carbo

Posiłek 1 - 10:00 Jajecznica 240g Chleb razowy słonecznikowy 100g Oliwa z oliwek 20g Warzywa 30/45/46/708kcal Posiłek 2 - 11:30 przed treningowy Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% tłuszczu 200g 19/14/72 488kcal Posiłek 3 - 14:00 bezpośrednio po skończeniu ćwiczeń Odżywka białkowa 30g Carbo 30g 24/1/31 229kcal Posiłek 4 - 15:30 Po treningowy Ryż [...]

[...] 5g po treningu, wtedy kreatyna jest najlepiej przyswajana i wykorzystywana, wtedy sie najbardziej sprzyda. W dzien nietreningowy rano 5g z porcją tauryny(2 kaps) i carbo, dla poprawienia transportu kreatyny do komoorek, przez stymulacje insuliny Ilosc tauryny którą podales w dawkach jest wedloog mnie wystarczająca, aczkolwiek móglbys [...]

[...] do rozbudowy masy miesniowej.Przed snem zamiast odzywki najlepiej zjesc 100g sera bialego ktory glownie skalda sie z kazeiny. Pure whey bierz tylko po treningu, 20 min po carbo.Wtedy jest ona najbardziej potrzebna, poniewaz dostarcza szybko aminokwasow, co wspomaga regeneracje i odbudowe masy miesniowej. Inne posilki zawsze mozesz wzbogadzic o [...]

[...] przez pierwsze 2,5 tgodnia brałem 2x5g a przez następne 1x5g. (zrobiłem sobie takjakby małą fazę ładowania) Do wszystkich porcji 2 kap tauryny, do porcji potreningowej 50g carbo, do porannej 30g, odżywka białkowa tylko do posiłków w których brakowało białka + oczywiście dobra dieta!!!!! (2g białka na kg wagi ciała) Cykl niedawno skończyłem, [...]

az boje sie pomyslec co ja zrobie na meta+omo+prop+npp+wino przez 13 tyg. do tego 6kg białka i 7kg carbo

A ostatnie pytanko, zostalo mi 30porcji bcca, moge spokojnie dobrać to przy braniu kreatyny czy lepiej już nie paskudzić i brac tylko krete i carbo ?:)

Gainer to uzupełnienie diety , staraj się jeść coś normalnego a nie pić proch , chyba , że nie masz czasu na zjedzenie wartościowego posiłku więc możesz wypić gainera. Carbo raczej przed treningu na dodanie cukrów prostych , co wiąże się z pobudzeniem , po treningu też możesz wrzucić albo nawet w trakcie treningu

A kto w ogóle polecił ci te Carbo? Przecież to w ogóle zbędne jest. Posiłki bilansuj żeby w każdym znajdował się Białko tłuszcze węglowodany

Posiłki w rzeczywistości nie są tak rozbite, po prostu przy układaniu zapomniałem ich połączyć. Czym zastąpić te carbo, może i zbędne ale nie jestem w stanie zjeść więcej węgli z np. ryżu..

Zastąp Carbo owocami, będzie dużo korzystniej. Co do ogólnie diety, to ja bym nieco zmniejszył ilość tłuszczy, a dał więcej węglowodanów. Tłuszcz spowalnia trawienie, jeśli jest go zbyt dużo. Skup się na smakowitości potraw, żeby nie musiał na siłę wpychać

Wiem, że mogę ale nie dam rady raczej zjeść więcej węgli niż mam. Ale te Carbo bym czymś zastąpił, za dużo ma cukru aby jeść je na codzień.

A co Pan na to , abym np. zostawił 50g carbo, a drugie 50g zastąpił makaronem ? I gdzie miałbym go ewentualnie wstawić?

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g/ok, daj mniejszą ilość - Płatki kukurydziane - 100g /owsiane Dodaj np. jajka i orzechy włoskie Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g/ok - Tuńczyk - 70g/ok - Margaryna roślinna - 10g /margarynę wywal z diety, daj tutaj oliwę z oliwek Brak warzyw Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g/staraj się spożywać jak najmniejsze [...]

dodam jeszcze że przed i po treningu piję carbo i biorę hmb od 1,5 miesiąca

aha i z posilku przed treningiem wywal oliwa, orzechy i warzywa. a po treningu zjedz normalny posilek zamiast carbo tj. bialy ryż,chuda ryba

Ja bym to carbo wyrzucil nie jestem zwolennikiem tego typu rozwiazan :)

http://www.carbo.sfd.pl teraz powinno byc ok

a odnośnie przemiany materi...to carbo pomaga spalać tłuszcz czy odwrotnie bądź może wgl nei ma na to wpływu :D Jak to jest? :D

Carbo to podstawa kolego . Przy redukcji, przy budowie, przy wszystkim ....

Odżywka może być tylko sam ryż bez mięsa nie jest smaczny. Możesz zamiast ryżu dać carbo albo najlepiej gajnera zamiast jednego i drugiego. Natomiast jeżeli chodzi o odżywki to przeważnie najlepiej jest dostarczać organizmowi produkty naturalne a nie przetworzone proszki(ale to tylko moje skromne zdanie- odżywki stosuje wtedy gdy mam problem z [...]