carbo

A ja bym osnbie dal spokoj z waflami i skupilbym sie na kupnie carbo, lub ew. glukozy lub miodu... Z wafalmi to tak jak z platkami kukurzydzianymi albo chlebem wasa...........

na vitargo nie mam kasy a miksowanie ryzu i noszenie na silownie takiej papki w shakerze tez mi sie ie podoba carbo wychodzi poprostu tanio,szybko sie przyrzadza dlatego tylu ludzi je wybiera. pzdr

a co wy na to aby na przemian stosowac odrazu po treningu wafle/banana + carbo?

heh znaczy sie chodzi mi odrazu po silwoni to carbo i wafle a po jakis 30min bo tyle powrot mi zajmie zrobie sobie normlany posilek + reszta odzywek.

Carbo + wafle nie ma sensu. Daj jedno zrodlo wegli i bialko.

witam. zrobilem kilka poprawek, wyliczylem wszstko. ocencie ja teraz. wydaje mi sie ze wyszlo duzo Kcal?pozdrawiam I - 7:30 Płatki owsiane 100g : (366kcal) 7,2 T; 11,9 B; 62,4 WW 2 szklanki mleka 0,5% : (78kcal) 1 T; 7 B; 10,2 WW Ser twarogowy półtłusty 50g (76kcal) 2,3 T ; 9,3 B ; 1,5 WW Łyżeczka oliwy z oliwek: [...]

witam. zrobilem kilka poprawek, wyliczylem wszstko. ocencie ja teraz. wydaje mi sie ze wyszlo duzo Kcal?pozdrawiam I - 7:30 Płatki owsiane 100g : (366kcal) 7,2 T; 11,9 B; 62,4 WW 2 szklanki mleka 0,5% : (78kcal) 1 T; 7 B; 10,2 WW Ser twarogowy półtłusty 50g (76kcal) 2,3 T ; 9,3 B ; 1,5 WW Łyżeczka oliwy z oliwek: (44kcal) 5 T ; 0 B ; 0 WW OK [...]

Wiek: 16 Waga: 60kg Wzrost: ok. 177 Staż: 6 miechów Cel: masa Zapotrzebowanie: B:120g / T: 78g / W: 330g 2502 kcal DORZUC OD RAZU LEPIEJ KALORI jESTES CHUDZYY, WIEC Z DOSWIADCZENIA WIEM ZE KALORI MALO TORCHE MOZE BYC PODBIJ TLUSZC DO OK 100GR. 2g białka / kg // 5,5g ww / kg // 1,3g tłuszczy / kg DAJ OK 1,5GR TLUSZCU. Dzień X: I śniadanie [...]

co jadlem to bilko Dymatize Elite Whey - 2,27 kg,Universal Shock Therapy - 1000 g,Universal Storm - 821 g,Olimp Carbo - 4000 g. glutamine z all stars i witaminy .treningu nie mam ustalonego co tydzien zmieniam cwiczenia.diety tez za bardzo nie trzymam bo kasa ciezko :/

[...] gainer+wpc80+mleko niskotluszczowe tak by wyszło 60g wegli i 60g białka 2xgold omega 4 POSIŁEK przedtreningnowy 100g ryżu 250g cyca 20g oliwy z oliwek warzywa TRENING 70g carbo na 1,5 litra mineralki(na kopa;)) 5 POSIŁEK (odrazu po treningu) 80g PROFI WHEY (raczej z wodą lub chude mleko) 6 POSIŁEK jakies 1h po treningu razowy tak żeby wyszło [...]

goroek białko WPC, do tego bcaa, a i tauryna sie przyda 3 kg to nie ma tak zle :) ______________________ SKYMEN1 krzysiuxtr napoje izotoniczne+carbo, witaminy, i j/w tauryna a roznica powinna byc w odzywaniu :] Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-21 00:41:30

obiecuje naprawde:) nie wiem tylko czy nie zamienie tego popołudnowego aero na rano przed pracą z 30 gram carbo i rowerek 30 40 min ale musiałbym po 5 wstawac bo na 7 do roboty

[...] chyba coś mi nie wyszło: Posiłek I 7:00 Płatki owsiane 75g Szklanka mleka 250g Pestki z dyni (garść) Słonecznik (garść) Owoc - nie dodawałem go bo i tak mam za dużo carbo BTW:30/30/68 Posiłek II 10:00 twaróg chudy 115g 2 kromki chleba razowego chleb razowy z: siemień lnianym, dynią, słonecznik, płatki owsiane (z benecolem) pomidor BTW: [...]

[...] raczej nie zrezygnuje z areobów z powodu celu = masa :) to wszystko zalezy od diety.. jestem mezomorfem, dieta sklada sie z 6 posiłków.. Jezeli zauwaze spadki wagowe w co wątpie to najwyzej zapodam jakas symboliczną dawke carbo zeby sie nie zalać :) Czekam jeszcze na kilka opini Pzdr Zmieniony przez - Piotreks8 w dniu 2009-12-30 13:31:25

przed treningiem kura z ryzem potreningu carbo pozniej kura z ryzem ja ci radze robic rzezbe na lato trening na rzezbe a pozniej z 40 min aeroby do tego kup sobie jeszcze bcaa zeby nie palic miesni

Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: [...]

[...] przekroczyl 1-1,5 h - tak czy inaczej zamieniasz na hiit. jeden dzien w tygodniu calkiem wolny. przy sporej ilosci tluszczu i tendencji do jego gromadzenia - gainery czy carbo to niekoniecznie najlepszy pomysl, a na redukcji to juz calkiem zly. a juz NIGDY nie powinienes zastepowac ww. odzywkami posilku w ciagu dnia - jesli juz to nadadza sie [...]

Biore carbo,ale z Twoimi kosztami przesyłki :)

Dziękuję za maila. Lecz ile muszę kupić tych poszczegónych suplementów? a pozatym bcaa, gdybym kupił jaką mi Pan przydzielił, to tylko na góra 1 tyg by starczyło.. a kreatynę, carbo i bcaa, które mi Pan przydzielił potrzebuję na czas całego cyklu, czyli 4-6 tyg , dobrze rozumiem? więc jak to podzielić?

[...] których(instr. pers.), że to norma w tym wieku (49l)}:-( ale to mnie nie przekonało, zacząłem szukać i trafiłem na odpowiedź p. Darka S. która rozwiązała moje wątpliwości i przypomniała parę rzeczy z kursów. Zgodnie z nią dorzucę do suplementacji odżywkę carbo i kreatyninę oraz na początek glutaminę. Dam znać jak to działa w moim przypadku.:-)