carbo

Nie bierz carbo. BCAA wystarczy. pzdr

aha dzięki, sugerowałem sie artykułem w jednej z gazetek treca lub vs żeby pić carbo po treningu w celu zabezpieczenia mięśni i w przypadku jak ktoś niechce przytyć . Pozdro

szokujace odpowiedzi, bez carbo po trenigu siłowym hm

zaczełem teraz tak robić i bardziej mi pasuje wypijanie samego bcaa g force po treningu niż opijanie sie pół litrem carbo

Przecież ten mit został już dawno obalony, jeżeli chodzi o picie carbo po treningu siłowym.

Wyjaśnijcie mi proszę ile kalorii spalacie średnio na siłowni na której spędzacie ok. 1-1,5 godz, do tego prawdziwy czas treningu to ok. 15 min. bo większość czasu ludzie odpoczywają, gadają ze sobą, piszą na komórce. Nie jesteście wstanie spalić takiej ilości kalorii że wymagane jest uzupełnianie ww zaraz po treningu, wystarczy zjeść [...]

bez kitu można się pogubić z tym wszystkim. Ja po treningu od jakiegoś czasu testuje carbo. Ale wychodzi z tym tak, że zaczyna się powiększać obwód talii. Bcaa nigdy nie testowałem po i wydaje mi się, że picie po treningu białka czy bcaa to raczej zbędna sprawa. To jest tylko moje zdanie skromne nie poparte żadnymi doświadczeniami.

[...] poziomie oraz, ze cukry proste tylko podczas i obowiazkowo po treningu. Oczywiscie ilosc tych WW musi byc wliczona w pule calodzienna. Czyli, wedlug autora tej ksiazki, spokojnie mozna a nawet nalezy spozyc troche carbo w trakcie jak i po treningu, oczywiscie w odpowiednich ilosciach i wedle brakow w diecie. Sam juz nie wiem co mam teraz robic?

to po co w takim razie ta cala bajeczka 1g carbo na 1kg masy ciala ??

na redukcji najlepiej zastpic carbo lub vitargo rozgotowanym ryzem białym

glikogen glikogen glikogen i glikogen. Jeśli w ciągu dnia dostarczasz odpowiednio dużo węgli by zsyntezować glikogen nie potrzebujesz carbo po treningu. Nie jestem jakimś wrogiem cukrów sam dostarczam czasem w postaci vitargo przy 2godzinnym treningu ale to nie jest konieczne w kazdym przypadku. Nie widze powodów żeby do tego sposobu zachęcać lub [...]

ja bym nie rezygnowal z carbo, tylko przyjrzal sie z ogolej puli wegli w diecie.

z tym mozna polemizowac - carbo vs np. rozgotowany ryz tu juz bardziej wchodza preferencje indywidualne ja ososbiscie w okresie okolotreningowym - jesli juz mam te wegle - wole walic ww proste, ba duze ilosci ww prostych co i tak nie ma roznicy - teoretycznie - jakie to wegle beda moglbym niesmialo napisac ze nawet lepiej ww proste [...]

wg mnie 120g ww prostych okolotreningowo to przesada chyba mało jest ludzi których taka dawka by nie podlewała zrezygnuj całkowicie z carbo przed a po daj mniejszą dawke

przed treningiem posilek, na treningu bcaa 10-15g+troche wegli z 20g, po treningu 50g carbo+10g mono+30gwpc pilem eaa xtra

[...] nie brał kreatyny lub tym podobnych odżywek wspomagających przyrost siły). (taka sama zależność jest i z masą). Idzie Karol 1 raz na siłownie, zakupił kreatyne, białko, carbo i wszystko bierze .. na siłowni wielki "koks" i podnosi 30 kg, następnego 30 kg (wszyscy mu tłumaczą, że kreatyna potrzebuje czasu), a po 2 tyg Karol widzi w końcu [...]

[...] ?? Aby miec dobre efekty musisz zakupic 2 opakowania celpumpa lub jedno duze. ZMA wybierz juz sam chociaż najlepsza opinie ma tu Kaizen z dodatkami. Tauryne masz juz w carbo bx ale nie zaszkodzi miec jej większe ilosci i pamietaj żeby miec dietę bogatą w białko a jesli nie amsz akich mozliwosci dokup se do tego np sojavit 85 jesli nie masz [...]

imo nie popijaj gainerem kreatyny kreatyne bierzesz na pusty żołądek a gainer to zastępnik posiłku. popijaj carbo.

[...] - co do tego dorzucic? wiec ... tak jak mowilem - diete, jesli jej nie masz to nie ma co wymyslac duzo. jesli masz a nie dostarczasz wszystkiego co potrzeba to gainer/bialko na uzupelnienie brakow, carbo do kreatyny. A... no i zalozylem ze pomyslales o takie bazie jak witaminy i mineraly i zma? Zmieniony przez - JayMan w dniu 2006-12-21 22:50:53

[...] zwiazane z tematem. Teksty typu uloz sobie diete, to mozesz rzucac do 14latkow z osiedla. Widze, ze po prostu nie miales nic sensownego do powiedzenia w temacie to napisales jakis glupot, aby tylko napisac no sorry ale tak to wyglada imo na chwile obecna. Poprzednio do mono ladowalem 100g carbo. Hm witaminy, mineraly?. W****iac mnie zaczynasz.