (31.X.2006) Najbliższy cel sportowy: Poprawienie wyników na sprzęcie, tak bardzo jak to tylko możliwe --> Planowana dieta zgodna z cyklem: 1)6.00: -500 ml Mleka 2%, -200 g Płatków Owsianych, -Jajecznica z 7 białek i 3 [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 15469 Data: 2006-10-31 19:48:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] WPI? Nie mniej niż 60, średnio 70-90 zł za kilogram. Ile powinna kosztować kreatyna mono? Nie mniej niż 35-50 zł za 500 g - np. Vitalmax. Ile powinny kosztować węglowodany / carbo? Około 17-20 zł za kg (jak już ktoś musi kupować same maltodekstryny - to BEZPOŚREDNIO OD PRODUCENTA, nie na allegro!) Wystarczy wejść do dowolnego sklepu internetowego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8607 Data: 2008-09-26 14:01:49 Liczba szacunów: 0
  • ZESTAW SUPLEMENTÓW OPINIE - BJJ

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w formie chelatów *witamina C - dodatkowa porcja z rano do śniadania myślałem o dawce 500mg Olimpa w celach odpornościowym i koledzy mi mówili, że dobra też na stawy jest *carbo - jak już to tylko potreningowo, nie wiem czy kupować carbo, czy lepiej tak jak robię biało+bcaa, w sumie carbo mały wydatek ale nigdy żadnego nie brałem jakieś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2013-09-28 01:20:08 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na mecie + ???

    Temat
    Doping

    [...] tabsach mety. Ten temat kieruję do ekspertów aby powiedzieli co można jeszcze zmienić, czy może wszystko ok. CYKL: dieta + meta 100 (scan ruska) + kreatyna + gainer 5kg + carbo + witaminki, cynk, tran, magnez + sylimarol, hepatil META: 1 tydzień - 3 po 5ed (15ed) + gainer + carbo 2 tydzień - 4 po 5ed (20ed) + gainer + carbo 3 tydzień - 4 po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2009-06-22 12:57:59 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Moim celem jest przybranie masy mięśniowej. Jeśli chodzi o suplementacje to zakupiłem gainer PVL Mutant Mass 6.8kg , witaminy PVL Witalmaxx , Kreatyne PVL monohydrat oraz carbo Olimpu. Mam 185 cm wzrostu i 80 kg. Dieta którą sobie ułożylem dostarcza 3000 kcal bez odżywek. Moje pytanie brzmi : Jak brać gainer w zależnosci od moich posiłków? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2012-11-16 14:23:12 Liczba szacunów: 3
  • Dieta w okresie budowania masy mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość węglowodanów prostych (ok. 1 g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu w mięśniach, np. banany, winogrona, odżywkę typu carbo, miód, wafle ryżowe, sok, gainer. Kiedy upłynie około 60 minut, wtedy jemy pełnowartościowy posiłek, który jest źródłem węglowodanów złożonych i białka pochodzenia [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-03 14:41:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny i ew. poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Cycek z kury 120g Ryż brązowy 100g B 25/ WW 80 / T 2 Bezpośrednio przed treningiem Carbo 35g WPC 20g mleko 0,5% 150ml B 20/ WW 40 / T 1,5 W czasie treningu 30g carbo WW 29 Bezpośrednio po treningu Carbo 35g WPC 20g mleko 0,5% 150ml B 20/ WW 40 / T 1,5 Posiłek 4 (potreningowy) Cycek z kury 100g Ryż biały 100g B 21/ WW 77 / T 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2011-07-10 23:05:29 Liczba szacunów: 0
  • 1wszy cykl na mono + ???

    Temat
    Iron Horse Series

    Witam Zamierzam wziąć mono będzie to mój pierwszy suplemęt. Każdy pisze co innego , mam straszny mętlik w głowie Do rzeczy DT 5g mono na czczo + dextroza?? czy carbo?? 5g mono przed treningiem 30 m. + dextroza?? czy carbo?? DN 5g mono na czczo + dextroza?? czy carbo?? 5g mono po południu . + dextroza?? czy carbo?? Właśnie jak z dextroza brać czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2008-04-01 19:10:11 Liczba szacunów: 0
  • Dietka - na mase...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. A więc wstępnie o sobie, trenuje od 14.10.2002r. - z 3-4 przerwami, trwającymi 2xok. 3 miesiące i raz 6 miesięcy, około razy 1miesiąc. Moja obecna masa to ok., 72-73kg. Cel: oczywiście masa. TRENING POD TĄ DIETKĘ, ZNAJDZIECIE: http://www.sfd.pl/temat182649/ A teraz ogólnie, typ budowy - ektomorfik. Szybka przemiana materii, PPM - ok. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2005-01-29 02:28:19 Liczba szacunów: 0
  • Alternatywa dla izotonika? Amino drink??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Sprawa jest taka. Przed jazdą łykam 6tab BCAA Trec, 2 Thermo Fat burner Trec, kawa moooocna , Carbo do bidonu. Jest za***iście. Ale do 3h. Jak pojechałem wczoraj ponad 4 godziny to kryzysy nieziemskie. Ani banany ani słodycze ani izotonik nie był wstanie przezwyciężyć uczucia że "to koniec" i wlokłem się do domu byle nie paść. W domu Carbo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2005-03-26 19:09:34 Liczba szacunów: 0
  • HIIT i masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Pierwsze 4 miesiące FBW, od miesiąca jestem na splicie 4 razy w tygodniu. Plan załączę na końcu posta. Jeśli chodzi o suplementację to biorę BCAA, kreatynę, białko i carbo. Dieta taka jak w ankiecie. I tu rodzi się moje pytanie. Czy mogę do tego dorzucić treningi cardio? Myślałem o HIIT 3 razy w tygodniu w DNT w schemacie: sprint na 60% [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2014-11-20 13:34:34 Liczba szacunów: 0
  • przestałem "rosnąć"

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) 18 lat 3) 75-76 kg/ok 175 cm 4) ćwiczę od lutego tego roku (prawie 9 miesięcy) 5) masa/siła 6) carbo/wpc łowickie/ raz cykl kreatyna niewielkie efekty zauważyłem po cyklu 7) brak 8) carbo/wpc łowickie 9) ponad 5 miesięcy 10) 2 g białka/kg 8,8 węglowodanów/kg 1,8 tłuszczu/kg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2593 Data: 2009-10-26 22:06:22 Liczba szacunów: 0
  • PAPRYS / Zdobywamy masę, pomijamy tłuszcz

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM PANÓW Na wstępie parę słów o sobie: Moja przygoda z trenowaniem dopiero niedawno się zaczęła, mianowicie 20 stycznia bieżącego roku :) Wtedy to właśnie rozpocząłem mój pierwszy cykl redukcyjny, który przyniósł ( moim zdaniem ) świetne efekty. Wtedy też zacząłem regularnie uczęszczać na siłkę. Byłem wtedy na klasycznej diecie LOW CARB, a moim [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2014-03-26 22:17:33 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w uzupełnieniu diety

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg Nie jest to idealne ponieważ nie mam carbo a trening mam między 9 a 10. Do tego chleb żytni jem też około 7 przed treningiem, a pierś z kurczaka jem 1x oprócz tego pierś z indyka jem w plastrach na chlebie. Mimo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2010-12-01 21:46:34 Liczba szacunów: 0