carbo

[...] (dziennie 30-50 g ww) potem na noc białko, czy to daltego efekty przyrostu miesnia zrzucania fettu są niezadowalające? Mam zjesc po treningu np owoc, babana czy napis sie carbo z mlekiem???co robić,by nie zalać sie, tyle sie oczytała o węglowodanach że sie ich po prostu boję. Moze powinnam korzystac z wyszukiwarki,ale może wy mi coś [...]

[...] 5. Twarog chudy 150g Rodzynki 20g Podsumowanie: 192g bialka, 40g tluszczu, 365g weglowodanow) Czy jak bede trenowal z rana to sie trzymac tej diety?? // trzymaj sie ale sniadanie na jakies 1,5 h przed treningiem albo wiecej Jakie suplementy do tej diety doradzacie?? Kiedy suple stosowac?? // carbo po treningu, zalezy ile juz cwiczysz

1. mam 120 tabs argininy firmy vitalmax. bede cwiczyc 4x w tyg i pytanie brzmi czy lepiej brac po 3 tabs dziennie przez 40 dni czy lepiej w dni treningowe brac 3 tabs rano i 3 tabs przez treningiem ?-lepiej w dni treningowe brac 3 tabs rano i 3 tabs przez treningiem 2.posiadam 300g mono vitalmaxu , 60 tabs creatine ethyl ester , 120 jablczanu [...]

[...] czysta masa, to bedziesz musial regulowac pilnujac diety, bialko bierzesz jako uzupełnienie diety jezeli brakuje go z pozywienia, mozesz dac po treningu z weglami czy to carbo czy no.banan, lub do posilku w ktorym brakuje Ci białka bcaa około treningowo, mozesz dac np przed/ na treningu jezeli po bedziesz pił białko, dla Ciebie bedzie około [...]

Dzięki i sorki miałem coś odpisać, ale jakoś wyleciało mi z głowy. Zacząłem dbać o dobre odżywianie, brać kreatynę, odżywkę carbo i po 4 tygodniach ćwiczenia oprócz zwiększenia siły i masy o ok. 3 kg poprawiła mi się szybkość pierwszego kroku i skoczność o ok. 6-7 cm. jak na razie rezultaty przekroczyły moje oczekiwania :) i mam nadzieje iż dalej [...]

[...] - tez masz zamiar je brac ? mam na mysli to : jak wyglada sklad twojego posilku przedtreningowego ?(myslalem ze suplementacja bedzie opiewac rowniez o serwatke i np glukoze/carbo) "Koncerny farmaceutyczne to mafia powiązana ze środowiskiem medycznym - mówi jeden z nich. - Ręka rękę myje: souveniry, "służbowe" wyjazdy. Zagryźliby [...]

Uważam, że chleb nie jest za dobrym wyborem. Poza tym nie jestem zwolennikiem produktów wysokobłonnikowych w posiłku przedtreningowym. Polecam ryż basmati lub paraboliczny. Po treningu jeżeli nie wypijasz carbo, to możesz zjeść owce, a potem pełnowartościowy posiłek.

nupel mowisz ze naczczo i 30 min przed treningiem,wiec po treningu juz tylko samo carbo rozumie,bez kretki?czy lepiej rano i po treningu?

jest wiele metod albo rano i przed albo rano i po treningu jak kto woli ! jak wybieezesz przed to po treningu samo carbo !

Ja bym wziął jednak dawkę po treningu np razem z carbo

ja bym zosta przy dawce przed treningiem ! z glukozą lub carbo ! bo po treningu kreatyn sie przemienia w szkodliwą kreatynine (czy jak to sie tam zwie :D) poczytaj na forum byly gdzies podobno badania na ten temat !!

hmmm, jesli bedziesz stosowal carbo w nietreningowe, to moze cie troche tluszcz zalac, lepiej jesc ryz/kasze/makaron, ale jesli masz szybka przemiane materii to ok.

witaj. co do stosowania suplementow kwestia tak naprawde jakie braki w diecie u Ciebie wystepują, wtedy dopiero mozna bedzie pomyslec nad ewentualnym rozkladem biala czy carbo> co do bcaa trenujesz silowo rowniez?

witaj. co do stosowania suplementow kwestia tak naprawde jakie braki w diecie u Ciebie wystepują, wtedy dopiero mozna bedzie pomyslec nad ewentualnym rozkladem biala czy carbo> co do bcaa trenujesz silowo rowniez? Napisał, że 3x w tygodniu siłownia. Prawdopodobnie trenuje tam siłowo.

dieta pij podczas treningów napoje izotoniczne,carbo kup zestaw witamin i minerałów

Mat ZMA w Wieku 17 lat to nie koniecznie by dzialalo , Damixxx Dobrze mowi Komplex Witaminek i Carbo

jeszcze B6 Zapomnieles dodac do tego cynku i magnezu wiesz tak jakos napisalem bo przeciez Carbo I Witaminki mu pomoga lepiej niz ma tracic Hajs na ZMA Ktore nie jest tanie

ZMA,carbo,kompelks witamin,napoje izotoniczne, tauryna..

[...] Posiłki przygotowuję spontanicznie i czesto jem nawet nieczysto zeby wbic te kalorie. Natomiast tak jak mówiłem 3800kcal dziennie, co najmniej 2g/kg białeczko, spooro węgli. Sniadanko białeczko + wegle, przed siłka czy treningiem jakis dobry, pelnowartosciowy posilek, zaraz po wegle proste (banan/wafle/carbo czy nawet baton). Poza tym jem roznie.

[...] z bialkiem (np. piers kurczaka) dodajemy wiecej wegli (np. kasza, ryz) posilek potreningowy: zaraz po skonczeniu spozywasz weglowodany proste (np.wafle ryzowe, odzywke carbo)i bialko "szybkoprzyswajalne" np.WPC albo zamiast tego odzywke garnier okolo godziny po treningu posilek potreningowy np tunczyk z wody to podstawa po szegoly [...]